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網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)

時(shí)間:2022-03-30 00:55:43 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)

  發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中唯一完全由自己控制而不受對(duì)方制約的技術(shù)項(xiàng)目,因此能最大限度的發(fā)揮出技術(shù)特點(diǎn)。一個(gè)好的發(fā)球,對(duì)取得一場(chǎng)比賽的勝利起到至關(guān)重要的作用。那么,網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù),歡迎閱讀!

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)

  網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)

  1.巧練發(fā)球技術(shù):(初級(jí)——中級(jí))

  發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難掌握的一項(xiàng)基本技術(shù),由于技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多,難以在短時(shí)間內(nèi)掌握身體與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。所以在初、中級(jí)階段的發(fā)球訓(xùn)練中,應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個(gè)要素進(jìn)行練習(xí),為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。

  正確的拋球:

 、賿伷鸬那驊(yīng)平穩(wěn)而無旋轉(zhuǎn),這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性,拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球,不是抓球或握球;為了使球獲得一個(gè)穩(wěn)定向上力的動(dòng)量,應(yīng)直臂上舉,發(fā)力在肩,而不是屈肘。

 、谌藗兞(xí)慣于眼睛跟著球走,但是發(fā)球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應(yīng)該是:拋球前,頭部抬起,眼睛盯著擊球點(diǎn);拋球時(shí),不要讓眼神跟著球的運(yùn)行軌跡而移動(dòng),而要集中在事先想好的那個(gè)擊球區(qū)域。一旦拋出的球順利進(jìn)入該區(qū)域,便迅速做出擊球動(dòng)作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。

 、蹝伹虻母叨葢(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點(diǎn)的拍頭上方,約20~50厘米之間。球在拋擲到最高點(diǎn)開始下落的瞬間是最穩(wěn)定的,擊球時(shí)的身體彈跳以及擊打球拍的甜點(diǎn)位置需要這個(gè)空間。

  合理的發(fā)球動(dòng)作:

 、侔l(fā)球動(dòng)作應(yīng)遵循簡捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動(dòng)作不要過于僵硬,應(yīng)保持身體及手臂放松,從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般情況下不會(huì)采用100%的力量去發(fā)球,過于發(fā)力會(huì)導(dǎo)肌肉僵硬,破壞動(dòng)量鏈,影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此,發(fā)球是所有技術(shù)中要求放松度最高的一項(xiàng)技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多,在運(yùn)行過程中如果有一個(gè)體節(jié)或揮拍動(dòng)作脫節(jié),都會(huì)直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。

 、诎l(fā)球動(dòng)作沒有充分的隨揮,球更容易出界。有意識(shí)地作完發(fā)球隨揮動(dòng)作是發(fā)球成功率的安全保證。以下這三個(gè)步驟我們需要牢記:身體蹬起來;胸部挺起來;肘關(guān)節(jié)頂起來——在身體向上蹬起時(shí),胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起,在胸部挺起的帶動(dòng)下,肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起,這三個(gè)向上的動(dòng)量鏈?zhǔn)峭瓿呻S揮動(dòng)作的關(guān)鍵之處。

 、廴绻愕陌l(fā)球經(jīng)常失誤或者發(fā)球路線很難控制,可能是你在尚未擊到球時(shí)頭部就先低下了。從直觀的角度來說這個(gè)細(xì)微的動(dòng)作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的能力。這會(huì)引起到一連串的相關(guān)問題:損失動(dòng)量鏈的傳導(dǎo);丟失至高點(diǎn)的`擊球位置;喪失擊打球拍甜點(diǎn)位置。所以,不要小看過早低頭這個(gè)問題,它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球成功率,改變發(fā)球落點(diǎn)。保證在擊球過程中視線不離開球,可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量,方法很簡單也很實(shí)用。

  - 發(fā)球的標(biāo)志性動(dòng)作 -

  雙90度直角的運(yùn)動(dòng)

  發(fā)球

  這是發(fā)球過程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動(dòng)作,此動(dòng)作也同時(shí)消失在瞬間。該動(dòng)作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水平,改善不良的發(fā)力動(dòng)作,提高身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,提升發(fā)球質(zhì)量。

  發(fā)球時(shí),球拍揮至右肩后側(cè)上方,瞬時(shí)形成雙90°直角:身體與持拍手臂的大臂形成一個(gè)90°直角;持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個(gè)90°直角;拍頭指向天空;拋球手隨拋球自然抬起;曲雙膝;髖關(guān)節(jié)向前頂出;轉(zhuǎn)體后仰;身體呈“滿弓”狀,蓄意待發(fā)。

  2.精練發(fā)球技術(shù):(中級(jí)——高級(jí))

  當(dāng)你能夠正確地熟練運(yùn)用發(fā)球技巧時(shí),就說明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備一定水準(zhǔn),這時(shí)便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)會(huì)大幅度提升練習(xí)的實(shí)效性,可順利地領(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng),更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實(shí)際操作中。

  發(fā)球落點(diǎn):

  發(fā)球落點(diǎn)通常是指:內(nèi)角、外角、中間,還有兩個(gè)重要的基本落點(diǎn)——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個(gè)區(qū),平分區(qū)和占先區(qū),兩個(gè)區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)都會(huì)有一些相同的目的和意義。 以右手為例:

  一區(qū):外角——利用大角度發(fā)球擴(kuò)大對(duì)手的防守范圍。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點(diǎn);中間——可限制對(duì)手回球路線,使對(duì)手猶豫不決,屬制約性落點(diǎn)。

  二區(qū):外角——即對(duì)手的反手位,也可以將對(duì)手拉出場(chǎng)外。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——具有拉動(dòng)對(duì)手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點(diǎn);中間——同樣起著限制對(duì)手回球路線的目的,

  制約對(duì)手。

  深區(qū)與淺區(qū):深區(qū)——讓對(duì)手遠(yuǎn)離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的準(zhǔn)備時(shí)間,讓接發(fā)球更具難度;淺區(qū)——如果在發(fā)球中追求大角度時(shí),可以采取淺區(qū)的發(fā)球落點(diǎn),其特點(diǎn)是可以更大范圍的把對(duì)手拉出場(chǎng)外,以加深接發(fā)球的難度。

  發(fā)球旋轉(zhuǎn)

  不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式,主要體現(xiàn)在不同的動(dòng)量運(yùn)行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡單的方式來闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn),首先把球看做一個(gè)表盤:

 、→發(fā)側(cè)上旋球:球拍應(yīng)從球的7點(diǎn)方向至2點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 ②→發(fā)側(cè)旋球時(shí):球拍應(yīng)從球的2點(diǎn)方向至8點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 ③→發(fā)上旋球時(shí):球拍應(yīng)從球的6點(diǎn)方向至12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。 ④ 發(fā)平擊球時(shí):球拍應(yīng)擊打球的正中間位置,向前運(yùn)動(dòng)。

  發(fā)球速度:

  發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運(yùn)用,應(yīng)樹立自下而上的發(fā)力順序。發(fā)球力量主要來源于腿部,使整體動(dòng)作依次向上運(yùn)動(dòng),貫穿于每一個(gè)肢節(jié)。如:腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外,在動(dòng)作運(yùn)行過程中,我們要特別注意以下兩個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié):①在向上揮拍時(shí),肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后,手腕方可向前轉(zhuǎn)動(dòng)。這兩個(gè)細(xì)致的體節(jié)問題會(huì)嚴(yán)重的影響到揮臂速度,導(dǎo)致發(fā)球速度降低,旋轉(zhuǎn)效率下降。

  發(fā)球技術(shù)-細(xì)節(jié)鑄造成敗

  1.發(fā)球前的計(jì)劃:

  發(fā)球前要有計(jì)劃,不可一成不變。不但要根據(jù)對(duì)手某項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)弱或接發(fā)球習(xí)慣來選擇,還要通過落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度來調(diào)節(jié)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

  站到發(fā)球位置后,應(yīng)做自己的習(xí)慣動(dòng)作,以便進(jìn)入最佳放松狀態(tài)。(每個(gè)人都有自己的固有習(xí)慣,例如:拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松,與此同時(shí),最主要的目的是有效地思考——考慮這個(gè)球發(fā)向什么位置,運(yùn)用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。

  2.發(fā)球的至高點(diǎn):

  擊球點(diǎn)的高度與成功率有著密切的關(guān)系。合理的發(fā)球動(dòng)作必須有向上伸展的身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作,只有充分向上才能使擊球點(diǎn)達(dá)到至高點(diǎn),制造出完美的弧線,讓發(fā)球更安全。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì):如果發(fā)球時(shí)速在每小時(shí)150公里左右時(shí),假設(shè)擊球點(diǎn)高度從2.16米增加到2.68米,那么增加的52厘米將使發(fā)球的成功率提高兩倍。

  3.掌握投擲動(dòng)作:

  學(xué)會(huì)投擲方式等同于掌握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過以下三個(gè)步驟的不斷練習(xí),相信你的發(fā)球技術(shù)一定會(huì)得到質(zhì)的飛躍。話不多說,我們一同來領(lǐng)略這神奇的投擲技巧是如何用簡單的方式完成復(fù)雜的工作的。

  (1)學(xué)會(huì)用肩部和手臂來加速投擲動(dòng)作,會(huì)加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng),根據(jù)動(dòng)作的先后順序,伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動(dòng)胸部,投擲網(wǎng)球,正對(duì)目標(biāo)區(qū)。試著展開肘部,從而在動(dòng)作中增加胸部的伸展力度。

  (2)掌握投擲技巧后,嘗試向上投擲。模仿發(fā)球動(dòng)作,在發(fā)球區(qū)投擲網(wǎng)球,加強(qiáng)髖部扭動(dòng),髖部的扭動(dòng)是整個(gè)發(fā)球動(dòng)作過程中的關(guān)鍵部分。試著把球扔到最高處,如果動(dòng)作正確,球在下落時(shí)仍在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

  (3)雙手各持一個(gè)網(wǎng)球,用拋球動(dòng)作將拋球手手中的網(wǎng)球拋至空中,然后試著以發(fā)球的動(dòng)作將持拍手手中的球拋出,目的是用持拍手中的網(wǎng)球擊打拋球手拋出的網(wǎng)球。撞擊的時(shí)機(jī)應(yīng)該掌握在發(fā)球擊球點(diǎn)的位置。

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  發(fā)球技術(shù)的三大要素一是速度。就是以最快的速度壓制對(duì)方有力的反攻,使對(duì)手的還擊變得無威脅、無攻擊性、甚至直接得分,這就是比賽中,高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)出ACE球的.主要因素。

  二是落點(diǎn)。落點(diǎn)之所以重要,因?yàn)樗鼘iT發(fā)在對(duì)方的最弱處,避開其長處,使對(duì)方無論如何也打不出理想的攻擊性球,甚至造成失誤。

  三是旋轉(zhuǎn)。有些發(fā)球盡管速度不快,落點(diǎn)也不刁,但由于落地彈起后改變方向或彈起又低又短,所以迫使對(duì)方跑動(dòng)還擊,而且又是從低處向上提拉或撮起該球,即使對(duì)方充分到位也只是勉強(qiáng)還擊,如稍有遲緩就能失分或挑高過網(wǎng),給發(fā)球者提供進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

  網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法(以右手持拍為例)

  1、拋球練習(xí)左手持球,反復(fù)做向上拋球動(dòng)作,也可每次讓球落地,看是否落在身體右前方,以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時(shí),還可配合做右手向后引拍的動(dòng)作。

  2、模擬揮拍動(dòng)作練習(xí)可將揮拍動(dòng)作分解為:準(zhǔn)備—引拍成反弓—搔背動(dòng)作(抬肘、拍頭向下)—沉拍—揮拍擊球—隨揮等6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作模擬正確后再連貫起來練習(xí)。

  3、揮拍擊固定懸掛球?qū)⒁磺蚬潭☉覓煸谏眢w的右前上方,練習(xí)者從后擺引拍開始,到前揮擊球,最后跟進(jìn)隨揮,反復(fù)擊打懸掛球,直到動(dòng)作熟練掌握為止。

  4、拋球和擊球動(dòng)作配合練習(xí)左后拋球,右手同時(shí)完成后擺動(dòng)作,右手肘關(guān)節(jié)向上抬起;當(dāng)球拋出后,右手即向上伸出,在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢(shì)下,將球凌空抓在手里,隨即右腳邁到左腳之前。

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