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兒童學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡和飲食方式
跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。下面小編為大家整理了兒童學(xué)習(xí)跆拳道的的最佳年齡和飲食方式，歡迎大家閱讀參考！
兒童學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡和飲食方式
跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后再進行練習(xí)，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時，跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。
多大年齡適合學(xué)習(xí)跆拳道?
研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。趣道館建議學(xué)齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。
同時提醒家長，三歲以后的兒童，練習(xí)跆拳道，也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。
五六歲是開始學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習(xí)慣。而年齡再大一點就有一些比較穩(wěn)定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養(yǎng)一個人的修養(yǎng)和美德
最適宜跆拳道訓(xùn)練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學(xué)到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓(xùn)練的孩子以后有個缺點，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。
學(xué)跆拳道最佳年齡是多大?
學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學(xué)習(xí)，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學(xué)習(xí)期間的飲食強調(diào)高蛋白食物的攝入。
學(xué)跆拳道最健康的飲食?
結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點，為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜：早餐：4個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。
學(xué)跆拳道的好處
學(xué)跆拳道的好處是可以幫助鍛煉身體，讓自己更懂禮，還能提高自身的自衛(wèi)能力，釋放生活中的不良情緒。
1、鍛煉身體。人無論在哪個年齡差，都需要鍛煉身體，這樣才能有助于身體健康的有益成長。而跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
2、懂禮。在跆拳道中，“禮”是一種學(xué)問也是一種學(xué)習(xí)，盡管是比賽形式的運動項目，但是從始至終，跆拳道都推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。
3、自衛(wèi)能力。在跆拳道中會有技巧性的訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)與實踐，能夠提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于應(yīng)付復(fù)雜的社會環(huán)境。
4、釋放情緒�，F(xiàn)在的人們生活壓力都比較大，工作中的壓力無法釋放，可以通過跆拳道分散注意力，通過肢體的練習(xí)去減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作。
學(xué)習(xí)跆拳道注意事項
1、學(xué)習(xí)跆拳道必不可少的就是壓腿、開跨訓(xùn)練了，特別是對于柔韌性不好的同學(xué)來說，這是前期學(xué)各種腿法的基本功，腿部的韌帶沒拉開踢去的腿法不標準不說，而且踢的時候拉到筋也是很疼的。
那么對于初學(xué)跆拳道的人來說，平時應(yīng)該怎么拉韌帶呢，當然是按照跆拳道教練的教法來訓(xùn)練了，平時在家里也多多壓腿，比如橫叉、豎叉、雙腿并攏壓等；還有可以多看看一些網(wǎng)上的跆拳道拉韌帶的視頻，自己可以借鑒下。
記住前期拉韌帶疼是正常的，但一定要堅持每天練，不然休息幾天韌帶又回去了，又得重新開始，切忌不能急于拉好韌帶，不然你會受傷的。
2、再就是體能訓(xùn)練了，很多人剛開始學(xué)跆拳道時，本身在日常生活中很少鍛煉身體，導(dǎo)致體能很一般，肺活量也不咋地，最常見的就是跑步?jīng)]幾分鐘就氣喘吁吁累得不行，只能說平時太缺乏運動了。
在上跆拳道課，大家都知道前20-30分鐘是熱身運動和體能訓(xùn)練，后面1小時也是相關(guān)的腿法、品勢等技術(shù)練習(xí)，那么我們想練好腿法前提是有一個好的體能才行，總不可能沒練幾下就坐下來休息吧，在這跆拳道課是絕對不可能的，要知道跆拳道也是一個訓(xùn)練強度比較大的體育運動了。
那日常如何訓(xùn)練自己的體能呢，空閑時間在戶外多跑跑步、高抬腿、跳繩、仰臥起坐、平板撐等等，當然好的體能并不一天兩天練成的，都是一循序漸進的過程。
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