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女生學(xué)習(xí)散打的好處有哪些
女生學(xué)習(xí)散打的好處有哪些呢?散打不僅僅能訓(xùn)練人的身體靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力,還能培養(yǎng)人頑強、果斷、堅毅的精神,提升自信心。下面小編為大家整理了女生學(xué)習(xí)散打的好處,歡迎大家閱讀參考!
女子練習(xí)散打的好處
1、減肥燃脂、增加身體柔軟度
散打練習(xí)活動量大,減脂效果明顯; 平均每個小時大概會消耗900卡路里,可以說是所有健身項目中消耗最大的一種。
練習(xí)散打?qū)τ跍p肥和提升個人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變,練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì),下肢長,臀位高;此外,拳擊進(jìn)攻以出拳為主,肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,整個人都變得更加靈活。
2、預(yù)防疾病
由于在擊打過程中必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο,所以練?xí)散打后,除了專注力能得到提高,眼睛也會變得格外有神。
散打還可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項運動要求精神高度集中,學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒、不易急躁,睡眠狀況得到改善。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因為它迎合了人類的攻擊性本能(這種本性可不單單屬于男人喔)。特別是在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說,不運動的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也不慍不怒,他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽,但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說,平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出,有些人練習(xí)瑜伽,不但不能帶來內(nèi)心的平靜,反而會越練越頹喪。對于這些人來說,他們需要的往往是激烈的體能化運動,例如散打。
5、趣味性強
真的很好玩,練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化,如果你善于思考,能夠以智取勝,那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。
6、提高心理素質(zhì)
散打不僅僅能訓(xùn)練人的身體靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力,還能培養(yǎng)人頑強、果斷、堅毅的精神,提升自信心。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞,通過散打的訓(xùn)練和比賽,戰(zhàn)勝對手所帶來的快感,會迅速提升她們的自豪感和自信心。
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