陰瑜伽適合哪些人群

時(shí)間：2022-09-28 02:19:18 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

陰瑜伽適合哪些人群

　　陰瑜伽做為瑜伽練習(xí)的一個(gè)分支同樣深受廣大瑜伽愛好者的喜歡。那么陰瑜伽適合哪些人群呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

陰瑜伽適合哪些人群

　　1、有其他瑜伽基礎(chǔ)的人

　　陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的,在練習(xí)時(shí),需要保持身體放松,在皮膚、肌肉依次松開的情況下進(jìn)行練習(xí)。如果有哈他瑜伽基礎(chǔ),練習(xí)起來難度更小,因?yàn)楣べつ茏屓诵撵`平靜。

　　2、工作壓力大的.人

　　陰瑜伽能讓人全身心放松,如果日常工作壓力大,煩躁多,不妨練習(xí)陰瑜伽來放松一下。但練習(xí)時(shí),需注意,切勿急躁,以免無法按要求完成基本動(dòng)作。另外,練習(xí)陰瑜伽還能修復(fù)心靈創(chuàng)傷,適合在工作中遇到不順心的人練習(xí)。

　　3、充滿活力的年輕人

　　充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌,而練習(xí)陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗,讓人青春煥發(fā),神清氣爽。在練習(xí)其它瑜伽的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽還能使瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

　　陰瑜伽的好處是什么

　　1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

　　2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

　　3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　1、不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸,在你深呼吸的時(shí)候,如果你太多吸入香水味,身體會(huì)覺得不舒適,也容易分神。

　　2、對(duì)陰瑜伽練習(xí)來說,上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來幫助消化。對(duì)于陽(瑜伽)練習(xí),則要求更長的.時(shí)間。

　　3、在開始練習(xí)之前,如果能夠先洗個(gè)澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個(gè)練習(xí)保持簡(jiǎn)短溫和。

　　4、如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時(shí)間很長,那么,最好不要再練習(xí)了。長時(shí)間的日光會(huì)讓身體衰竭,讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽,則可能會(huì)讓身體更加虛弱。

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