乒乓球的訓(xùn)練方法
乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的手段和方法主要是根據(jù)訓(xùn)練所能達(dá)到的目的，以及在比賽中所能起到的作用來區(qū)分各種不同的練習(xí)方法。下面jy135小編為大家整理了乒乓球訓(xùn)練方法，歡迎閱讀!
乒乓球訓(xùn)練方法
1、以提高戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量，培養(yǎng)個人特長為目的的練習(xí)
(l)分類單套戰(zhàn)術(shù)的專門練習(xí)這種練習(xí)主要是使運動員比較全面的掌握某一套戰(zhàn)術(shù)的各種運用方法，用以提高它的質(zhì)量。如“攻兩角”戰(zhàn)術(shù)，包括:對角攻擊、雙邊直線、逢斜變直、逢直變斜、連攻左角突襲右角、連攻右角突襲左角等六個具體方法。運動員如果在“攻兩角”的戰(zhàn)術(shù)中，掌握具體的運用方法越多，則在比賽中隨機應(yīng)變的能力也會越強，而獲得主動的可能性也會越大。
單套戰(zhàn)術(shù)的專門練習(xí)，就是要運動員逐步把整套戰(zhàn)術(shù)的各種具體方法，都能比較全面地掌握起來。特別是對于某一、兩種掌握比較差的方法(如雙邊直線、逢斜變直)，就應(yīng)進(jìn)行更多的練習(xí)，用以提高整套戰(zhàn)術(shù)運用的質(zhì)量。
(2)分類單套戰(zhàn)術(shù)提高特長的練習(xí)這種練習(xí)主要是根據(jù)運動員各自不同的特長特
點，突出地精煉某些方法，使之逐步成為個人的特長。如在“側(cè)身攻”的戰(zhàn)術(shù)中，有些人可能攻斜線運用得好，有的可能攻直線或攻追身球運用得好，因而運動員可以在比較全面地掌握各種具體方法的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的技術(shù)特點，選擇其中某一個具體方法(如攻追身球)作為這套戰(zhàn)術(shù)的重點，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，使之成為個人的特長。
2、以加強主動進(jìn)攻，提高連續(xù)進(jìn)攻能力為目的的練習(xí)
(1)采用單套發(fā)球，找機會進(jìn)行搶攻和連續(xù)扣殺的練習(xí)這種練習(xí)主要是為了提高單套發(fā)球的技術(shù)口量，增強搶攻能力，以利于充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的效能。2)采用多樣的發(fā)球，找機會進(jìn)行搶攻或連續(xù)扣殺的練習(xí)這種練習(xí)主要是為了提高多樣發(fā)球的變化能力，以便為搶攻創(chuàng)造更多的機會。
(3)采用單套或多樣的發(fā)球，結(jié)合其它戰(zhàn)術(shù)去爭取主動，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件的.練習(xí)這種練習(xí)主要是為了在發(fā)球后，一時找不到合適的進(jìn)攻機會，于是改用別的方法來控制對方，為以后進(jìn)攻創(chuàng)造條件。例如:在發(fā)長球后，利用推擋壓住對方的左角或以直線襲擊對方的空檔，然后再伺機猛攻，或在發(fā)輕球后，利用再擺短球或拉追身球找機會，伺機突擊或扣殺。
(4)采用競賽方式進(jìn)行單套或多樣發(fā)球搶攻比賽(每分連發(fā)球在內(nèi)限擊三次)，用以提高實戰(zhàn)能力。
3、以提高戰(zhàn)術(shù)的變化能力，為進(jìn)攻(或反擊)創(chuàng)造條件的練習(xí)
(l)在分類單套戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，結(jié)合速度、力量或旋轉(zhuǎn)變化，伺機突擊和扣殺的練習(xí)這類練習(xí)主要是利用戰(zhàn)術(shù)上的多樣變化來擾亂對方，為進(jìn)攻或反擊創(chuàng)造條件。
(2)在分類綜合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，結(jié)合速度、力量或旋轉(zhuǎn)變化，伺機突擊或扣殺的練習(xí)這類練習(xí)主要是在同一類的綜合戰(zhàn)術(shù)(如攻兩角結(jié)合側(cè)身攻或攻兩角結(jié)合攻追身)運用中，把變速、變力或變旋轉(zhuǎn)與落點變化結(jié)合在一起，使戰(zhàn)術(shù)形成更多的變化，為扣殺或反擊創(chuàng)造更多的機會。
4、以提高防御或應(yīng)變能力為目的的練習(xí)
(l)在分類單套戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，采用先防后攻的練習(xí)這種練習(xí)主要是為了提高單套戰(zhàn)術(shù)的防御和應(yīng)付突然襲擊的能力。
(2)在對方發(fā)球的情況下，采用先防后攻的練習(xí)這種練習(xí)主要是為了提高自己的防御和應(yīng)變能力。
(3)讓對手模擬某種戰(zhàn)術(shù)運用的特點，進(jìn)行先防后攻的練習(xí)這種練習(xí)主要是有意識地提高自己防御及應(yīng)變能力，以利于較好地解決比賽中可能出現(xiàn)的困難情況。
5、以提高關(guān)鍵時刻的作戰(zhàn)能力為目的的練習(xí)
(l)結(jié)局階段的競賽采用5平或8平的競賽法，以提高處理關(guān)鍵球的能力。
(2)落后情況的比賽采用7，9、7:9等不同分?jǐn)?shù)的比賽，要求運動員在落后情況下，積極發(fā)揮個人主觀能動性，扭轉(zhuǎn)不利局面。
(3)規(guī)定戰(zhàn)術(shù)競賽采用練習(xí)比賽的形式，教練員可以規(guī)定運動員用某套戰(zhàn)術(shù)同對方
比賽，有時也可以臨時指令運動員用某一套或某一種戰(zhàn)術(shù)同對方比賽，用以提高運動員在關(guān)鍵時刻的作戰(zhàn)能力。
(4)10平的競賽在進(jìn)行練習(xí)比賽中，按照規(guī)則的規(guī)定，每人發(fā)球一次，連贏兩分為勝。
(5)兩個以守為主的運動員，進(jìn)行輪換發(fā)球法的比賽每分以連擊12板為限，以鍛煉和提高運動員的作戰(zhàn)能力。
6、以適應(yīng)實戰(zhàn)情況，提高戰(zhàn)術(shù)綜合變化能力為目的的練習(xí)
(1)分類多套戰(zhàn)術(shù)的綜合練習(xí)這種練習(xí)主要是提高分類多套戰(zhàn)術(shù)綜合運用的能力。例如:在攻對削的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，一方把拉攻戰(zhàn)術(shù)中的攻兩角、攻追身和長短結(jié)合等幾套故術(shù)結(jié)合起來，進(jìn)行綜合練習(xí)。另一方把削中反攻戰(zhàn)術(shù)中的削兩角、削長短和削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)等結(jié)合起來，進(jìn)行綜合練習(xí)。這種練習(xí)有時也可以通過競賽的形式來進(jìn)行。
(2)多套戰(zhàn)術(shù)的綜合練習(xí)或比賽進(jìn)行這種練習(xí)時，既可以采用多套戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí)的方法(即全局練習(xí))，也可以采用練習(xí)比賽的形式(即計分比賽)。
(3)模擬性的綜合戰(zhàn)術(shù)練習(xí)或比賽這種練習(xí)主要是為了提高某些有針對性的戰(zhàn)術(shù)運用的能力。練習(xí)時，可讓對手模擬某種打法或某個運動員的戰(zhàn)術(shù)運用的特點，用以提高適應(yīng)能力。
(4)在有觀眾的情況下，進(jìn)行內(nèi)部的或?qū)ν獗荣悾蕴岣哌m應(yīng)比賽的能力。
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