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初學(xué)者怎么練拳擊
拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業(yè)余的(也稱奧運拳擊)，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。那么，初學(xué)者如何練習(xí)拳擊呢?下面jy135小編為大家收集整理了初學(xué)者練拳擊的技巧方法，希望能為大家提供幫助!
初學(xué)者怎么練拳擊
一、找個好教練
好教練的標準的確不容易界定，尤其在當下的中國，拳擊運動的群眾基礎(chǔ)差，市場環(huán)境差，真正的拳擊俱樂部屈指可數(shù)，多數(shù)俱樂部的教練是散打或搏擊教練兼任，即使是拳擊專業(yè)出身的教練，也未必真的具備一個專業(yè)教練員的水平和素養(yǎng)。
更何況，職業(yè)道德水準是最最堪憂的環(huán)節(jié)，太多人不是因人施教而是因財施教。更有甚者很多教練已經(jīng)總結(jié)出一套忽悠學(xué)員的本事，讓你玩兒的嗨玩兒的爽，但根本就不是在學(xué)拳擊。
不過好在國內(nèi)很多地方尤其是北上廣已經(jīng)開始涌現(xiàn)出一批專業(yè)的拳擊俱樂部和一批比較靠譜的專業(yè)拳擊教練了，雖然具體水準還有待觀察，但起碼是個進步，并且未來可能會出現(xiàn)一個行業(yè)大躍進，也就是專業(yè)拳擊俱樂部會雨后春筍般的冒出來。
二、如果暫時沒有條件獲得好的教練指導(dǎo)該怎么辦?
1、我的建議是，首先你要學(xué)會看拳擊
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達，網(wǎng)上有很多教學(xué)視頻，也有很多拳擊比賽視頻，我的建議是多看，越多越好，看多了就會有所理解和領(lǐng)悟，很多看了多年拳擊的資深拳迷他在理論上的理解水平甚至好于一些專業(yè)拳手，這無疑是很好的一個基礎(chǔ)，也是一項拳擊素養(yǎng)。
2、自我訓(xùn)練
自我訓(xùn)練應(yīng)該以純粹的素質(zhì)訓(xùn)練和純粹的技術(shù)模仿為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練是必不可少的，沒有教練的.專業(yè)指導(dǎo)也可以自己來，拳擊運動員的素質(zhì)訓(xùn)練是五花八門不拘一格的，各種球類運動、各種跑跳投運動、各種力量和耐力訓(xùn)練都可以，甚至游泳都對拳擊運動員有很大的幫助。唯獨對于健身房里的器械訓(xùn)練，要注意不能瞎練，練多了使得肌肉過于僵硬是不利于初級階段的拳擊技術(shù)練習(xí)的。
至于技術(shù)模仿，根據(jù)教學(xué)視頻中的基本技術(shù)動作，對著鏡子反復(fù)的磨練，直到動作協(xié)調(diào)、流暢、舒服和自然，一定不能冒進，簡單的基本動作要千錘百煉，循序漸進。如果能找到一個甚至好幾個拳伴一起訓(xùn)練當然是最好不過的，但還是要遵循前面的原則，不要亂打亂練，不要急于求成。
3、最后
我建議在經(jīng)濟條件允許的情況下可以擇機找專業(yè)教練進行階段性學(xué)習(xí)。比如找個北上廣靠譜的俱樂部和教練，進修一周或兩周，把前期自己訓(xùn)練的技術(shù)問題糾正一下，把各種技術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練的方法學(xué)習(xí)一下，然后回家繼續(xù)自己的閉門修煉。根據(jù)個人的經(jīng)濟狀況和現(xiàn)實條件每隔一段時間就去找專業(yè)教練進修一下，這樣不失是一個很好的學(xué)習(xí)方式。
拳擊的入門技巧
1、如何成拳
形成一個正確的拳頭的原則可以概括為一個詞：對齊。以便在安全的環(huán)境下提供最大的打擊力量。
四個步驟檢驗?zāi)闶欠裎杖_：
伸出手，初始類似握手狀，拇指朝上。
把你的手指伸向手掌中央，但保持拇指向上。確保你的指尖收在你的掌心內(nèi)。
拇指緊靠食指中間關(guān)節(jié)
下一步，轉(zhuǎn)動拳頭90°，讓大拇指朝下。讓你的前臂和你的拳頭的末端之間有一個完美的直線。你可以完全把手臂伸直來檢查拳頭是否平穩(wěn)。這種握拳能夠很好的保護掌骨和脆弱的手指骨骼，而且，拳頭的密封性也能減少我們在出拳時應(yīng)力所帶來的壓力。
美國猶他大學(xué)曾經(jīng)做過一次研究，正確的握拳，打出的.力量是出掌的兩倍。
2、初級技巧
在拳擊格斗(當然拳擊健身除外)中打出完美的一拳，其中讓你思考的時間極短。但有兩點很重要：
1，所有的出拳都只有一個目標，就是擊倒范圍內(nèi)的對手。
2，不是所有的出拳都有相同的效果，有些拳擊是為了有效擊倒對手，有些則是“發(fā)聲拳”，讓對手忙碌亂陣。每一次出拳，考慮到出拳力量和安全閃避，都要確保找到自己和對方的最佳距離。我們?nèi)^離目標越近，我們的拳頭力量越小。拳擊的發(fā)力技巧是以最快的速度、身體力量的位移——讓力量從腳掌蹬地開始，經(jīng)小腿、大腿、腰胯、背部、頸肩、手臂，逐級借力，最終在拳鋒上發(fā)泄出來。
所以盡可能的讓全身肌肉集中工作起來，揮出完美的一拳。其中上半身的三角肌、斜方肌、肱三頭肌、前臂肌肉、手腕肌腱，中間腹腰的扭轉(zhuǎn)，和下半身的四頭肌、腓腸肌，對出拳準確和力量有關(guān)鍵作用。
3、掌控爆發(fā)
正如你所知的，一記拳頭的力量由身體重量和加速度兩部分組成�？焖俪鰮袅α靠隙ù笥诼�，而多少身體重量直接決定了比賽級別。通常“會心一擊”有一個較長的加速距離，以便讓肌肉力量、體重優(yōu)勢等跟上拳頭，實現(xiàn)更大的拳擊力量。出現(xiàn)在刺拳之后另一拳的力量遞交，帶來更強勁的打擊。李小龍在出拳上速度非常快，配合刺拳和身體迅速的位移，第二次打擊將打出成噸的傷害。