運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處

　　現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越讓一些人忽視，那么，大家知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些嗎?下面jy135小編為大家整理了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處，歡迎閱讀！

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處

　　一、運(yùn)動(dòng)目的:

　　1.促進(jìn)健康;

　　2.競(jìng)技;

　　3.健美。

　　二、運(yùn)動(dòng)方式:

　　多種多樣。如:散步、快走、跑及打籃球，乒乓球，羽毛球、跳舞等等。

　　三、運(yùn)動(dòng)與健康

　�、賹�(duì)慢病管理:如高血壓，糖尿病，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化型心臟病，腦卒中等慢病管理的基礎(chǔ)。

　�、趯�(duì)骨質(zhì)疏松患者，促進(jìn)鈣吸收。

　�、鄞龠M(jìn)消化;臥床病人便秘增加;

　　④改善精神病人預(yù)后或判斷精神疾病再發(fā)或加重。運(yùn)動(dòng)是焦慮或抑郁癥基礎(chǔ)。如果平時(shí)有抑郁狀態(tài)或抑郁癥發(fā)病出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減少治療后出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)增多考慮治療好轉(zhuǎn)。但注意雙相情感障礙患者出現(xiàn)躁狂(輕躁狂)鑒別;

　�、葸\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫。

　�、捱\(yùn)動(dòng)可以防止或預(yù)防血栓性疾病。

　　四、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1.高血壓患者，1級(jí)高血壓患者，無(wú)并發(fā)癥或其他心血管疾病危險(xiǎn)因素�？梢栽诎肽陜�(nèi)不口服降壓藥物，需要監(jiān)測(cè)血壓，低鹽飲食，心態(tài)平和，零吸煙;最后專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行;

　　2.高血壓患者注意起床第一件事口服降壓藥物，注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血壓與心率;

　　3.糖尿病患者注意運(yùn)動(dòng)量，注意不要發(fā)生低血糖;

　　4.冠狀動(dòng)脈粥樣硬化型心臟病患者注意運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓與心率，同時(shí)注意有無(wú)胸痛，胸悶等不適癥狀加重。

　　5.骨質(zhì)疏松患者建議不要做腰部頻繁扭動(dòng)的'動(dòng)作。防止發(fā)生脆性骨折。

　　6.精神異�；颊弑O(jiān)護(hù)人陪護(hù):防止意外發(fā)生。

　　五:運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

　　1.注意天氣，一方面避免淋雨導(dǎo)致感冒;再一方面:防止路滑，防止摔倒或跌倒。一般建議注意天氣預(yù)報(bào)。備好雨具;

　　2.注意道路選擇。選擇路況好，空氣清新地方;

　　3.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間把握。一般早上，晚上比較冷。冷天中午較合適。

　　4.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的衣服。防止感冒;

　　六、運(yùn)動(dòng)時(shí)間把握。

　　根據(jù)心率，血壓。最常采用數(shù)數(shù)一分鐘脈搏次數(shù)。一般脈搏運(yùn)動(dòng)時(shí)在100次/分。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候主要是有氧運(yùn)動(dòng)為主。注意房顫患者除外。注意癥狀。

　　七、下列情況禁止運(yùn)動(dòng)

　　1.腰椎(頸椎)外傷患者;

　　2.心肌梗死與冠心病，不穩(wěn)定型心絞痛;

　　3.高血壓危象，高血壓腦病等;

　　4.主動(dòng)脈夾層破裂;

　　5.腦出血活動(dòng)期等;

　　八、運(yùn)動(dòng)意義

　�、龠\(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)健康最經(jīng)濟(jì)投入。銘記:運(yùn)動(dòng)+零吸煙健康基礎(chǔ)。

　　②運(yùn)動(dòng)與控?zé)熓峭七M(jìn)全民健康的基礎(chǔ)工程;

　�、圻\(yùn)動(dòng)時(shí)胡大一老師慢病管理五大處方之一。

　�、苓\(yùn)動(dòng)主要抽取到郊外陪陪家里，鄰里老人和兒童。更不是宣傳大家買(mǎi)跑步機(jī)。指定科學(xué)適合自己運(yùn)動(dòng)方式是重點(diǎn)。

　　呼吁:為了實(shí)現(xiàn)全民健康，我們運(yùn)動(dòng)，零吸煙。該用藥則要配合用藥。

【運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處】相關(guān)文章：

健康運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的好處04-30

運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的好處介紹04-30

淺談合理運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的好處04-30

運(yùn)動(dòng)的好處04-30

健康減肥的好處04-04

小班教案健康活動(dòng)《運(yùn)動(dòng)好處多》（精選16篇）10-24

有氧運(yùn)動(dòng)的好處06-04

有氧運(yùn)動(dòng)的好處04-28

跑步運(yùn)動(dòng)的好處04-28

爬山運(yùn)動(dòng)的好處04-28