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網(wǎng)球運動員常見的心理問題
網(wǎng)球運動是一種要求運動員具有快速反應能力和復雜技能的運動項目，它對運動員心理素質(zhì)要求和依賴性較高，技術(shù)水平的正常發(fā)揮和優(yōu)異成績的取得往往需要良好的心理素質(zhì)作為保障。下面小編為大家整理了網(wǎng)球運動員常見的心理問題，歡迎閱讀!
網(wǎng)球運動是一種要求運動員具有快速反應能力和復雜技能的運動項目，它對運動員心理素質(zhì)要求和依賴性較高，技術(shù)水平的正常發(fā)揮和優(yōu)異成績的取得往往需要良好的心理素質(zhì)作為保障。在比賽中我們經(jīng)�？吹剑河械倪\動員平時訓練不錯，比賽時就發(fā)揮失常。究其根本，還是受心理問題影響。因此本文對加強心理訓練來提高運動員的心理穩(wěn)定性，確保運動員的在比賽中能夠得到正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。粗談幾點認識，旨在引起廣大運動員和教練員對心理訓練的重視。
一、運動員對比賽的心理反應
網(wǎng)球比賽的形式有兩種：分別是單打比賽和雙打比賽。運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的心理反應既有共同點也有不同點，我們只有準確地區(qū)分共同點和不同點，才能準確地進行心理訓練。
(一)運動員在比賽中心理反應的相同點
1.緊張性：目前很多比賽在比賽初期都采用單盤六局決勝制，比賽時間長的一個半小時左右，時間短的則二十分鐘左右，再加上運動員水平上的接近，各級領(lǐng)導對運動員的鼓勵，教練員對比賽成績的渴望，親戚朋友和場外觀眾對運動員的期望，必然給運動員帶來巨大的心理壓力。因此在比賽出現(xiàn)焦灼狀態(tài)下，運動員可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，注意力不集中，順勢判斷力減弱，恐慌、怯場等心理反應。這和沒有經(jīng)過長期系統(tǒng)的心理訓練與實踐訓練有關(guān)。
2.對抗性：網(wǎng)球比賽的目的就是為了取得好成績，因此在比賽中充滿著對抗。比賽中的對抗既包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的對抗也包括心理的對抗。對手之間水平越接近，對抗心理也就越激烈。如果運動員沒有經(jīng)過系統(tǒng)和專門的心理訓練，很可能在高對抗的比賽中，承受不住多方面的心理壓力，造成運動員本身心理崩潰，過度緊張，注意力分散等心理障礙，從而影響比賽成績。
3.多變性：比賽中，臨場情況的復雜多變，這會在一定程度上影響運動員的心理穩(wěn)定。如果運動員缺乏隨機應變、鎮(zhèn)定自若、臨危不懼的大將風度，則容易出現(xiàn)驚慌失措、過度緊張、臨場思維能力降低等一些心理問題。
(二)運動員在比賽中心理反應的不同點
1.單人獨立性：單打比賽時靠一個人來完成，它除了要求運動員具有良好的技、戰(zhàn)術(shù)和充沛的體力，還要具有最佳的比賽心理狀態(tài)，如果運動員缺乏自我控制能力與調(diào)節(jié)能力，在比賽中會出現(xiàn)心理過度緊張、情緒興奮太強、信心不足、怯場、注意力分散、意志不頑強等現(xiàn)象。
2.雙人默契性：雙打比賽要求兩個人有默契的配合，技、戰(zhàn)術(shù)之間的互補和心理上的互補。我們在比賽中經(jīng)常看到運動員在比賽中互相指責，各打各的，造成運動員之間的內(nèi)部矛盾，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)直接影響運動員在比賽中各項技術(shù)的發(fā)揮和最后的比賽成績。
3.團體互補性：網(wǎng)球比賽中還有團體賽，它要求運動員為本單位爭光。所以在比賽中就會出現(xiàn)有的運動員是要去打承受巨大壓力的比賽，而有的運動員就可以去打一些無關(guān)緊要的比賽，這全部是由教練員決定。
在比賽中經(jīng)常可以看到，比賽前認為很難打的比賽，如果比賽結(jié)果和本方預測比賽結(jié)果一致，那么后面上場的運動員，就沒有任何壓力，甚至可以超常發(fā)揮時;而看到比賽結(jié)果和本方預測結(jié)果不一致，后面上場的運動員就沒有信心，出現(xiàn)情緒低落，求勝欲望不強的消極心理反應。這樣就會影響整個團體的思想，最終導致團體賽失敗。
二、心理訓練應注意的問題
網(wǎng)球的比賽很大程度上與心理有很大的關(guān)系，心理水平的高低往往是比賽勝負的關(guān)鍵。所以我覺得對網(wǎng)球運動員進行心理訓練應該注意以下幾個問題：
1.提前采取預防
在網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，應該盡早地對運動員進行必要的心理訓練，針對不同項目和不同人的心理要求，有意識、有計劃地提高他們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和自我調(diào)控能力，預防心理障礙的產(chǎn)生。需要讓運動員認清網(wǎng)球運動技、戰(zhàn)術(shù)的特點和要求，這樣在訓練和比賽中心理障礙出現(xiàn)的機會就會很大程度地減少。
2.需要長期細致地進行心理訓練
運動員心理障礙，往往是長期訓練和比賽中遇到的事情而形成的，不可能在短時間能輕松地消除。心理障礙一旦產(chǎn)生，其影響心理時間長，范圍廣，一定要循序漸進，做好長期、細致的心理訓練，運用到訓練和比賽當中。
3.注重臨場調(diào)節(jié)
當運動員在比賽前、比賽期間出現(xiàn)缺乏信心時，教練員應及時給予鼓勵和幫助，使他們樹立信心。特別是運動員臨場發(fā)生意外，或發(fā)揮不正常時，教練員一定要鎮(zhèn)定自若，用眼神和動作給運動員支持，冷靜地分析情況，及時給予指導。絕不能出現(xiàn)指責隊員的表情，甚至離開賽場不管隊員。在比賽中出現(xiàn)裁判誤判時，一定要要求隊員保持冷靜，不要受裁判的干擾，應該努力發(fā)揮自己的水平。
總之，網(wǎng)球運動員離不開心理訓練。運動員的心理障礙是相當復雜的，在進行心理訓練時，要考慮到運動員的身體、技術(shù)、環(huán)境條件等因素，應注意區(qū)別對待，采用不同的心理訓練方法。在方法應用上，應以簡單實用、講究實效為原則。作為教練員還應該多注意、多了解心理訓練的知識、方法，使我們的學聯(lián)工作更加科學化，以便取得更滿意的效果。
拓展：網(wǎng)球運動常見傷病治療
1:手腕：腱鞘炎
腱鞘炎主要發(fā)生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的輔助手。
眾所周知，西方式正手在擊打腰部以上肩部以下位置的底線球最舒服，當對方回球偏淺或彈跳較低（例如削球）時，使用西方式正手擊球時，拍面朝向地面，觸球時拍面不能垂直地面，這時候必須是球拍強力向上向左揮出，以保證球可以被拉到一定的高度保證過網(wǎng)，也就是所謂的“甩腕”。相對于東方式正手的用手掌打球，西方式正手擊打低淺球時，幾乎是用右勾拳的拳峰來打球，尤其是擊球時重心較高時。這樣一來，當你使用西方式握拍面對一位正手使用東方式握拍，反手又較多使用削球時，你的手腕將承受很大的壓力。如果你的周圍這樣的選手很多，你的手腕將長期承受壓力，如果你的手腕力量不夠，時間一長手腕將很容易受傷，如果你每周打兩次以上的網(wǎng)球，傷病處將得不到休養(yǎng)，長久下來將積小傷為大傷。受傷的部位主要表現(xiàn)在手腕外側(cè)橈骨頭的兩側(cè)韌帶發(fā)炎引起疼痛。
治療方法，養(yǎng)！減少打球次數(shù)；嚴重的選擇手術(shù)。
建議：在選擇西方式正手擊打底線有必要輔以手腕的力量訓練。如果你還沒開始經(jīng)常性的打球，最好嘗試改變握拍法。如半西方或東方式正手握拍法。
此外部分選手在雙手反拍時，以右手握拍為例，左手手腕也出現(xiàn)傷病，如大家熟知的Safin, Clijsters, 大部分是由于左手力量不足，而擊打反手球時一味加大回球力度，是左手手腕震動和沖擊過大造成的。
2:網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘的發(fā)病原因眾說紛紜，有人說是動作不規(guī)范，有人說單手反拍使得手臂壓力過大等等，國際上很多運動醫(yī)學專家都宣稱網(wǎng)球肘傷病形成的原因很復雜。既然醫(yī)學上尚無定論，我們也不必再做更多的探討。
網(wǎng)球肘的表現(xiàn)和預防方法：
表現(xiàn)：網(wǎng)球肘的痛點在正手持拍手臂的外側(cè)，距離肘尖一寸的位置。疼痛主要表現(xiàn)在端杯子，用力擰毛巾時無力且伴隨疼痛。
預防：打球合理發(fā)力，放松持拍手臂、肩、準備回球時左手協(xié)助持拍，多運用全身的力量，配合以合理的腳步；擊球時手臂略彎曲；擊球點不要過晚。如果你已經(jīng)得了網(wǎng)球肘，必須放下球拍找醫(yī)生治療，在醫(yī)生的選擇上，最好是中醫(yī)，西醫(yī)的方法已經(jīng)證明效果是不明顯的。
3:肩部韌帶拉傷
肩部韌帶是連接大臂和胸背的紐帶，很容易受傷，但在網(wǎng)球運動中多是由發(fā)球而引起的。發(fā)球動作不規(guī)范，發(fā)力不正確卻要追求大力的發(fā)球，致使肩部壓力過大，產(chǎn)生酸痛，日積月累造成傷病。因此在你想提高發(fā)球時最好找一位好教練幫你。
4:背部肌肉受傷
背部的肌肉群復雜，很容易在打球的過程中受傷，通常發(fā)生在熱身不夠迅速打球造成的，發(fā)球是最主要導火索。做好打球之前的熱身，調(diào)整好打球前的身體狀態(tài)，減小打球（尤其發(fā)球）的密度，背部輕易還是不會受傷的。
5: 臀部肌肉拉傷
臀部肌肉發(fā)達，肌肉結(jié)構(gòu)簡單，受傷的機會不大，多發(fā)生在球齡很長、且年齡>30的選手身上。受傷的幾率不大，但由于部位的緣故很難痊愈，因此有效的預防顯得十分重要。加強日常的無球訓練，強健身體的素質(zhì)。
6:膝蓋十字韌帶及副韌帶疲勞性損傷
膝關(guān)節(jié)可能是人類最重要，一生中工作強度最大的關(guān)節(jié)，也是最容易受傷的關(guān)節(jié)。綜上原因，做好膝關(guān)節(jié)的保護尤為重要。
低溫時做好膝關(guān)節(jié)的保暖；選擇有減震設計專業(yè)網(wǎng)球鞋；盡量減少急停急轉(zhuǎn)；減少在水泥地面或摩擦力大的場地上打球。
7:腳踝挫傷、扭傷
腳踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)相似但承受的壓力大得多，因此選手在大范圍跑動或急停急轉(zhuǎn)很容易造成腳踝的受傷，網(wǎng)球鞋的不合適也會造成受傷，所以盡可能選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，減少受傷的幾率，打球時也要注意保護腳踝。要知道職業(yè)運動員多數(shù)在比賽前都會給腳踝位置打上繃帶，而像休伊特、張德培這樣的奔跑型選手都會帶上護踝。在練習多球時，注意清理腳下的球，避免踩到球引起踝關(guān)節(jié)的翻轉(zhuǎn)扭傷。
8:跟腱韌帶拉傷
跟腱韌帶在人身體由靜止開始啟動時承受最大張力，但通常跟腱十分粗壯，只是在熱身不充分或長期疲勞才會引起跟腱的拉傷或者發(fā)炎。
9:大腳趾末關(guān)節(jié)挫傷以及腳趾甲脫落
腳趾的受傷均是由球鞋的不適以及襪子的穿著不當而引起的。
如何選擇適合你的網(wǎng)球鞋呢？
1，大小合適，在下午或晚上腳最大的時候買鞋，試穿后，后跟應有一個手指的距離為穿著運動鞋的最佳尺寸。
2，腳前部的空間要合適，不能過緊，也不能過松。
3，如果你的腳比較窄，而且已經(jīng)選購了比較寬大的網(wǎng)球鞋，可以穿兩雙以上的襪子來填充鞋前部的空閑空間。
在保證動作的合理性和有效性的同時，采取有效的輔助鍛煉和熱身運動，對容易產(chǎn)生傷病和有傷病跡象的部位給予有效的保護和及時的治療是避免網(wǎng)球運動發(fā)生傷病的有效手段。積少成多，日積月累，小的傷病很可能嚴重，影響你從事網(wǎng)球運動和健身，進而影響你的工作學習和生活。因此傷病不可小視。有計劃的練習、求教有經(jīng)驗的教練或高手、循序漸進，才是你長期進行網(wǎng)球運動唯一的途徑。
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