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打羽毛球膝蓋疼怎么辦
打羽毛球是最常見的運(yùn)動方式了，但是如果掌握不好技巧，也很容易受傷。那么打羽毛球膝蓋疼怎么辦呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
打羽毛球膝蓋疼怎么辦?
打羽毛球膝蓋疼痛點(diǎn)在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端癥，羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點(diǎn)在髕骨結(jié)節(jié)，如果肌肉太緊，沒有及時松開，長期過度牽拉肌肉止點(diǎn)，就會引起這種末端病。
針對這種情況，可以從改進(jìn)動作和訓(xùn)練后多進(jìn)行放松兩方面來解決
1、上網(wǎng)擊球時，膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會使膝蓋負(fù)荷更大。長久下去，運(yùn)動員的上網(wǎng)動作會受到影響，不敢上網(wǎng)。
2、下肢和下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要加強(qiáng)。股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負(fù)荷總是集中在一點(diǎn)，容易造成病患。
3、訓(xùn)練結(jié)束后，要及時牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習(xí)，可以多做從后面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，一只手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部最好。
打羽毛球?yàn)槭裁磿ドw疼?
1、長期的大運(yùn)動量訓(xùn)練引起的膝關(guān)節(jié)慢性勞損
膝關(guān)節(jié)長期反復(fù)的摩擦，屈伸易使膝關(guān)節(jié)面磨損以及韌帶變性。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)勞損的運(yùn)動員專業(yè)訓(xùn)練年限大多數(shù)都在4年以上，訓(xùn)練年數(shù)越多，傷病越多。
2、技術(shù)動作不正確引起的膝關(guān)節(jié)損傷
在羽毛球的訓(xùn)練和比賽中需要快速的動作變換速度和應(yīng)變能力，如果運(yùn)動員不會自我保護(hù)將會很容易受傷。例如不正確的前沖止動和回動時外翻，在屈伸時因?yàn)殛P(guān)節(jié)窩與關(guān)節(jié)頭的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶以及軟骨損傷，損傷性滑膜炎，髕骨勞損和膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。
治療膝蓋疼的小竅門
第一：膝蓋疼一定要先了解是什么原因?qū)е碌�，如果是因�(yàn)榛加嘘P(guān)節(jié)炎才會引起的疼痛，那么要注意，關(guān)節(jié)炎一般的藥物治療是不能根除的，但是可以吃一些骨質(zhì)增生的藥物再加上扶他林，都可以幫助有效緩解膝蓋疼痛。還有就是可以用中藥治療，有一種純中藥制劑藥膏，外用對膝蓋關(guān)節(jié)好。
第二：對于關(guān)節(jié)炎的治療我們還可以外用中藥制劑藥膏，可以舒經(jīng)活血，消腫化瘀，止疼。活血散瘀，祛風(fēng)驅(qū)寒。大部分人用這個藥膏，起到了關(guān)節(jié)自動修復(fù)的作用。消除細(xì)菌性感染，消炎止痛�？梢宰柚构琴|(zhì)增生的發(fā)展惡化。
第三：關(guān)節(jié)疼痛，一般采用中藥和西藥結(jié)合治療。要根據(jù)病人的具體情況給出相應(yīng)的治療方案。如果不是特別嚴(yán)重的骨質(zhì)增生只吃一些消炎藥即可緩解緩解疼痛。但是首先也是要改善關(guān)節(jié)疼痛的。中醫(yī)藥和西藥結(jié)合效果更好。
注意事項(xiàng)
膝蓋疼的朋友平時一定要注意腿部的保暖，在飲食上多吃一些清淡的食物，還要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動。
打羽毛球膝蓋疼是怎么回事
打羽毛球膝蓋疼可能是運(yùn)動量過大、膝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、運(yùn)動量過大
如果平時缺乏運(yùn)動，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致乳酸堆積，出現(xiàn)上述癥狀。建議患者注意休息，一段時間后癥狀會逐漸緩解。
2、膝關(guān)節(jié)損傷
如果膝關(guān)節(jié)受到外力撞擊，可能會導(dǎo)致局部軟組織損傷，出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療。
3、膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、吲哚美辛膠囊等藥物來治療。
除此之外，還可能是半月板損傷、骨折等原因引起的，建議患者及時就醫(yī)治療。
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