成年人怎樣自學游泳

　　為了增強生存能力，不少成年人開始自學游泳。那么成年人怎樣自學游泳呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　成年人怎樣自學游泳?

　　1、買一副防水游泳眼鏡。

　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反復(fù)，直到熟練，消除恐懼感。

　　4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。

　　5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復(fù)聯(lián)系，直到熟練自如。

　　6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。

　　7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。

　　8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。

　　9、不時抬頭，向前游。

　　10、頭完全露出水面游。

　　學游泳有什么實用技巧?

　　1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。

　　2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。

　　3、下水到淺水池全身站在池子里感受下，然后學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺里會導(dǎo)致氧氣不足而死亡的。

　　4、練漂浮最好可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面后，再松開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。

　　5、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

　　6、學習游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

　　7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、飲酒不宜游泳。

　　8、游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

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