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潛水緊張?jiān)趺崔k
緊張是占潛水意外發(fā)生的很重要的原因，通常較有經(jīng)驗(yàn)的潛水老手較不易緊張，因?yàn)樗麄儽容^容易以經(jīng)驗(yàn)排除水中產(chǎn)生的突發(fā)狀況。下面jy135小編為大家收集整理了潛水緊張?jiān)趺崔k，歡迎閱讀!
1、緊張是環(huán)境或情境未能有所心理準(zhǔn)備而導(dǎo)致心理及生理受到脅迫
在出海船潛時(shí)，把裝備或是氣瓶在船內(nèi)隨意亂擺，容易壓壞裝備或是放入氣瓶孔內(nèi)而發(fā)出巨聲，就好像在伍迪.艾倫電影里常見(jiàn)的情境一樣，庸懶散慢而混亂的氣氛?qǐng)鼍�，在潛水活�?dòng)中，這種混亂氣氛常因?yàn)橥庠诃h(huán)境的改變(例如潮汐)而轉(zhuǎn)換成一種致命的危險(xiǎn)，對(duì)環(huán)境或情境未能有所心理準(zhǔn)備而導(dǎo)致心理及生理受到脅迫，而這就是緊張的本質(zhì)。
當(dāng)一個(gè)潛水員因?yàn)轭潉?dòng)而感到害怕，或者是失去理智而迷失方向。而這種情境對(duì)於一個(gè)新手來(lái)說(shuō)更是容易發(fā)生，對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的潛水老手來(lái)說(shuō)同樣也是一種危險(xiǎn)。
2、 緊張?jiān)跐撍\(yùn)動(dòng)中容易產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)
例如淺而急促的呼吸容易引起組織缺氧，導(dǎo)致二氧化碳濃度升高，這些因素都會(huì)刺激潛水員再加快呼吸頻率或是產(chǎn)生無(wú)理性的行為，像是無(wú)意識(shí)的覺(jué)得調(diào)節(jié)器故障拿開(kāi)調(diào)節(jié)器，或是立刻沖上水面。緊張這個(gè)致命的行為都會(huì)直接影響一個(gè)潛水員的安全，或者對(duì)一個(gè)原本心肺功能就不強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，直接引發(fā)心臟病。而且緊張直接影響潛水員解決問(wèn)題的能力，例如裝備故障或是在水里不小心纏到線(xiàn)。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家水底意外資料中心(National Underwater Accident Data Center)的調(diào)查，每五個(gè)潛水員死亡案例里，就有一個(gè)是因?yàn)榫o張?jiān)斐梢馔獍l(fā)生的，而其它四個(gè)潛水員的意外也不能將之歸咎於特定的案件，因?yàn)橛鲭y者被找到后，發(fā)現(xiàn)幾乎都是佩戴著功能正常的裝備，或者是擁有充足氣源的氣瓶，乃至于身上的配重帶都好好的載著。所以，有經(jīng)驗(yàn)的潛水員會(huì)認(rèn)定，這些意外還是跟緊張而喪失危機(jī)處理能力而發(fā)生。
潛水教練的職責(zé)就是告訴潛水員千萬(wàn)不要無(wú)視緊張的威脅，而且一起潛水的潛伴對(duì)于這種威脅更要作好心理準(zhǔn)備，隨時(shí)可以反應(yīng)。另外一個(gè)重要的事，就是要誠(chéng)實(shí)檢視自己焦慮或是緊張的程度，如果你覺(jué)得自己在海中容易緊張，你最好再去游泳池里練習(xí)基本技巧，直到你對(duì)自己充滿(mǎn)信心進(jìn)而對(duì)於任何突發(fā)的事件都能保持冷靜。如果你可以了解這一點(diǎn)，你大概可以把自己帶離大部份的危險(xiǎn)，即使你的裝備在水底出了問(wèn)題。
不斷的練習(xí)可以讓你從容不迫
對(duì)新手來(lái)說(shuō)，在水底感到害怕是正常的心理反應(yīng)，對(duì)付這種緊張唯一的解決辦法就是不斷的訓(xùn)練，現(xiàn)在我們知道如何去對(duì)付緊張了，擁有足夠的知識(shí)、不斷的練習(xí)和充份的準(zhǔn)備(例如充足的睡眠)，如果可以做到這些，就算是最容易緊張的人都可以享受水肺潛水帶來(lái)的樂(lè)趣。
練習(xí)基本技巧
練習(xí)基本技巧是對(duì)付緊張不可或缺的一項(xiàng)功課，新手更需要不斷的練習(xí)，而對(duì)于潛水老鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)也是一樣，例如共生、水中脫著面鏡等，，有很多潛水員拿到潛水員證之后就再也沒(méi)有做過(guò)些動(dòng)作了，而做好基本動(dòng)作能讓潛水員在每次潛水時(shí)都可以擁有良好的心理狀況，隨時(shí)對(duì)付突發(fā)的狀況。
針對(duì)突發(fā)狀況作準(zhǔn)備
緊張的發(fā)生原因，最主要在于合理狀況失去控制，例如看見(jiàn)一只鯊魚(yú)、導(dǎo)航潛水員迷失方位、跟潛伴走失。如果可以事先針對(duì)可能發(fā)生的狀況做溝通或準(zhǔn)備，你可能可以在當(dāng)下做最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
記住"SBTA"
在生理上，當(dāng)你可以進(jìn)行緩慢而深呼吸時(shí)，你沒(méi)有理由不會(huì)冷靜下來(lái)的，如果你遇到任何突發(fā)的狀況，千萬(wàn)要記得之前訓(xùn)練時(shí)教過(guò)的「Stop--Breathe--Think—Act」，也就是停下來(lái)、深呼吸、想一下、再動(dòng)作。
充足的準(zhǔn)備
擁有適合你自己的裝備絕對(duì)會(huì)對(duì)你自己的潛水經(jīng)驗(yàn)有幫助，在不同水溫的潛點(diǎn)準(zhǔn)備不同厚度的潛水衣、夜?jié)摃r(shí)多帶一把備用燈具、或者依各種不同的潛水活動(dòng)準(zhǔn)備不同的器材裝備，不過(guò)千萬(wàn)不要攜帶不熟悉的裝備入水。
相信你自己的直覺(jué)
如果你隨時(shí)發(fā)現(xiàn)這次的潛水不舒服，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)潛水，也千萬(wàn)不要從事超過(guò)你本身訓(xùn)練及能力的潛水，或者你發(fā)現(xiàn)情況不對(duì)勁時(shí)，你應(yīng)該斷然告訴你的潛伴，停止這次的潛水活動(dòng)。
當(dāng)緊張來(lái)臨時(shí)
以下幾點(diǎn)是你開(kāi)始緊張的重要的徵兆，如果你感受到以下任何一點(diǎn)，請(qǐng)立即停下來(lái)、放松、想一下再尋求協(xié)助。
◆ 短而急促的呼吸，你好像覺(jué)得總是吸不夠氣。
◆ 心跳加速，心悸或覺(jué)得胸部沈重。腸胃不適，想要嘔吐或頭暈。
◆ 肌肉緊繃、頭痛或顫抖。
◆ 在潛水前後，有發(fā)抖的聲音或無(wú)力發(fā)聲。
◆ 冒汗、忽冷忽熱、覺(jué)得快要失控或不好的預(yù)感。
希望潛水員能在問(wèn)題像滾雪球愈滾愈大之前發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而立即得到處理。如此一來(lái)，你可以離緊張愈來(lái)愈遠(yuǎn)。因?yàn)槲ｋU(xiǎn)通常不是立即可見(jiàn)，而是加總了許許多多突如其來(lái)的因素之后才發(fā)生的。
潛水的種類(lèi)：
1)水肺岸潛
通常是一個(gè)教練帶兩個(gè)游客，配備全套潛水設(shè)備，包括潛水衣、中性浮力調(diào)節(jié)器、蛙鞋、面罩和1個(gè)氣瓶。
然后由教練教授簡(jiǎn)單的潛水知識(shí)和技巧，待游客掌握后，再由教練帶領(lǐng)在靠近海岸的區(qū)域內(nèi)下潛約4、5米。
2)水肺船潛
與岸潛的最大差別是配備2個(gè)氣瓶。有了與水肺岸潛相同的第一次潛水經(jīng)驗(yàn)之后。
再在教練的帶領(lǐng)下坐船到較深的海域，通常下潛深度在10米左右，可以看到更豐富多彩的海底世界。
3)徒手潛水
顧名思義，它只配備面罩、呼吸管、蛙鞋、救生衣，卻不配備水肺。
潛水者以特殊的鴨式下潛法潛入海底，熟悉這種玩法的人可以下潛至10米深的海域。
不懂這種玩法的人也沒(méi)問(wèn)題，因?yàn)榇髺|海和亞龍灣的海水能見(jiàn)度極高，只要戴上大蛙鏡面罩。
口含吐氣用的管子，把身體輕松地浮在水面上，同樣能細(xì)細(xì)欣賞成群結(jié)隊(duì)的魚(yú)兒和瑰麗的珊瑚礁。
4)夜?jié)摲⻊?wù)
夜探海底，比白天更刺激，景致也更美，因?yàn)槭蛛姷墓饩�(xiàn)穿過(guò)海水，不像白天那樣被過(guò)濾了色溫，海洋的色彩反而能被百分之百還原。
夜?jié)撔枰朔氖俏覀儗?duì)黑暗的恐懼。由于夜?jié)摰挠慰洼^少，各家公司的夜?jié)搩r(jià)格都得面議，通常是日潛的2倍。
潛水的好處：
(1)體驗(yàn)未知世界
潛水可以讓人體驗(yàn)到失重的感覺(jué);同時(shí)，在大海里，我們不但可以親眼看許多只有在Discovery(科學(xué)探索)和National Geographic(國(guó)家地理)才可以看到的生物，也可以親自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和現(xiàn)代的戰(zhàn)艦。
(2)瘦身減肥
室內(nèi)高氧潛水可以減肥，水下的熱量消耗是地面上的7倍(游泳只有3倍)。
(3)促進(jìn)損傷修復(fù)
在潛水運(yùn)動(dòng)中，全身的骨骼和肌肉處于類(lèi)似失重狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉等運(yùn)動(dòng)型的傷害有著減輕壓力的作用。
(4)加大運(yùn)動(dòng)消耗量，達(dá)到全身鍛煉的效果
水下的環(huán)境大大不同于地面，研究證明，人在水中活動(dòng)時(shí)受到的阻力是空氣中的883倍。
水帶來(lái)的巨大阻力會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的難度和總量，使你完成某一動(dòng)作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達(dá)到事半功倍的健身效果。
(5)增強(qiáng)身體柔韌性，健身塑體
在水中，浮力可以達(dá)到體重的85%~90%，大大減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對(duì)減少，不易受傷，運(yùn)動(dòng)的疼痛也隨之減弱。
(6)減少皮膚皺紋、美容養(yǎng)顏
人在水中運(yùn)動(dòng)基本不會(huì)出汗，減少了汗水中鹽分對(duì)肌膚的刺激。
同時(shí)，肌膚經(jīng)過(guò)水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用。
可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。
(7)改善人體各組織器官機(jī)能
尤其對(duì)呼吸、心血管系統(tǒng)作用明顯，潛水能鍛煉人的體魄，促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善，特別對(duì)呼吸、心血管系統(tǒng)有良好的作用。
可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善疲勞者的睡眠。
更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能;據(jù)科學(xué)論證。
水對(duì)人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán)，水下長(zhǎng)時(shí)間的均衡吸氧可以有效地強(qiáng)身健體。
(8)增強(qiáng)吸氧效果
高氧潛水就是使用高氧空氣來(lái)取代標(biāo)準(zhǔn)空氣，可以延長(zhǎng)免減壓極限。
潛水運(yùn)動(dòng)是在高壓環(huán)境下進(jìn)行的體育活動(dòng)，它不同于普通的游泳，而是一種技能鍛煉。
潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來(lái)的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達(dá)四方。
經(jīng)常從事潛水運(yùn)動(dòng)可以發(fā)達(dá)全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)。
同時(shí)，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強(qiáng)、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志。
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