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高山滑雪轉(zhuǎn)彎技巧
高山滑雪是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行。一個初學(xué)者只要有一套高山滑雪器材，經(jīng)過短期練習(xí)即可入門。下面小編為大家收集整理了高山滑雪的技巧，歡迎閱讀!
高山滑雪轉(zhuǎn)彎技巧一
一、高山滑雪轉(zhuǎn)彎技術(shù)的含義
利用相適應(yīng)的動作方式使滑雪板不時地改變方向的滑降即為滑雪的轉(zhuǎn)彎。轉(zhuǎn)彎時雪板在雪面上運(yùn)行的板跡是連續(xù)的“S”型曲線。轉(zhuǎn)彎是高山滑雪技術(shù)的重點(diǎn)、關(guān)鍵和精華，蘊(yùn)含著無窮魅力。
二、高山滑雪轉(zhuǎn)彎的分類
高山滑雪的轉(zhuǎn)彎在競技領(lǐng)域里稱為回轉(zhuǎn)。
1.轉(zhuǎn)彎技術(shù)的分類
(1)按轉(zhuǎn)彎技術(shù)按動作幅度及滑行曲線的大小可大致分為大彎、中彎、小彎。
(2)按轉(zhuǎn)彎數(shù)量分有單一轉(zhuǎn)彎、連續(xù)轉(zhuǎn)彎(多個轉(zhuǎn)彎連貫起來)。
(3)按轉(zhuǎn)彎時雪板的板型及動作結(jié)構(gòu)的不同分類有：
——犁式轉(zhuǎn)彎與犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎;
——半犁式轉(zhuǎn)彎;
——半犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎;
——踏步式轉(zhuǎn)彎;
——繞山急轉(zhuǎn)彎;
——登冰式轉(zhuǎn)彎;
——雙板平行轉(zhuǎn)彎;
——雙板平行連續(xù)轉(zhuǎn)彎;
——雙板平行擺動轉(zhuǎn)彎;
——登跨式轉(zhuǎn)彎;
——跳躍式轉(zhuǎn)彎;
——卡賓式轉(zhuǎn)彎技術(shù)。
三、滑雪板為什么能轉(zhuǎn)彎
使滑雪板轉(zhuǎn)彎的要素：
1.雪板形成的迎角(雪板與原滑行方向線形成的角度)。主動板形成的迎角才是有效的，迎角引導(dǎo)滑雪板向新的方向滑行。
2.雪板立刃形成立刃角。如同騎自行車，在轉(zhuǎn)彎時車體向轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè)傾斜，身體重心也向里側(cè)移動。
3.給予一定的力(想像把滑力與阻力、作用力與反作用力、向心力與離心力等各種力綜合為一種力)。如同騎自行車操縱車把需要手臂的力量，車體的傾斜須加以重力等。滑雪的力主要使板刃立起，向雪板施重，使其形成撓度，產(chǎn)生應(yīng)力�；┱咴谵D(zhuǎn)彎時的受力是多維的，很難有一個量化的測定，改變每一個動作，都會引起力的方向與大小的變化。
4.雪板自身的幾何形狀、性能(雪板側(cè)面前、中、后寬度的比例、彈性、邊刃的角度狀況)以及給予壓力后的可變形程度(產(chǎn)生應(yīng)力的大小)。假如將滑雪板改換成一塊長條的硬木板是轉(zhuǎn)不了彎的。既便形成了迎角、立刃角，給予牛大的力，木板只會形成側(cè)脫嚴(yán)重的斜滑行，而不是轉(zhuǎn)彎。
5. 滑雪者的身體姿勢與重心位置決定轉(zhuǎn)彎的準(zhǔn)確性及連續(xù)性。如同騎自行車，騎車人身體的姿勢不正確，即便具備了其他要素，也轉(zhuǎn)不了穩(wěn)妥、流暢的彎。
四、轉(zhuǎn)彎技術(shù)結(jié)構(gòu)
通常把雪面留下的轉(zhuǎn)彎弧跡(近似半月牙狀)分為四個階段。
1.階段劃分及每階段滑行狀況
(1)準(zhǔn)備階段(過渡階段)
準(zhǔn)備階段也是連續(xù)轉(zhuǎn)彎中上一個轉(zhuǎn)彎的結(jié)束階段。此時處于較低姿勢的斜滑降勢態(tài)，眼睛看準(zhǔn)下一個轉(zhuǎn)彎的方向及條件，集中精力，增強(qiáng)下一個轉(zhuǎn)彎的意識。
(2)開始階段
滑雪者在開始階段，雪板下的山坡坡度變小，速度減低，此時重心應(yīng)靠前點(diǎn)。接著點(diǎn)杖并向前上方引伸，重心逐升，雪板變向變?nèi)�，交換重力，變換身體形態(tài)。
(3)滑進(jìn)階段
滑雪者在滑進(jìn)階段，雪板下的山坡坡度變大，速度增加，此時引伸動作結(jié)束(身體姿勢幾乎站起來);此階段有個沿滾落線直下滑的瞬間過程，速度必然增快，之后重心開始向下降低，重心前后居中。這個階段，雪板脫離滾落線的瞬間切入雪面，踏住外板滑行，形成反弓姿勢，重力得到了充分利用。
(4)結(jié)束階段
轉(zhuǎn)彎結(jié)束階段，別誤會是轉(zhuǎn)彎結(jié)束，這個階段很關(guān)鍵，重心逐漸在前進(jìn)中降低，雪板壓力最大，雪板向上的曲度也最大。體重登壓在外板上，應(yīng)充分利用滑進(jìn)階段所形成的慣性、速度，克服離心力，維持住轉(zhuǎn)彎的態(tài)勢，完成轉(zhuǎn)彎后進(jìn)入下一個轉(zhuǎn)彎的準(zhǔn)備階段。如考慮到不減速，內(nèi)板也可分擔(dān)體重，或雙板共同承重滑行。
2.四個階段的內(nèi)在聯(lián)系
(1)重心的高度(身體姿態(tài)的高低)，由低(通過點(diǎn)杖引伸)逐漸升高(在通過滾落線瞬間為最高)之后又逐漸降低。
(2)重心的前后由(開始階段)逐漸前靠放在中間(滑進(jìn)階段)，一直保持到結(jié)束階段(必要時有稍微的后移)。
(3)雪板從開始階段由逐漸減重到集中承重的過程，到滑進(jìn)階段后程與結(jié)束階段前程為最大。
(4)結(jié)束階段的后半程就是下一個轉(zhuǎn)彎的開始，或者繼續(xù)向前向上滑進(jìn)，形成繞山急轉(zhuǎn)彎，停止滑行。
3.特別提示
一個轉(zhuǎn)彎分四段是就普遍性而言，實(shí)際上每種轉(zhuǎn)彎在四個階段的技術(shù)動作形態(tài)及內(nèi)容是不盡相同的。
五、轉(zhuǎn)彎中的“引伸
1.什么叫引伸
高山滑雪所有連續(xù)性轉(zhuǎn)彎動作中，都有重心的左右側(cè)對稱交換。一個轉(zhuǎn)彎動作的結(jié)束與下一個轉(zhuǎn)彎動作的開始之前，有一個連接和過渡的階段，此時身體重心投影的位置可理解在滾落線上。在兩個轉(zhuǎn)彎動作的過渡階段，迅速提升身體重心的動作叫做引伸，引伸可形成雙雪板的暫時“失重”狀態(tài)。
2.為什么要引伸
(1)為了減輕滑雪板的負(fù)重，形成“失重”，使其便于改變方向，轉(zhuǎn)彎流暢。
(2)便于重心交換，使其明顯、確切，增強(qiáng)轉(zhuǎn)彎的節(jié)奏感。
(3)便于增強(qiáng)轉(zhuǎn)彎主動板的壓力。
3.怎樣進(jìn)行引伸
(1)通常的引伸主要以雙腳實(shí)踏雪板，雙膝的向前上伸展來完成�？璨考吧象w不主動參與動作，更不能用雙手臂的上舉來體現(xiàn)。
(2)引伸時，雙雪板不要隨意提離雪面。
(3)這里提到的引伸是指主動引伸，滑雪者不刻意做引伸動作時，大頭板轉(zhuǎn)彎技術(shù)時，實(shí)際也存在著引伸。
(4)水平高的滑雪者，引伸動作幅度趨小，通常從外表上幾乎看不出引伸。
4.引伸的時機(jī)
引伸時機(jī)是在兩個轉(zhuǎn)彎的過渡階段之先，在單個轉(zhuǎn)彎雪板轉(zhuǎn)彎弧跡之上，在左右重心交換之前。
5.引伸的方向
向上向前，速度快時也應(yīng)注意向前。
六、滑雪杖的功能
滑雪杖在滑雪過程中的作用不可忽視，它是滑雪板的得力“助手”，手足“兄弟”。
1.滑雪杖的主要功能
(1)滑雪者須在雪面上站穩(wěn)時，滑雪杖支撐協(xié)助維持平衡。
(2)滑雪速度不快時，撐動滑雪杖，可加速。
(3)滑雪轉(zhuǎn)彎時，滑雪杖配合引伸，點(diǎn)杖前導(dǎo)，促進(jìn)體重的有效轉(zhuǎn)換。
(4)滑雪登坡、遠(yuǎn)行時等，滑雪杖起到雪撐與推進(jìn)的作用，增強(qiáng)穩(wěn)度，節(jié)省體力。
(5)滑雪者雪中起舞、表演時，滑雪杖可參與美的造型。
2.如何在轉(zhuǎn)彎中正確點(diǎn)杖
大眾滑雪的多種高級轉(zhuǎn)彎技術(shù)中，離不開正確的“點(diǎn)杖”，正確的轉(zhuǎn)彎點(diǎn)杖，須具備以下條件：
(1)點(diǎn)杖之前或點(diǎn)杖之后，都應(yīng)將持杖的雙手控制在腰前外側(cè)，杖桿與杖尖慣性落于體后是正常的，但也應(yīng)盡快提到體前，準(zhǔn)備下一次點(diǎn)杖。
(2)通常點(diǎn)杖的位置在轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè)固定器前部的外前側(cè)。
(3)點(diǎn)杖的力主要來自腕部，不可大臂點(diǎn)杖，類似用錘訂釘子的感覺。
(4)準(zhǔn)備點(diǎn)杖時，杖尖可向前斜一點(diǎn)，但是實(shí)際上點(diǎn)杖的瞬間，杖桿與雪面是垂直的，這樣才能用上力，收到點(diǎn)杖的效果。
(5)點(diǎn)杖之后，手部不能向后下方撤甩，運(yùn)行方向應(yīng)與上體的外傾外向基本一致。
初學(xué)者滑雪技巧需要注意哪些方面？
初學(xué)者滑雪首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，步行、跌倒、方向變換、平地滑行；選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜。初學(xué)者在學(xué)習(xí)基本滑雪技術(shù)時，主要要求滑雪者掌握三種基本的滑降技術(shù)、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。
滑雪運(yùn)動是運(yùn)動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動�；┌逵媚静摹⒔饘俨牧虾退芰匣旌现瞥�。高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)（障礙滑雪）組成。高山滑雪混合項(xiàng)目，由上述三個項(xiàng)目組成。人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運(yùn)動。
滑雪是一項(xiàng)動感強(qiáng)烈、很富于刺激的體育運(yùn)動。初學(xué)者首先應(yīng)該學(xué)好基本的滑雪技術(shù)，步行、跌倒、方向變換、平地滑行。初學(xué)者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運(yùn)送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質(zhì)要好，要有大型雪道機(jī)對雪面進(jìn)行修整和保養(yǎng)，這一點(diǎn)對初學(xué)者很重要。在時間的安排上，學(xué)習(xí)滑雪的時間不應(yīng)少于3天，在這期間主要學(xué)習(xí)高山滑雪器材的使用方法；三種基本的滑降技術(shù)、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉(zhuǎn)彎技術(shù)，指犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)、犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)。在初級滑雪道上對這些技術(shù)反復(fù)練習(xí)，力求在實(shí)踐中掌握要領(lǐng)，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進(jìn)，應(yīng)拿出大部分時間學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，因?yàn)樗腔┘夹g(shù)的精華所在。
基本滑雪技術(shù)：
1、步行
穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路并沒兩樣，開始時也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑雪器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。
2、跌倒
以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時舉起雙雪杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。
3、方向變換
以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑雪器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)雪器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的雪面上進(jìn)行，若是于斜坡上則不適用。
4、平地滑行
兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向后推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進(jìn)。身體重心不可置于后，否則會有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會導(dǎo)致后坐跌倒的。
三種基本的滑降技術(shù)：
1、直滑降是指雙板平行，面對垂直滾落線直線下滑的技術(shù)。通過直滑降練習(xí)，主要掌握基本滑行姿勢，體會速度、滑行感覺和重心位置，提高對不同坡度的適應(yīng)能力和對雪板的控制能力。直滑降的技術(shù)重點(diǎn)是用腿部的屈伸來調(diào)節(jié)，并保持正確的滑行姿勢。
2、斜滑降是指與滾落線形成一定的角度，利用雙板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技術(shù)。通過斜滑降練習(xí)，主要掌握山上板與山下板不在同一高度上的滑行技術(shù)特點(diǎn)和用刃方法與身體形態(tài)變化等。斜滑降技術(shù)是高山滑雪基本功練習(xí)的主要內(nèi)容，它被廣泛地用于各種轉(zhuǎn)彎中，可以說，滑雪實(shí)際上是由斜滑降加轉(zhuǎn)彎動作完成的。
3、犁式滑降是雪板呈內(nèi)八字形，從山上直線滑下的技術(shù)動作。與直滑降相比較，除了板形不同外，二者的區(qū)別在于直滑降過程中減速或停止除受到地形的變化影響外，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的過程中可以通過調(diào)節(jié)八字的大小和改變立刃的強(qiáng)弱來控制速度。所以，有人把犁式滑降稱為犁式制動滑降。犁式制動程度的變化是依靠同蹬同收進(jìn)行控制的。
高山滑雪轉(zhuǎn)彎技巧二
1. 滑降技術(shù)
滑降技術(shù)包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等�；导夹g(shù)是高山滑雪技術(shù)的基礎(chǔ)，必須掌握。
�、� 犁式滑降技術(shù)
選一條長且緩的初級道。
穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，膝蓋向前向內(nèi)頂，上身稍向前傾，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。
兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗(yàn)由此帶來的速度變化。
初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務(wù)是將滑降中的加速運(yùn)動控制為勻速運(yùn)動或減速運(yùn)動。
�、� 直線滑降技術(shù)
兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾并自然放松，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài)，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。
這個階段主要練習(xí)在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達(dá)到目的后，你就完成了直線滑降技術(shù)的練習(xí)。
然后在一次滑降過程中將上述兩種技術(shù)動作交替使用，即當(dāng)滑行速度過快時采用犁式滑降技術(shù)減速，當(dāng)滑行速度較慢時采用直線滑降技術(shù)加速。
③ 斜線滑降技術(shù)
斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程。
選一條坡度緩，寬度寬，減速區(qū)長一些的滑雪道�；颠^程中上身保持直立，膝蓋向山上側(cè)頂，兩只滑雪板保持平行，山上側(cè)的滑雪板稍微突前。
靠山下側(cè)的滑雪板承擔(dān)體重，立刃后卡住雪面。山上側(cè)的滑雪板輕浮于雪面，不要立刃，身體從后面看呈弓形，向斜下方滑行。
當(dāng)需要停止時，用力蹬山下側(cè)的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側(cè)轉(zhuǎn)，滑雪板就會慢慢的停下來。學(xué)好斜滑降技術(shù)可為進(jìn)一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打好基礎(chǔ)。
2. 轉(zhuǎn)彎技術(shù)
�、� 犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)
滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果要向左轉(zhuǎn)彎，就將重心移到身體的右側(cè)，右腿承擔(dān)體重，膝蓋要向內(nèi)向下壓，讓右側(cè)滑雪板立刃的同時用力向外蹬右的滑雪板，身體就會慢慢的向左轉(zhuǎn)動。
將此技術(shù)要領(lǐng)換到側(cè)，身體就會向右轉(zhuǎn)動。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔(dān)體重的滑雪板為主動板，另一只為從動板。主動板受到的下壓力量越大，轉(zhuǎn)的彎就越小，下壓力量越小，轉(zhuǎn)的彎就越大。
如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃影�，那么其滑行過程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時進(jìn)行。其它的姿勢與犁式滑降姿勢相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形，由于它技術(shù)要領(lǐng)簡單，很適合初學(xué)者使用。
�、� 犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)
犁式擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù)，就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段，加從動板向主動板的平行和靠攏過程。
首先從右向左斜滑降，右腿承擔(dān)體重。當(dāng)需要向右轉(zhuǎn)彎時，將滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿態(tài)，同時增大左側(cè)滑雪板向外的推力，身體隨之向右側(cè)發(fā)生轉(zhuǎn)動，其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移，當(dāng)你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后，左腿就承擔(dān)了體重，左腿的滑雪板成為主動板，右腿的滑雪板輕浮于雪面。
這時你只要將右腿的滑雪板向左側(cè)滑動到與主動板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又下一個犁式擺動轉(zhuǎn)彎過程的開始。
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