舞蹈倒立的技巧有哪些

　　舞蹈不管對于大人還是小孩來說都是很受歡迎的運動之一。下面是小編收集整理的舞蹈倒立的技巧有哪些，希望對你有幫助。

　　倒立，現(xiàn)今雜技藝術(shù)中稱之為頂功。一般所謂拿大頂，足部朝天，手臂（有時用頭部）在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡，這一節(jié)目在漢代被稱為倒植。表演倒立技巧有多種表演姿態(tài)，最基本和最常見的是雙手據(jù)地而立。

　　舞蹈倒立的技巧有哪些

　　直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地（同肩寬），稍含胸，一腳蹬地，另—腿后擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身—緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時，手指要用力頂住，同時稍抬頭拉肩。如重—心向后時，掌根用力，稍沖肩。

　　舞蹈倒立的保護措施

　　保護與幫助方法：保幫者站在練習者側(cè)前方，兩手握住練習者的腿上提，并可用單—膝頂住其肩部，防止前傾沖肩。自我保護：當重心過于向前時，要立即展臂低頭團身做前—滾翻。也可放開一手轉(zhuǎn)體下。

　　創(chuàng)傷與安全措施：倒立失控前倒時，不會轉(zhuǎn)體身體平拍地面，造成內(nèi)臟器官沖擊傷（爆震傷）。加強保護幫助，使練習者學會倒立失控前倒時，低頭前滾和推手轉(zhuǎn)體自我保護方法。

　　跳舞的注意事項

　　1、如果身體不適，就不要勉強參加舞會，特別是你有傳染病更不可進舞場。否則，不僅影響你自己的休息，不利于早如康復，而且還容易傳染疾病。

　　2、剛學跳舞的女性，下舞場前最好多學幾種舞步，否則會影響別的舞伴跳舞。不要在舞場學舞步，這會影響對方的情緒。

　　3、跳舞時如和對方比較熟悉，可以小聲地交談，聲音小懂啊不影響其他舞伴為好。對不熟悉的舞伴，不可問長問短，閑聊不止。如果遇到一對密談的舞伴，就應立即離開。舞伴之間有什么重要事最好在休息時找地方談，不可在舞場上爭論不休、大聲喧嘩、感嘆闊論。

　　4、如有事找人，找到后不能在舞場交談。更不能在音樂進行中就把人從舞池中拉出來，這會使人尷尬。有事需要到舞池的對面，應繞道而行，不可穿越舞場。

　　5、跳舞休息時，不能把吃剩的果皮等物隨手扔掉，這是一種不文明的行為。

　　6、舞興要有所控制。不能在舞場上出風頭滿場飛，捉住舞伴不放，讓其他舞伴無可奈何。

　　7、要尊重主人為舞會所作的一切安排。不管當面還是背后，都不要對舞會安排進行批評或諷刺。不要隨便要求改動舞會的規(guī)定，或憑個人興趣和愿望要求臨時改換舞曲，貨要求延長舞會的時間。

　　8、切忌爭風吃醋。不要為了在異性面前逞強，或受不良情緒指使，對同性過分尖酸刻薄。不要容不得其他女士長得、穿得比自己漂亮，舞跳的比自己好，被邀請的次數(shù)比自己多，而說些有失風度的話，與舞場的氛圍格格不入。

　　9、異性之間要自重自愛。不要跟剛結(jié)識的異性亂開玩笑，說話要注意分寸。不要一廂情愿地要求對方護送自己回家。舞場上撒嬌發(fā)嗲和淺薄輕浮都是要不得的，稍有不慎，吃虧的還是自己。

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