秋季散步有哪些好處

　　散步是一種常見運(yùn)動，經(jīng)常散步對身體健康非常有利。那么秋季散步有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　秋季散步有哪些好處

　　1、強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨

　　俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、鍛煉心臟

　　走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好地運(yùn)行。

　　3、促進(jìn)肺功能

　　散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，肺功能強(qiáng)了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

　　4、促進(jìn)消化

　　走起路來，能促進(jìn)腸蠕動，最立竿見影的.效果就是排便通暢。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年。

　　5、減輕體重，降低血糖

　　如今患糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動得少的生活方式有關(guān)。

　　6、緩解精神緊張，消除疲勞

　　很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

　　7、調(diào)節(jié)免疫功能

　　散步能提高機(jī)體的免疫功能，使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)。

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