国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

練習(xí)健身操的好處有哪些

時(shí)間:2022-04-01 12:49:34 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

練習(xí)健身操的好處有哪些

  有氧健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。那么,練習(xí)健美操的好處有哪些呢?下面就和jy135小編一起看看吧!

練習(xí)健身操的好處有哪些

  健身操的好處有哪些

  增進(jìn)健康美功能

  健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),其健身功效已基本達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?梢哉f(shuō)健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

  塑造形體美功能

  健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。

  通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷,使人變得勻稱(chēng)健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。

  緩解精神壓力娛樂(lè)身心功能

  健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng),是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi),忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè),得到內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。 另外,健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。

  目前,無(wú)論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi),人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí),而參與健美操鍛煉的`人來(lái)自社會(huì)的各階層。因此,這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái),可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人,開(kāi)闊眼界,從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地。

  大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì),有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體,同時(shí)還具有娛樂(lè)功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

  醫(yī)療保健功能

  健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大,運(yùn)動(dòng)量可大可小,容易控制,因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外,對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對(duì)下肢癱瘓的病人來(lái)說(shuō);可做地上健美操和水中健美操;以保持上體的功能;促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)?傊灰刂坪眠\(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量,健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上,達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

【練習(xí)健身操的好處有哪些】相關(guān)文章:

健身操的好處有哪些04-30

有氧健身操的好處有哪些04-27

練習(xí)溜冰的好處有哪些08-03

練習(xí)瑜伽的好處有哪些03-11

練習(xí)舞蹈的好處有哪些04-19

女性練習(xí)瑜伽有哪些好處05-09

練習(xí)養(yǎng)生瑜伽的好處有哪些04-27

練習(xí)瑜伽對(duì)女性的好處有哪些05-28

兒童練習(xí)瑜伽有哪些好處03-30