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兒童練習(xí)瑜伽有哪些好處
兒童瑜伽是一種健康運(yùn)動(dòng)，瑜伽語(yǔ)音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢(shì)可以為孩子們健康快樂(lè)的人生打下基礎(chǔ)，讓每個(gè)孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)的工具、知識(shí)和良好的習(xí)慣。那么，兒童練習(xí)瑜伽的好處還有哪些呢?下面就和jy135小編一起看看吧！
兒童練習(xí)瑜伽的好處有哪些
1、增加肺活量
兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。
2、矯正體形
現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。同時(shí)，還可以減緩長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。
3、幫助小胖墩兒減肥
瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，對(duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，這是減肥的`好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、提高注意力
瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
5、促進(jìn)骨骼的發(fā)育
在孩子長(zhǎng)個(gè)子長(zhǎng)骨骼的期間，簡(jiǎn)單的動(dòng)作能讓孩子們快速健康長(zhǎng)高，茁壯成長(zhǎng)。
注意事項(xiàng)：
1.做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時(shí)以?xún)?nèi)要禁食。
2.做瑜伽練習(xí)時(shí)，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服;要用瑜伽墊。
3.兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強(qiáng)度，也不要過(guò)分追求柔韌性，因?yàn)樾『⒆拥纳眢w還在發(fā)育，動(dòng)作要以輕柔為主。
4.不同年齡階段的孩子，練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來(lái)，在一個(gè)動(dòng)作上停留的時(shí)間不宜太長(zhǎng);肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高，動(dòng)作的強(qiáng)度也應(yīng)該較小。
5，在練習(xí)之后,身體需要一段冷靜的時(shí)間來(lái)恢復(fù),即使只練習(xí)了半個(gè)鐘頭,也一定要以放松動(dòng)作來(lái)結(jié)束。放松練習(xí)持續(xù)得越長(zhǎng),恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好,注意要同時(shí)配合深呼吸,這一點(diǎn)就和成人瑜伽是一樣的,而且對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),這還有助于性格培養(yǎng)。
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