瑜伽有哪些項目

　　不同人練瑜伽會有不同的需求，要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身保健功效。那么瑜伽有哪些項目呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　瑜伽有哪些項目

　　鍛煉肌肉力量—哈達(dá)瑜伽,哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。堅持體力練習(xí)—熱瑜伽,熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者,無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。感受呼吸能量—流瑜伽,會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進(jìn)入下一個動作。放松關(guān)節(jié)壓力—陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽。自我精神放松—邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)。獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們—孕瑜伽,懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動,那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的'體格,免疫能力也增加。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　練瑜伽的注意事項

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的'功效。

　　5、調(diào)整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

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