蒙古舞基本動作有哪些

　　蒙古族舞蹈最鮮明的特點(diǎn)，就是節(jié)奏明快，表現(xiàn)了他們開朗豁達(dá)的性格和豪放英武的氣質(zhì)，具有強(qiáng)烈的民族特色。那么，蒙古舞入門的基本動作有哪些？下面就和小編一起看看吧！

　　蒙古舞入門基本動作是什么

　　一是通過肢體訓(xùn)練達(dá)到肢體的解放，肢體的解放是把握蒙族舞氣質(zhì)的基石;二是把握民族氣質(zhì);三是在把握氣質(zhì)的前提下恰到好處的處理動作節(jié)奏。

　　在蒙古舞風(fēng)格中，體現(xiàn)動態(tài)最鮮明、最有表現(xiàn)力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞有柔肩、聳肩、彈肩、甩肩、抖肩六種“肩功”，練就一番爐火燉青的肩功同樣不應(yīng)尋求什么捷徑，而應(yīng)一步一個(gè)腳印的從單一的硬肩訓(xùn)練起。

　　如從硬肩到柔肩，柔肩即具有對硬肩的“夸張化”的特征，在相同的動態(tài)中柔肩應(yīng)發(fā)力緩慢，形成對硬肩的聚集規(guī)律，通過訓(xùn)練在松弛自如的狀態(tài)中具有力度韌性、彈性和靈活性。同樣，在訓(xùn)練臂腕的過程中，也應(yīng)以單一的提壓等開始練習(xí)。

　　蒙古族民間舞的風(fēng)格特點(diǎn)：熱情奔放、穩(wěn)健有力、節(jié)奏歡快，具有粗獷、剽悍、質(zhì)樸、莊重的特點(diǎn)。

　　動作韻律特點(diǎn)：肩部動作豐富、靈活、富有彈性;腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態(tài)上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個(gè)手臂的舞動。頭要穩(wěn)，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時(shí)雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實(shí)，腳下穩(wěn)重，強(qiáng)調(diào)下沉的力量。

　　基本體態(tài)

　　挺胸立腰，上身略后傾，后背略后靠。仰頭，頸部稍后枕。

　　手型

　　四指伸直并攏、拇指稍翹自然旁開，五個(gè)手指在一個(gè)平面內(nèi)，形成“板手”。

　　硬腕

　　雙手同時(shí)提壓腕、 雙手交替提壓腕

　　揉臂

　　以肩背肌肉推動鎖骨，肩胛骨、肋骨做前后圓形揉動，同時(shí)向肘、腕、手指做大波浪形傳導(dǎo)。肩背揉起，肘、腕、手指連續(xù)相跟揉起。

　　揉肩

　　左肩向前拱，左肘向后擺，同時(shí)右肩向后擺，右肘向前拱，左右交替前后扭動，同時(shí)肩略聳。

　　硬肩

　　動作基本與柔肩相同，動作要硬，干脆，節(jié)奏分明有棱角。

　　常用腳位

　　正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位(一腳在前，一腳在后，用腳掌踏地)、大踏步位(在踏步位基礎(chǔ)上，雙腿拉開距離，成為前腿屈膝半蹲，后步繃直的動作)、點(diǎn)步位(雙腳站八字位，但一腳稍前于另一腳，用腳尖點(diǎn)地)、大點(diǎn)步位(在點(diǎn)步位基礎(chǔ)上，兩腿拉開距離，后路屈膝微蹲，前腿伸直點(diǎn)地)。

　　蒙古舞的肩部動作

　　蒙古舞肩部動作主要有硬肩、聳肩、柔肩、繞肩等，這些動作都具有靈活多變、節(jié)奏明快、形態(tài)豐富等特征。

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　　硬肩指的是以胸部與背部肌肉收縮的力量帶動肩胛骨做后縮前沖，手腕與手臂也應(yīng)配合雙肩在交替收縮的過程中前后擺動。在運(yùn)用該肩部動作時(shí)，應(yīng)注意力度僵而不硬，確保以韌性連接，可依據(jù)情節(jié)、情緒等需要，分為快慢兩種，身體也可隨著肩部動作做出相應(yīng)幅度的運(yùn)動。

　　（二）聳肩。

　　聳肩動作是雙肩同時(shí)下放上端，不僅能單肩交替進(jìn)行，而且還可雙肩連貫進(jìn)行。在做聳肩動作時(shí)應(yīng)確保肩膀直上直下，并且向上過程應(yīng)充滿力量，向下時(shí)應(yīng)輕松自然地回到原位。聳肩也稱為笑肩，這是因?yàn)樵搫幼骶拖袢碎_懷大笑時(shí)兩肩發(fā)出連續(xù)顫動時(shí)的動作。聳肩動作能展示出舞蹈作品中人物豪爽粗獷的性格特點(diǎn)及愉悅輕松的心情。

　�。ㄈ�）柔肩。

　　該動作中，舞者的雙肩連貫且交替柔動，展示出一種端莊、優(yōu)雅之美。在蒙古舞中利用柔肩動作表達(dá)主人公深刻內(nèi)涵、表達(dá)情趣、描寫心理、刻畫人物的作品有很多。比如蒙古舞代表作《盅碗舞》中，舞者就用橫擺、雙擺、柔臂、柔肩動律背向觀眾拉開了舞蹈序幕。由于舞者背向觀眾，觀眾看不到其表情與面容，但是借助舞者背部及肩部的優(yōu)美動作，觀眾不由自主會想象出她們姣好的面容、愉悅的心情、柔美的性格、端莊的形態(tài)，這就給觀眾留下了無窮美好的想象空間。

　�。ㄋ模├@肩。

　　該肩部動作分雙、單兩種。雙肩動作是舞者兩個(gè)肩膀同時(shí)前上后下繞圓；單肩動作是一只肩膀前上后下繞圓。在做該動作時(shí)，應(yīng)保持頸與頭的平衡，雙肩自然放松，腰隨著以上動作前合后仰，展示出一種含蓄之美。比如，在蒙古舞作品《酒盅舞》中，舞者借助連貫而輕快的繞肩動作，配合靈動的形體變幻及橫擺、雙擺、繞手、柔臂動律，做出優(yōu)美的交替壓腕擊盅、提壓腕擊盅、壓腕擊盅等動作，表現(xiàn)出作品中人物端莊、細(xì)膩、優(yōu)美的姿態(tài)及歡愉喜悅的心情，并且還展現(xiàn)出了蒙古舞靈動、輕快的獨(dú)特風(fēng)格。

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