拳擊訓練的方法

　　拳擊是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。它既有業(yè)余的(也稱奧運拳擊)，也有職業(yè)的商業(yè)比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰(zhàn)勝對方或者將對方打倒而結束比賽。那么，拳擊訓練的方法有哪些呢?下面就和jy135小編一起看看吧

　　拳擊訓練的七種方法

　　打沙袋

　　(打沙袋是練習實戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法實戰(zhàn)拳擊不可少的練習方式。)

　　跳繩

　　跳繩是幾乎所有搏擊項目都要練的項目，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協(xié)調能力，更重要的時候可以提高拳發(fā)力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力。

　　手靶訓練

　　拳擊手靶練習是拳擊訓練中極為重要的訓練手段,它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。在進行手靶練習時,應把握好出靶的距離、時機、位置及變化,以便提高拳擊應用技術、實戰(zhàn)強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續(xù)攻擊、變換攻擊等實戰(zhàn)技能。

　　空擊

　　空擊是對抗性運動的一種獨特的`訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源于拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段�？論�，顧名思義，一個人就可以進行，對著空氣出拳。

　　遠距離方式指用滑步帶動身體前進和后退，在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。

　　近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。

　　梨球

　　形像梨，故名梨球。

　　可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術和拳擊訓練場用這個比較多。

　　拳擊速度球

　　(是練習拳擊時所用的一種球體通過打氣后即可使用的一種球)

　　懸掛式

　　上方固定，懸于空中。

　　訓練擊打節(jié)奏、上臂肌肉協(xié)調性。

　　落地式

　　彈簧桿連接，下部固定于地面。

　　訓練擊打節(jié)奏、步法練習、上臂和腿部肌肉練習與協(xié)調性練習。