肌肉拉傷的癥狀和預(yù)防

　　肌肉拉傷的癥狀有哪些呢?肌肉拉傷不僅影響健康，也是器械鍛煉的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練，所以每次鍛煉一定要有充分的熱身，鍛煉時注意自我保護，避免受傷。下面小編為大家整理了肌肉拉傷的癥狀，歡迎大家閱讀參考!

　　肌肉拉傷的癥狀

　　肌肉拉傷在生活中很常見，如果出現(xiàn)了肌肉拉傷，就會給患者帶來疼痛，局部出現(xiàn)腫脹，壓痛的感覺，并伴有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理肌肉拉傷非常重要。

　　1、腫脹：人體軟組織在受到損傷之后，局部往往會慢慢腫脹，進而壓迫神經(jīng)引起疼痛，腫脹部位的皮膚因而也變得敏感而嬌嫩。

　　2、韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，導(dǎo)致相關(guān)肌被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　3、扭傷：是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　4、挫傷：一般是因為在活動中，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會出現(xiàn)紅腫。

　　5、關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)脫位：多是由于關(guān)節(jié)突然過猛扭轉(zhuǎn)，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用于關(guān)節(jié)所致，會造成附著在骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶等附屬結(jié)構(gòu)的損傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)及腰部多見。

　　6、肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現(xiàn)疼痛反應(yīng)，應(yīng)立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應(yīng)用活血化淤、消腫止痛等治療。

　　7、小細血管破裂：肌肉拉傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。

　　溫馨提示：平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。此外，加強肌肉的鍛煉是很重要的。因為關(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護，還需要借助強有力的肌肉的力量來保護。當(dāng)肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利于減少韌帶受損的機會。

　　小腿肌肉拉傷的癥狀和預(yù)防

　　1、在打球時，如果小腿肌肉拉傷，當(dāng)時會突然覺得小腿的后面像受了打擊，有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺，會感覺非常疼痛。如果出現(xiàn)這種情況，大多都會被迫停止運動。有的則是受傷者自己感覺到后面的肌肉有一下強力的收縮，或者響一聲，小腿的后面疼，腿出現(xiàn)跛行不能跑跳的癥狀。在提踵后蹬時，疼痛感會加劇。

　　2、小腿肌肉拉傷當(dāng)時，小腿肌肉的外觀大多沒有明顯的改變，但稍后會出現(xiàn)腫脹、變形以及皮下出血的癥狀。小腿的后面會有較為明顯的壓痛點，嚴(yán)重者的癥狀常常發(fā)生在肌肉的連接部位，摸上去會有明顯的凹陷或空虛感。此時，腓腸肌輪廓會消失，皮下也會產(chǎn)生淤斑。

　　希望大家對此傷病有一些認識，在運動時要采取積極的預(yù)防措施。

　　1、在運動之前，特別是在天氣寒冷的冬季，應(yīng)該積極地進行充分的熱身運動。在熱身準(zhǔn)備的時候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的動作，使小腿肌群預(yù)先適應(yīng)劇烈的運動;

　　2、平日里，大家還需要加強大腿前、后群及小腿三頭肌的力量練習(xí);

　　3、對于常發(fā)生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友，建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶(螺旋形纏繞小腿)以及肌力膠布(粘貼小腿)。