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怎樣跳廣場舞能減肥
生活中，廣場舞是現(xiàn)在活躍在各個(gè)城市中的一道靚麗風(fēng)景，也是城市人很喜歡的一種健身減肥的舞蹈。那么怎樣跳廣場舞能減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
怎樣跳廣場舞能減肥?
1、在跳完舞之后的半個(gè)小時(shí)不要喝水。因?yàn)橹镜娜紵鼓愫芸�，如果這時(shí)候你喝水了，剛好補(bǔ)充，所以會(huì)胖。
2、減肥最好的辦法是節(jié)食，該吃的少吃一點(diǎn)，不該吃的就不吃。注意在飲食的控制，飲食要少吃高熱量的食物，盡量清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
3、廣場舞可以起到促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，對減肥是有幫助的。但是，廣場舞減肥還要注意控制時(shí)間，最好能保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
4、最重要的是要堅(jiān)持，每天大約吃完飯半小時(shí)后出來運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭菆F(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以更能堅(jiān)持下去。跳舞時(shí)應(yīng)該幅度大一些，不能死氣沉沉的，要想像一下自己實(shí)在舞臺(tái)上表演節(jié)目，這樣就會(huì)很有動(dòng)力。
5、有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的�？崭固鴱V場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝�。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。
6、跳廣場舞的場地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長了，對呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。
7、早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。
8、每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
9、在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
10、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲�，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。
11、盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對體質(zhì)造成影響。
12、絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
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