爬樓梯的好處是什么

　　爬樓梯比起在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力。那么爬樓梯的好處是什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　爬樓梯的好處：

　　1、消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

　　2、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

　　3、使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

　　通過上面專家的介紹，相信大家對于新聞中大學(xué)生利用爬樓梯來減肥的方法已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解，雖然這種方法也是對的，但并不是所有的`胖人都適合，還是要選擇適合自己的減肥法。

　　爬樓梯的生理作用

　　1、提高心血管功能，強(qiáng)壯心肌，增強(qiáng)心肌收縮力和心臟冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)的供血能力，改善心肌血液循環(huán)，防治冠心病。

　　2、改善下肢大血管壁的彈性，增強(qiáng)下肢靜脈瓣膜的`功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

　　3、提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血?dú)饨粨Q效率，進(jìn)而提高血氧飽和度，促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　4、發(fā)展下肢肌肉力量，強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。

　　5、提高膝關(guān)節(jié)部位軟組織的韌性，增加膝關(guān)節(jié)面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運(yùn)動(dòng)量過大，會相應(yīng)加大膝關(guān)節(jié)面軟骨的磨損。