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跆拳道各個(gè)等級(jí)的考試內(nèi)容
跆拳道段位制度是由晉段、注冊(cè)、考試、審批、管理、監(jiān)督和懲罰組成的制度。劃分段位的依據(jù)是申請(qǐng)者的年齡、訓(xùn)練年限、技術(shù)水平，各個(gè)國(guó)家按照世界跆拳道聯(lián)盟的有關(guān)考試標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)過考核向本協(xié)會(huì)的成員授與段位。那么跆拳道各個(gè)等級(jí)的考試內(nèi)容有哪些呢?下面和小編一起看看吧!
方法/步驟
1、 黃 帶
1 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)
2 品 式 太極一章
3 步 伐
A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)
B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)
4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)
5 腿 法
A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)
C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)
6 體 能
A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7 考 試 疊道服(兩人一組)
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
黃 綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極二章
3 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)
4 拳 法 直拳擊靶左右各3次
5 腿 法
A后腿橫踢
B原地側(cè)踢(左右各3次)
C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)
D 橫踢腳靶(左右各3次)
6 體 能
A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
B兩頭起(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C背肌(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
D快速左右提膝腿(男20個(gè)，女18個(gè))
7 整理道服，行禮，退場(chǎng)
綠 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極三章
3 基 本 功
A三次中段攻防技術(shù)
B柔韌：兩腿交換豎叉
4 腿 法
A高位橫踢(左右各2次)
B后踢(左右各2次)
C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)
D后腿橫踢接后踢(左右各2次)
E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))
B兩頭起(男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè))
C立臥跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))
6 整理道服，行禮，退場(chǎng)
綠 藍(lán) 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極四章
3 基 本 功
A高位格檔接側(cè)步直拳
B柔韌：橫叉
4 腿 法
A下劈腿(左右各2次)
B跳劈(左右各2次)腳靶
C滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶
E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則)
(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)
5 體 能
A拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B抱膝跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)
6 整理道服，行禮，退場(chǎng)
藍(lán) 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極五章
3 基 本 功
A中段手刀外展格檔對(duì)拆
B倒立 (兩人一組相互輔助6秒鐘)
4 腿 法
A后擺腿(左右各2次)
B前擺腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用
C后擺腿擊腳靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶
D前擺腿擊腳靶(左右各2次)
E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)
F推踢接前擺腿(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))
B俯臥撐跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))
C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶(共10次)
6 2分鐘實(shí)戰(zhàn) (禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分)要求學(xué)員嚴(yán)
格執(zhí)行場(chǎng)上口令)
7 整理道服，行禮，退場(chǎng)
藍(lán) 紅 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極六章
3 基 本 功
A手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆
B雙手側(cè)翻(共2個(gè))
4 腿 法
A旋風(fēng)腿(左右各2次)
B雙飛腿(左右各2次)
C騰空側(cè)踢(左右各2次)
5 體 能
A拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))
B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
6 實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù) (穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度)
A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)
B后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)
C后腿橫踢接旋風(fēng)踢(左右各2次)
7 2分鐘實(shí)戰(zhàn) 得分制，2分以上及格
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
紅 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極七章
3 基 本 功 3套腿法對(duì)拆(橫踢、側(cè)踢、后踢)
4 腿 法
A騰空后踢(左右各2次)
B三飛腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用
C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶
D 雙飛接后擺踢(左右各2次)
E前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)
F后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))
B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)
C 指臥撐(男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè))
6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判(抽題回答問題)
7 實(shí) 戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護(hù)甲、護(hù)脛、頭盔、 可踢擊護(hù)甲及頭盔部分，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)、
紅 黑 帶
1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮
2 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章
3 自 衛(wèi) 術(shù) 任意選擇兩個(gè)動(dòng)作
4 腿 法
A旋風(fēng)踢接后踢(左右各2次) (請(qǐng)用兩個(gè)腳靶) B三飛踢接后擺腿(左右各2次)
C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)
D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)
5 體 能
A俯臥撐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))
B左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)
6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判并且由考官提問
7 實(shí) 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具
8 整理道服，行禮，退場(chǎng)
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