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中國跆拳道級位證書考試內(nèi)容是什么
所謂跆拳道,跆(TAE),意為以腳踢、摔撞;拳(KWON),以拳頭打擊;道(DO),是一種藝術(shù)方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。跆拳道也有不同段位的考試,下面小編為大家整理中國跆拳道級位證書考試內(nèi)容是什么的內(nèi)容,希望能為大家提供幫助!
中國跆拳道級位證書考試內(nèi)容是什么
白帶(十級初學者)
學滿5個學時后,自動轉(zhuǎn)為白帶
白帶間黃帶(九級)
1、禮儀、禮節(jié):系道帶、背身整理道服、立正、行禮
2、拳法:側(cè)立步上、中、下段沖拳(左右各3,次配合發(fā)聲)
3、防守:側(cè)立步上、中、下段防守(左右各3,次配合發(fā)聲)
4、腿法:
a、向上踢(左右各兩次,配合發(fā)聲)
b、前踢(左右各兩次,配合發(fā)聲)
5、體能:
a、俯臥撐(男8個、女4個、兒童2個)
b、仰臥起坐(男13個、女6個、兒童4個)
c、快速左右提膝20次
6、整理道服,退場。
黃帶(八級)
1、禮儀、禮節(jié):系道帶、背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極一章
3、步伐:a前滑步、后滑步(左右腿各兩組、配合發(fā)聲)
b前交叉步、后交叉步(左右腿各兩組、配合發(fā)聲)
4、基本功:馬步?jīng)_拳(左右各十次)
5、腿法:
a、向上踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、前踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、前踢接前踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
6、體能:
a、俯臥撐(男10個、女6個、兒童4個)
b、仰臥起坐(男15個、女8個、兒童6個)
c、快速左提膝10次,快速右提膝10次(支撐腿跳離地面)
7、考試:疊道服
8、整理道服,退場。
黃綠帶(七級)
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極一章、太極二章
3、基本功:行進間弓步a、下格擋(左右各2次)
b、中格擋(左右各2次)
c、上格擋(左右各2次)
4、拳法:直拳擊靶(左右各3次)
5、腿法:
a、橫踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、橫踢接下劈(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、橫踢接高位橫踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
6、體能:
a、俯臥撐(男15個、女10個、兒童8個)
b、兩頭起(男15個、女10個、兒童8個)
c、背。20個、女10個、兒童8個)
d、快速連續(xù)左右提膝(男20個、女10個、兒童8個)
7、整理道服,退場。
綠帶(六級)
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極三章必考、太極一章或者太極二章抽考一章
3、基本功:行進間三七步單手刀外格擋(左右各2次)
4、腿法:
a、側(cè)踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、橫踢接側(cè)踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、墊步前腳下劈(左右各4次,配合發(fā)聲)
d、墊步前腳橫踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
5、體能:
a、拳臥撐(男10個、女5個、兒童3個)
b、兩頭起(男20個、女12個、兒童3個)
c、立臥撐跳(男15個、女10個、兒童6個)
6、整理道服,退場。
綠藍帶(5級)
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極四章必考、太極一章至太極三章中抽考一章
3、基本功:行進間三七步雙手刀中位格擋(左右各2次)
4、腿法:
a、雙飛(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、勾踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、橫踢接雙飛(左右各4次,配合發(fā)聲)
d、橫踢接勾踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
5、體能:
a、抱膝跳(男15個、女10個、兒童8個)
b、拳背向前拳臥撐(男15個、女10個、兒童4個)
c、快速轉(zhuǎn)身左右腿橫踢腳靶各4次(三個人一組)
6、整理道服,退場。
藍帶(4級)
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極五章必考、太極一章至太極四章中抽考一章
3、腿法:
a、后踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、橫踢接后踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、原地騰空后踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
4、體能:
a、拳臥撐夾臂(男15個、女8個、兒童6個)
b、單腳快速橫踢腳靶(左右各男20次、女15次、兒童10次)
5、整理道服,退場。
藍紅帶(3級)
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極六章必考、太極一章至太極五章中抽考一章
3、腿法:
a、360°橫踢(旋風踢、(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、橫踢接旋風踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、三飛(左右各4次,配合發(fā)聲)
4、體能:
a、立臥跳轉(zhuǎn)體360°(左右各男10個、女8個、兒童4個)
b、雙腳騰空左右分腿拍腳(左右各男10次、女8次、兒童6次)
5、整理道服,退場。
紅帶(2級)
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極七章必考、太極一章至太極六章中抽考一章
3、腿法:
a、后旋踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
b、旋風踢接后旋踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
c、橫踢接后旋踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
d、原地騰空后旋踢(左右各4次,配合發(fā)聲)
4、體能:
a、俯臥撐擊掌(男8個、女5個、兒童3個)
b、雙腳騰空向前雙拍腿接左右分腿拍腳(男5組、女4組、兒童3組)
c、指臥撐(男8個、女4個、兒童2個)
5、實戰(zhàn):2分鐘一回合
6、整理道服,退場。
紅黑帶
1、禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2、品勢:太極八章必考、太極一章至太極七章中抽考一章
3、腿法:橫踢接旋風踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢
4、擊破:前踢(男3塊、女2塊、兒童1塊)
*擊破考核必須使用厚度為25px的專業(yè)跆拳道木板
中國跆拳道級位證書考試內(nèi)容是什么
白帶(十級初學者)
作為跆拳道的初學者,白帶象征著純潔與開始。學員在學滿5個學時后,將自動轉(zhuǎn)為白帶。這一級別的考試內(nèi)容主要包括基本禮儀、禮節(jié),如系道帶、背身整理道服、立正、行禮等。此外,還有基礎(chǔ)的拳法、防守和腿法練習,如側(cè)立步上、中、下段沖拳,側(cè)立步上、中、下段防守,以及向上踢和前踢等。體能方面,要求完成一定數(shù)量的俯臥撐和仰臥起坐,以檢驗學員的基本體能狀況。
白黃帶(九級)
白黃帶是跆拳道練習者晉升的第一根色帶,標志著練習者開始接觸并掌握一些基本技術(shù)?荚噧(nèi)容在白帶的基礎(chǔ)上有所增加,除了基本禮儀、禮節(jié)外,還包括了品勢(太極一章)的學習,以及前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步等步伐的練習。拳法方面,增加了馬步?jīng)_拳的練習;腿法則加入了向上踢和前踢的進階練習。體能要求也有所提高,俯臥撐和仰臥起坐的次數(shù)增加,并增加了快速提膝的練習。
黃帶(八級)
黃帶代表練習者已經(jīng)掌握了一定的跆拳道技術(shù)。考試內(nèi)容繼續(xù)深化,品勢方面,太極一章成為必考內(nèi)容;步伐練習更加復雜,要求學員能夠熟練掌握前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步等。腿法方面,前踢和向上踢的練習次數(shù)增加,并加入了前踢接前踢的組合練習。體能方面,俯臥撐、仰臥起坐和雙腿提膝的次數(shù)進一步增加,以檢驗學員的體能和耐力。
黃綠帶至紅黑帶
隨著級別的提升,考試內(nèi)容逐漸變得更加復雜和全面。黃綠帶開始引入行進間弓步和格擋技術(shù)的練習,以及橫踢、下劈等腿法。綠帶及以上級別,則要求學員掌握更多的品勢(如太極二章至太極八章)、更復雜的腿法(如側(cè)踢、橫踢接側(cè)踢、雙飛等)和更高的體能要求(如拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳等)。同時,實戰(zhàn)訓練也逐漸成為考試的重要內(nèi)容之一,以培養(yǎng)學員的實戰(zhàn)能力和應變能力。
紅黑帶
作為級位制度的頂級,紅黑帶不僅要求學員掌握所有級別的技術(shù)內(nèi)容,還需要在擊破和實戰(zhàn)方面表現(xiàn)出色?荚噧(nèi)容中包括橫踢接旋風踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢等復雜腿法的練習,以及擊破考核和實戰(zhàn)訓練。擊破考核要求學員使用規(guī)定的技術(shù)動作擊破特定厚度的木板,以檢驗其技術(shù)力量和準確性。實戰(zhàn)訓練則模擬真實比賽場景,培養(yǎng)學員的戰(zhàn)術(shù)意識和心理素質(zhì)。
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