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速滑的技巧
速度滑冰是一項比賽滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝。那么，速度滑冰的技巧有哪些呢?
以下是小編收集整理了速滑的技巧，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
速滑的技巧
1.直道滑行
直道滑行姿勢是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～ 110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢根據(jù)個人形態(tài)素質(zhì)特點﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時間。
冰刀切入冰面，獲得牢固支點，同時即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動作。下刀動作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進(jìn)方向一致，向前提拉要快，著冰后動作要輕巧。
2.彎道滑行
基本姿勢與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動作又有很大區(qū)別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進(jìn)彎道時右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項目等情況而定。
左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順?biāo)�，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。
3.起跑技術(shù)
主要有兩種﹕一是正面前腳點冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止?fàn)顟B(tài)，運用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動作。起跑技術(shù)對提高短中距離項目成績尤為重要。前腳點冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。
4.擺臂動作
主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用。在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動的速度和力量。
速滑有哪些技巧
第一、直道滑行時候的動作姿勢也是速滑的基礎(chǔ)，在進(jìn)行直道滑行的時候要盡可能掌握蹬冰的時間，只有當(dāng)冰刀切入到平面的時候，才有一個比較牢固的支點，蹬冰的時候要用最大力。
第二、在進(jìn)行彎道滑行的時候，整體的向心力都是朝外的，所以在進(jìn)行彎道滑行的時候身體要一直保證左傾，并且要用左腳的外刃以及右腳的內(nèi)刃來蹬冰。
第三、在起跑的時候也有一定的技巧，一般來說比較好的運動員都是采用前腳點冰的方法來進(jìn)行起跑，這樣能夠保證迅速地進(jìn)入快速滑行的狀態(tài)。
第四、在進(jìn)行擺臂的時候，要注意身體的協(xié)調(diào)性，并且蹬冰的力量也要適度地加大，并且整體擺臂的力度都要比較小，擺臂的方向同滑行方向也要保持一致。
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