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跆拳道和散打哪個(gè)適合女生學(xué)

時(shí)間:2022-03-31 08:53:35 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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跆拳道和散打哪個(gè)適合女生學(xué)

  現(xiàn)在越來(lái)越多的女性開始進(jìn)入武術(shù)的行列當(dāng)中,既強(qiáng)身健體又可以自衛(wèi)。那么跆拳道和散打哪個(gè)適合女生學(xué)呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧,歡迎閱讀。

跆拳道和散打哪個(gè)適合女生學(xué)

  跆拳道散打女孩學(xué)哪個(gè)

  兩個(gè)都可以,但是女孩子的話練習(xí)跆拳道更好,可以增強(qiáng)保護(hù)自己的能力。女孩子防身練跆拳也比較容易,一是女孩的`韌性本來(lái)就容易拉開,容易練腿部功夫。二是散打運(yùn)動(dòng)量大,女孩一般受不了。要觀賞性的話女孩子選修跆拳道也比較合適。

  1、如果小孩有毅力,又聰明,可以考慮習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)武術(shù)當(dāng)然是中國(guó)的最好了,從小就開始練長(zhǎng)大以后實(shí)戰(zhàn)能力會(huì)很驚人。

  2、如果小孩平時(shí)學(xué)其它特長(zhǎng)比較忙的話可以學(xué)學(xué)散打(支持國(guó)貨嘛),空手道或跆拳道。其實(shí)都是源于中國(guó)武術(shù)。不會(huì)占用小孩太多的時(shí)間又可以培養(yǎng)小孩自信心和上進(jìn)心,克服恐懼感,實(shí)戰(zhàn)能力也會(huì)多少有些提高。

  跆拳道初學(xué)者要注意什么

  1、行禮

  并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。

  2、行為規(guī)范

  跆拳道以禮始以禮終,練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,不應(yīng)穿過(guò)份不整的`衣裝進(jìn)館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。

  3、訓(xùn)練發(fā)聲

  跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,在實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以提高個(gè)人自信同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果。

  散打初學(xué)者要注意什么

  1、有較硬的身體素質(zhì)

  練好散打的一個(gè)前提是有良好的身體素質(zhì),即體能、抗打擊力等都要比較強(qiáng)。因此想練好散打,就要堅(jiān)持鍛煉身體,比如跑步、俯臥撐等都不錯(cuò)。努力把身體練強(qiáng)壯,才能更快更好的練好散打。

  2、練好散打基本功

  掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作表象,然后采取原地反復(fù)練習(xí)的方法。在剛開始練習(xí)時(shí)應(yīng)采取分解練習(xí)的方法,不要求動(dòng)作力量和速度,重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作原理和動(dòng)作路線,在形成正確的動(dòng)力定型后逐漸加快速度進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。

  3、多做打靶練習(xí)

  打靶練習(xí)分為打固定靶練習(xí)和打活動(dòng)靶練習(xí)。打固定靶練習(xí)的`目的是提高動(dòng)作力度和耐力,打活動(dòng)靶主要是提高反應(yīng)速度、距離感和準(zhǔn)確度。

  4、要經(jīng)常向高手切磋請(qǐng)教

  當(dāng)散打練到一定程度,要主動(dòng)請(qǐng)高手切磋指教,這樣能發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,只有不斷改進(jìn),虛心學(xué)習(xí),散打水平才能上到一個(gè)新臺(tái)階。

  5、循序漸進(jìn)

  要注意循序漸進(jìn)練散打。要一步步來(lái),不能急于求成。學(xué)完一個(gè)階段再鞏固鞏固,然后進(jìn)行新的學(xué)習(xí)。