左手打籃球怎么練右手

　　打籃球的時候，有些人習(xí)慣于左手打球，而用起右手卻生疏。那么左手打籃球怎么練右手呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　左手打籃球怎么練右手

　　1、step1

　　用右手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時!右手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶,所以右手剛開始拍球是不容易控制好!因此,右手一定要使勁拍球,讓右手的肌肉緊繃起來,讓右手的`手指,手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度,方向,接觸等)

　　2、step2

　　原地拍球練習(xí)一個星期后,開始嘗試單獨用右手步行運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊步行,一邊用右手運球。每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí),作為熱身,原地拍球結(jié)束后,再進行步行運球,也一樣,練習(xí)用時為半個小時!

　　3、step3

　　步行運球練習(xí)一個星期后,開始嘗試單獨用右手跑動運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊跑動,一邊用右手運球。每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí),作為熱身,原地拍球結(jié)束后,再進行跑動運球,同樣,練習(xí)用時為半個小時!

　　4、step4

　　跑動運球練習(xí)一個星期后,應(yīng)該開始嘗試單獨用右手傳球!每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí),作為熱身。練習(xí)右手傳球時,如果有朋友陪練籃球的話,就可以跟朋友配合練習(xí)右手傳球;如果自個一人練習(xí)的話,可以找一面墻作為練習(xí)的對象,單獨用右手傳出去!

　　5、step5

　　右手傳球練習(xí)一個星期后,應(yīng)該開始嘗試單獨用右手投籃!同樣,每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí),作為熱身。右手投籃時,不能用右手做輔助,只能單獨用右手發(fā)力,用右手投籃!要做定點右手投籃,離籃球框,從近到遠,慢慢每個定點位置進行右手投籃練習(xí)!練習(xí)用時:半個小時。

　　6、step6

　　雙手交替運球練習(xí)。跑動運球時,右手拍球幾下,把球運到右手,再來,右手拍球幾下,把球運回右手,這樣重復(fù)練習(xí),先是走直線運球,后是走蛇形運球!練習(xí)用時:半個小時。

　　7、step7

　　為什么教右手運動的步驟,要加上右手傳球和右手投籃的練習(xí)呢?因為,籃球是一項考驗人體協(xié)調(diào)性的運動,你的右手熟練運球,傳球和投籃,為了能達到力量的平衡,協(xié)調(diào)雙手肌肉的機能,練習(xí)右手運球的時候,同樣也要加上傳球和投籃的練習(xí),讓右手的熟練度接近右手,從而達到人體做籃球運動時的協(xié)調(diào)!

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