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打籃球怎么練帶球

時(shí)間:2022-08-02 10:42:35 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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打籃球怎么練帶球

  打籃球的時(shí)候,運(yùn)球是很重要的一項(xiàng)基本功。那么打籃球怎么練帶球呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧,歡迎閱讀。

打籃球怎么練帶球

  打籃球怎么練帶球 篇1

  打籃球怎么練帶球

  1、首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺,也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí),雙手放在胸前,用手指部分來(lái)回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡(jiǎn)單的動(dòng)作這是最簡(jiǎn)單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法。

  2、當(dāng)有一定的手感時(shí),接下來(lái)就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí),身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作,中心放在腰間上半身微微向前,然后單手做原地運(yùn)球,兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練,在整個(gè)過(guò)程中要注意的是不要低頭看球,因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對(duì)手的.動(dòng)作來(lái)尋找機(jī)會(huì),一低頭只會(huì)給對(duì)手制造段球的機(jī)會(huì),所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。

  3、下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是,擺球練習(xí),兩腳伸開稍稍比肩寬,彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作,就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來(lái)練習(xí),等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。

  4、接下來(lái)就是背后運(yùn)球練習(xí)了,剛開始也許會(huì)很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后,做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來(lái)一般。兩腳展開比肩稍寬,雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度。

  5、繞8字運(yùn)球練習(xí),同樣也是雙腳展開比肩稍寬,放低重心,先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔沂挚柘逻\(yùn)球,球彈背后的左邊,然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球,球彈起到背后的右邊,接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作。

  如何練習(xí)球感

  1、原地拍球法?梢赃x擇坐在小板凳上,也可以選擇弓腰。用手拍球。上下的拍,拍球的時(shí)候要注意用手腕和手指向下壓球,拍球離地面大概20公分左右,當(dāng)然能低更好了。要堅(jiān)持一直拍;蛟S剛開始的時(shí)候沒拍幾下球就彈不起來(lái)了,這個(gè)很正常,原因是你沒有掌握怎么用手腕和手指下壓的方法。我經(jīng)常是這么練習(xí)手腕和手指發(fā)力的:首先,右手做單手投籃的準(zhǔn)備,也就是假設(shè)右手里有個(gè)球要單手投籃,那樣托著球,然后左手去往后壓右手手指,直到右手彈出。這樣反復(fù)做幾次后再去拍球。這樣壓手指的方法不但能鍛煉你的手腕和手指下壓的力度,還能幫助你正確投籃。

  2、對(duì)墻拍球練習(xí)法兒。身體離墻大概一個(gè)腳的距離,用手對(duì)著墻拍球練習(xí)。頻率越快越好,但要保證球不掉下來(lái)。其實(shí)這也是練習(xí)手感的一個(gè)好方法。這樣練習(xí)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的運(yùn)球頻率能運(yùn)快了,而且運(yùn)球也低了。運(yùn)球低的好處就是容易突然加速,不容易被斷球。

  打籃球怎么練帶球 篇2

  籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人是NBA賽場(chǎng)比較常見的一種過(guò)人方法。他的好處是可以快速繞過(guò)防守人,實(shí)戰(zhàn)中除了要熟練掌握好動(dòng)作要領(lǐng)外,你還要懂得預(yù)判,比如要把握好轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)。要在人堆里轉(zhuǎn)身還是有很多技巧的,建議多研究帕克等人的轉(zhuǎn)身鏡頭。下面是籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人的4種玩法,前面兩種比較簡(jiǎn)單,后面兩種做起來(lái)難度就比較大了。

  1。體前變向轉(zhuǎn)身

  以上圖為例,體前變向后,左手迅速順著籃球的勢(shì)能旋轉(zhuǎn),注意軸心腳是左腳。

  2?柘逻\(yùn)球轉(zhuǎn)身

  這個(gè)跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似,唯一不同的.是胯下變向。

  3。背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身

  這個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行,注意軸心腳和重心。

  4。背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身(背身版)

  測(cè)對(duì)著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身,這個(gè)第一次用的話防守人絕對(duì)猜不到你會(huì)這樣做,所以也別擔(dān)心會(huì)被斷球,但你用多幾次就難說(shuō)了。動(dòng)作很酷炫,但不能多用。

  打籃球怎么練帶球 篇3

  練習(xí)1:直線帶球跑。

  用適宜的力量趟球,在快速的帶球中腳趟球的次數(shù)需適當(dāng),如果趟球的次數(shù)過(guò)于頻繁勢(shì)必會(huì)降低速度,對(duì)手會(huì)很容易就追上你;如果趟球的次數(shù)過(guò)于少就會(huì)使球跟身體的距離加大,使自己失去了對(duì)球的有效控制,對(duì)手對(duì)很容易將球斷掉。在做此練習(xí)的.時(shí)候還要注意保持抬頭,因?yàn)檫@樣有利于觀察場(chǎng)上的形勢(shì),可以及時(shí)的分球或者射門。

  練習(xí)2:曲線帶球跑。

  在起點(diǎn)和終點(diǎn)之間設(shè)立幾個(gè)標(biāo)志桿(可以相同方向,也可以是不同方向),帶球從起點(diǎn)饒過(guò)標(biāo)志桿跑到終點(diǎn)。注意在帶球中不能使球觸到標(biāo)志桿。

  練習(xí)3:運(yùn)動(dòng)中的傳接球。

  兩人之間相距3—5米,各持一球,接相同方向,一邊跑一邊相互傳接球。注意在保證傳球成功率的基礎(chǔ)上盡可能的加快奔跑速度和傳球速度。

  帶球跑是快速打法的重要技術(shù)之一,比賽中,當(dāng)前方出現(xiàn)相對(duì)較大的空間時(shí),應(yīng)不失時(shí)機(jī)地果斷運(yùn)用該技術(shù)。在運(yùn)用該技術(shù)的時(shí)候一定要注意兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn):其一,一定要將球控制在自己的腳下;其二,帶球中抬頭觀察周圍的情況,以便不失時(shí)機(jī)的選擇射門或者傳球。

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