兒童舞蹈基本功的訓(xùn)練方法

　　兒童舞蹈基本功訓(xùn)練方法有哪些?在幼兒舞蹈教學(xué)的過程中，基本功訓(xùn)練是每節(jié)課都必不可少的環(huán)節(jié)，也是對幼兒舞蹈學(xué)習(xí)質(zhì)量的保證。但有時老師會把握不好在教學(xué)過程中基本功訓(xùn)練的具體內(nèi)容。下面小編為大家整理了為兒童舞蹈基本功的訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀參考!

　　兒童舞蹈基本功動作

　　壓腿

　　這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直， 并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

　　個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長 韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

　　踢后腿

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前 傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

　　劈腿跳

　　劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　　大踢腿

　　大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

　　劈腿

　　劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：

　　1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

　　2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘，

　　3 、橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動作。

　　小跳組合

　　小跳組合是訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

　　由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長發(fā)育期，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動(比如快走、慢跑等)之后再進行。 注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復(fù)的。 其次是幅度漸增的軟度練習(xí)。 主要是壓腿、壓腰。 練軟度初期必須有老師指導(dǎo)，因為度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關(guān)重要的，如果不當(dāng)，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大。

　　幼兒舞蹈基本功訓(xùn)練

　　第一節(jié)：準(zhǔn)備活動

　　1、頭部練習(xí)：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習(xí)。

　　注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。

　　2、肩部練習(xí)：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。

　　注意脖子往上立，挑腰。

　　3、胸部練習(xí)：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。

　　注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。

　　4、腰部練習(xí)：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。

　　注意含胸時，不要松散。

　　6、壓胯練習(xí)：雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。

　　注意膝蓋用力下壓，腰立直。

　　7、勾繃腳練習(xí)：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。

　　注意腿直、立腰、脖子往上長。

　　8、繞腳練習(xí)：腳經(jīng)過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。

　　注意腿直、立腰、脖子向上長。

　　9、振臂練習(xí)：雙臂上舉的同時向后振，然后放下雙臂下垂。

　　注意立腰、收腹。

　　10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。

　　注意腿要直，腰部放松。

　　11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。

　　注意注意腿要直，腰部要放松。

　　12、腰的軟度練習(xí)：腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的練習(xí)：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

　　14、膝部的練習(xí)：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

　　15、腳腕練習(xí)：腳尖向里轉(zhuǎn)成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

　　16、手腕練習(xí)：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

　　18、地面踢腿：注意爆發(fā)力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。

　　19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。

　　20、腰的地面練習(xí)：注意：腰一定要放松，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。

　　21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。

　　22、背肌練習(xí)：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

　　第二節(jié)：腳部動作的部分練習(xí)舞臺的8個方向示意圖腳的三種形態(tài)：

　　勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。

　　繃腳：腳尖用力向下繃。

　　拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

　　腳的基本位置正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

　　(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)

　　第三節(jié)：手部動作的部分訓(xùn)練。

　　手的三種形態(tài)：蘭花掌、空心拳、單指。

　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。

　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

　　把上單手的基本動作：

　　一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。

　　二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。

　　三：小五花、順風(fēng)旗、山膀按掌、斜托掌。

　　第四節(jié)：把上動作部分訓(xùn)練雙手扶把，兩手寬度同肩相等。

　　單手扶把，手放在身體前一點位置上。

　　(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿)

　　第五節(jié)：把下動作的組合訓(xùn)練

　　一、跑跳步組合：

　　一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。

　　第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

　　第四八拍：單腿跪地，一腳后揚起，雙手撐地。

　　二、后踢步組合：

　　一、二八拍后踢步，雙手叉腰。

　　第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側(cè)。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側(cè)，雙手并攏作睡覺狀在一側(cè)。

　　第四八拍：1-4拍跪起，雙手側(cè)舉。5-8拍往后彎腰。

　　三、圓場步組合：

　　第一八拍：雙手側(cè)舉，圓場步走成一圓形。

　　第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。

　　第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。

　　第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。

　　四、小踢腿組合：

　　第一、二八拍：拉手，左右交替?zhèn)忍咄取?/p>

　　第三八拍：叉腰，碎步。

　　第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。

　　五、手絹挽花組合：

　　第一八拍：左右交替向上挽花至下。

　　第二八拍：雙手側(cè)挽花，左右交替。

　　第三八拍：雙手側(cè)上挽花，側(cè)腰花，重復(fù)一次。

　　第四八拍：雙手側(cè)平挽花，左右交替。

　　六、手絹片花組合：

　　第一八拍：斜舉，片花。

　　第二八拍：碎步轉(zhuǎn)一圈雙手平舉片花。

　　第三八拍：同第一八拍。

　　第四八拍：后點地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

　　拓展：學(xué)習(xí)幼兒舞蹈基本功有哪些注意事項

　　問：請問于老師:舞蹈教學(xué)對教師的語言表述有什么要求嗎?

　　答：一、準(zhǔn)確：無論講解還是傳遞知識，教師的準(zhǔn)確性最重要。

　　二、生動：生動的語言可以喚起孩子的興趣，從而減少舞蹈訓(xùn)練中的痛苦部分。

　　語言要做到：

　　1、精煉：教師的話要盡量準(zhǔn)確、簡單，不能啰唆，否則孩子的興趣就會降低。

　　2、親切：教師的語言要生動，形象不能過于嚴(yán)厲，過于生硬，孩子易產(chǎn)生抵觸情緒和逆反心理，所以老師要有耐心。

　　3、身授：老師要全面示范，待孩子熟悉后可以逐步簡化動作示范，最后讓幼兒自己完成動作。

　　問：幼兒學(xué)習(xí)舞蹈基本功應(yīng)該要注意些什么？

　　答：幼兒是在發(fā)展身體的階段，因此在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該注意孩子的骨骼的生長，肌肉的發(fā)育等等。少年兒童的訓(xùn)練，不應(yīng)照搬在幼兒的身上。但幼兒可以做一些站姿、坐姿簡單柔韌性的練習(xí)。比如坐在地面上劃劃小船；做做小元寶，趴地上做小燕子飛；躺在地上做做腿的延伸和勾繃。大量的舞蹈訓(xùn)練應(yīng)該在幼兒舞蹈作品中以正確的舞蹈動作姿態(tài)來訓(xùn)練孩子。使幼兒在表演舞蹈過程中能夠有正確的`舞蹈姿勢。一頭、一足都應(yīng)該有準(zhǔn)確的誤導(dǎo)姿態(tài)以達到訓(xùn)練的目的。

　　問：請問教幼兒舞蹈的方法有哪些？

　　答：教幼兒舞蹈可以采取以下方法，

　　1)啟發(fā)法：讓幼兒自己想象，自己表現(xiàn)；

　　2)示范法：教師完整或部分難點動作師范，引導(dǎo)幼兒仔細觀察；

　　3)練習(xí)法：讓幼兒自己做動作，教師指導(dǎo)；

　　4)分解組合法：把動作中重點、難點以及基本動作先分解再組合；

　　5)觀察模仿法：教師作師范，幼兒跟學(xué)；

　　6)游戲法：用游戲的口吻和形式進行舞蹈教學(xué)；

　　7)個別教學(xué)法：對幼兒進行個別教練，因材施教；

　　8)講解、提示、口令法：用語言幫助幼兒理解、感受、掌握和表達舞蹈的內(nèi)容。

　　問：有些孩子不愿意動,總是做在那里不說話，那么如何培養(yǎng)孩子對舞蹈活動的興趣和積極性？

　　答：首先要看教學(xué)內(nèi)容是否符合孩子的特點，如果是普及的舞蹈我們應(yīng)該選擇小的兒歌，讓孩子邊唱邊說邊跳。小班的話更應(yīng)該以律動為主，這樣就能啟發(fā)孩子的興趣。當(dāng)然有個別的孩子不愿意學(xué)舞蹈，那么也要尊重他的個性發(fā)展，也許他喜歡美術(shù)和運動，那么由他自己選擇。

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