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乒乓球橫拍反手訓(xùn)練視頻教程
橫拍反手撥，撥球是橫板反手的一項重要基本功，它是你今后反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。那么，怎么訓(xùn)乒乓球的橫拍反手呢?以下是小編為大家整理的乒乓球橫拍反手訓(xùn)練視頻教程，希望對大家有所幫助。
乒乓球橫拍反手訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備姿勢
練習(xí)反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。
手腕不宜過松，也不宜用力。
2、引拍時
重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。
3、擊球時
重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。
4、橫板在反手撥球時
前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。擊球后前臂繼續(xù)擺動，隨后快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網(wǎng)(初練不要有手腕動作)。移動步法以并步為主。
重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢待發(fā)的感覺，要注意體會身體的彈性。揮拍時重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先練習(xí)徒手動作，如果個人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開練習(xí)，然后再結(jié)合起來練習(xí)，不要急于上臺，等動作協(xié)調(diào)舒展后，再上臺練習(xí)，要注意多體會動作要領(lǐng)。
5、一般常見的問題
拉拍過大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過大、向上揮拍多(像是拉球)等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側(cè)身。如果拍拉到身體左側(cè)，拉拍就過大啦。許多人練不好反手撥，都是因為手腕不當(dāng)用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。初練反手撥不要扣腕，可以提高穩(wěn)定性。
遇到反手位來球角度較大時，一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應(yīng)快，擊球穩(wěn)定。
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