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乒乓球多球訓(xùn)練方法有哪些
在進(jìn)行了乒乓球球感和基本的磕球練習(xí)之后，就可以進(jìn)入下個(gè)練習(xí)步驟，即上臺(tái)進(jìn)行多球練習(xí)。多球練習(xí)一般由教練發(fā)球，一對(duì)一或者一對(duì)二進(jìn)行練習(xí)，一對(duì)二是指兩個(gè)學(xué)生輪流打。那么，乒乓球多球訓(xùn)練方法是什么呢?下面jy135小編來告訴大家吧!
乒乓球多球訓(xùn)練方法
乒乓球多球練習(xí)的基本動(dòng)作
乒乓球多球練習(xí)的單項(xiàng)科目：兒童進(jìn)行正手攻球練習(xí)，那么教練將球在球臺(tái)彈一下后，用球拍擊出到正手位置，兒童在球臺(tái)邊以攻球的動(dòng)作預(yù)備，當(dāng)來球彈起后順勢(shì)轉(zhuǎn)腰擊球。
此時(shí)注意引拍動(dòng)作不宜過大，要用腰引拍，球拍由腰的右側(cè)揮至額前約一尺左右為止。教練的頻率應(yīng)該與兒童的身體節(jié)奏對(duì)應(yīng)，不能過快或者過慢，否則節(jié)奏掌握不好，對(duì)掌握擊球點(diǎn)不利。
乒乓球多球練習(xí)注意問題：
教練應(yīng)掌握發(fā)球的節(jié)奏和球的輕重，以能夠適應(yīng)兒童的能力為主。另外，如果學(xué)球的'兒童動(dòng)作不合適，應(yīng)該在練習(xí)一段時(shí)間后及時(shí)糾正，不能惡性循環(huán)而形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型，這樣就適得其反了。
乒乓球多球練習(xí)的作用：
多球練習(xí)，可以在單位時(shí)間內(nèi)盡可能多的供球，以達(dá)到高的訓(xùn)練密度或者訓(xùn)練擺速，對(duì)兒童練習(xí)初期的動(dòng)作定型有重要作用，是非常有效和不可缺少的。
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1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
練習(xí)反手撥時(shí)，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺(tái)面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺(tái)不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺(tái)面上，置于胸前下方。
手腕不宜過松，也不宜用力。
2、引拍時(shí)
重心移動(dòng)到左腳，將球拍拉至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。
3、擊球時(shí)
重心移到右腳，以肘為軸，動(dòng)作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。
4、橫板在反手撥球時(shí)
前臂外旋，向前、向外擺動(dòng)，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。擊球后前臂繼續(xù)擺動(dòng)，隨后快速還原。揮拍迎球的`過程中，要求手腕稍微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動(dòng)作，同時(shí)，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和長(zhǎng)短，以防止撥球出界或下網(wǎng)(初練不要有手腕動(dòng)作)。移動(dòng)步法以并步為主。
重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時(shí)重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢(shì)待發(fā)的感覺，要注意體會(huì)身體的彈性。揮拍時(shí)重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先練習(xí)徒手動(dòng)作，如果個(gè)人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動(dòng)作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開練習(xí)，然后再結(jié)合起來練習(xí)，不要急于上臺(tái)，等動(dòng)作協(xié)調(diào)舒展后，再上臺(tái)練習(xí)，要注意多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
5、一般常見的問題：
拉拍過大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過大、向上揮拍多(像是拉球)等等。一般來說反手撥球，身體是正對(duì)著來球，不是側(cè)身。如果拍拉到身體左側(cè)，拉拍就過大啦。許多人練不好反手撥，都是因?yàn)槭滞蟛划?dāng)用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。初練反手撥不要扣腕，可以提高穩(wěn)定性。
遇到反手位來球角度較大時(shí)，一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣，保持身體正對(duì)來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動(dòng)作小，速度快，反應(yīng)快，擊球穩(wěn)定。
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