戶外運動對青少年有什么好處

　　生活中，經(jīng)常參加戶外運動是有很多好處的。那么戶外運動對青少年有什么好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　戶外運動對青少年有什么好處

　　促進心肺功能。戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力,而體力主要取決于心臟的'最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要,心肌代謝加強,收縮壓升高,耗氧量增加,從而刺激心肌血流量增加,使心肌張力增強,收縮有力。

　　提高力量素質(zhì)。在戶外運動的攀巖項目中,其中有一項速攀項目,就要求運動員快速而重復地運用抓握力,蹬踏力,以最短的時間到達制高點,而登山者是在做長距離的負重練習,并背有一定重量的登山包,這就需要有良好的力量耐力。因此,經(jīng)常參與這樣的練習,能夠提高力量素質(zhì)。

　　提高柔韌素質(zhì)。參加攀巖項目,當巖壁上支撐點很少時,攀巖者只有經(jīng)過良好的柔韌性練習,才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點,并展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，柔韌素質(zhì)在很大程度上會得到提高。

　　適合女士的幾種戶外運動

　　慢跑/賽跑。慢跑對于你的心與肺健康都非常有益,還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重,它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看,賽跑確實是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。

　　騎自行車。騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉,還是一種兜風行為。你可以借助自行車,到你附近的地區(qū)或者公園去兜風,在兜風過程中,領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風貌。也有許多人把自行車當作工作的'交通工具。

　　運動健身的幾個最佳戶外項目

　　最好的抗衰老運動:跑步�？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿�,試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的.積極性,從而收到抗衰老的作用。

　　最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。

　　最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

　　最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

　　最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝。

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