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瑜伽與健美操有什么區(qū)別
大家都知道瑜伽和健美操都是養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，有人喜歡做瑜伽，也有人喜歡跳健美操。那么瑜伽與健美操有什么區(qū)別呢？下面是小編為大家收集的瑜伽與健美操有什么區(qū)別，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
瑜伽與健美操有什么區(qū)別
瑜伽與健美操兩者有所不同。健美操使肌肉和內(nèi)臟處在極度緊張狀態(tài)，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命體系放松，產(chǎn)生增進(jìn)美容與美體的最大效果。
瑜伽的定義
“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
健美操的定義
健美操是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。健美操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操起源傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。
練習(xí)健美操的好處
1、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)
體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱(chēng)和諧，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。
健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。此外，通過(guò)經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化。
2、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
練習(xí)瑜伽的好處
1、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
瑜伽與健美操有什么區(qū)別?
體操：直接鍛煉身體的局部，機(jī)械式的不停運(yùn)動(dòng)，消耗體力，肌肉易疲勞。
瑜伽：以平靜緩和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來(lái)強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，全身舒暢。
普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，難以堅(jiān)持。并且身體的機(jī)械式高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易使肌肉緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發(fā)達(dá)和運(yùn)動(dòng)傷害。
而瑜伽則相對(duì)優(yōu)雅、安全得多，它沒(méi)有年齡、身體條件和場(chǎng)地的限制，練習(xí)時(shí)間也相對(duì)靈活。由于瑜伽的各種姿勢(shì)循序漸進(jìn)，緩慢舒展，練習(xí)后不會(huì)因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運(yùn)動(dòng)傷害槪率小，還會(huì)對(duì)很多疾病有緩解和 治療的效果。
在練習(xí)健美操后，體力消耗較大， 因此需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力，并且可能造成食欲增強(qiáng)和食量增加。
而瑜伽注重身心合一的境界，練習(xí)后使人感到寧諍、放松、愉悅、肌肉舒展、消除疲勞，并能喚醒更多的能量在我們的體內(nèi)流動(dòng)，使你全身舒暢、精力充沛，睡眠時(shí)間減少而睡眠質(zhì)量提高。 另外，由于瑜伽調(diào)吸法對(duì)腦部攝食中樞的調(diào)節(jié)，練習(xí)者的飲食會(huì)趨于清淡，食量減少，讓你能夠更加精神百倍地投入工作和生活。
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