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跆拳道打比賽技巧
跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術(shù)。那么，跆拳道打比賽實戰(zhàn)技巧有哪些呢？下面小編來告訴大家吧！
跆拳道打比賽實戰(zhàn)技巧
培養(yǎng)距離感的重要
判斷距離的技巧可從實戰(zhàn)經(jīng)驗中獲得，但亦可從日常練習(xí)中培養(yǎng)出來。在實戰(zhàn)的時候，首先要判斷對方的攻守模式。
如對方一看見我踢腳的時候就會往后閃然后進行反擊的話，我的預(yù)計踢擊目標必須要遠過對方現(xiàn)在的距離才能踢中他。
在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向后閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊范圍�？偟膩碚f，教練與選手在草擬戰(zhàn)略時都需以對手的攻守模式為基礎(chǔ)，制定選手每一個回合的打法。
先找出屬于自己的步法
怎樣來培養(yǎng)跆拳道選手們的距離感呢？首先你要找出選手適合自己的步法，步距需要一個胳膊到一個半的胳膊寬左右，然后腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側(cè)方，或者前腳向前，后腳側(cè)放。
教練可以從選手日常搏擊練習(xí)時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續(xù)踢定靶或動靶旋踢20-30次，踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。
保持攻擊距離
在踢靶訓(xùn)練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓(xùn)練成果應(yīng)用出來，令自己處于最有利的攻擊位置;
發(fā)掘多距離的踢擊方法
多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據(jù)其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習(xí)。
例如:
1.近距離:內(nèi)掛，正拳后旋踢，原地跳后側(cè)踢。
2.中距離:旋踢，下壓，360度旋踢跆拳道有哪些實戰(zhàn)技巧跆拳道有哪些實戰(zhàn)技巧。
3.遠距離:前跳下壓，前沖側(cè)踢等。
回避技巧
利用單方面的攻擊訓(xùn)練方法鍛煉選手的回避技巧，重點在于選手的回避幅度，幅度的大小要剛好達到回避對方踢擊的位置，用和對手最短的攻擊距離反擊。
經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，選手在搏擊時的命中率和回避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場比賽的優(yōu)勢，所以教練及選手們都必須用心訓(xùn)練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。
出腿的幾大要素
1、突然性：
萬事成功皆出于無人預(yù)料，出腿也一樣。要盡量放松自己，使自己進入一種入氣狀態(tài)(既精神上一種狀態(tài))，不要無枉的做動作和出腿。保持自己得體力。隨時做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之！因為在你擊不到對方的情況下要馬上作出反應(yīng)和收回動作，以免破綻漏出！
2、隱蔽性：
要將自己的每個動作做到預(yù)動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒！
比如你起腿時習(xí)慣性的一蹲才出動作，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發(fā)覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他已經(jīng)預(yù)料到你的動作，這樣他就成為了先手！
大級別可以用適當?shù)募賱幼骱筒椒頂_亂對手的視線，掩飾自己的出腿。盡量要正規(guī)的要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點一線擊打”！要用最安全的方式擊中對手！
3、良好的心理素質(zhì)、步伐緊密結(jié)合：
有的練習(xí)者腿法很好，速度很快。但是每次實戰(zhàn)或比賽時都擊打不到對手，為什么？首先你缺乏良好的作戰(zhàn)心理，因為你緊張，所以你先要學(xué)會放松自己和鼓勵自己。
4.變化：
也是最重要和最難做到的，事實難料，百變無窮。
例如：
藍方和紅方閉勢實戰(zhàn)。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速后撤迎擊橫踢;這時甲收腿已來不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變?yōu)橄屡?..但是只有能熟練以上三條才能完美的做到“變化”
攻擊范圍、賽場默切
孫子兵法有句話：“兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也...不要覺得這句話就扯遠了，其實這個不管對我們來說還是對別的項目來說，這句話是很重要的！只有了解了地形，和地形形成一種無形的默切，這樣對你來說才是真真正正的在“你的地盤上”！大型比賽前都要去適應(yīng)場地的，這就是給你一個和場地形成默切的機會！
首先要使自己靜下來，然后圍著場地慢慢的走上幾個來回(滑步);從四個角向?qū)亲呱蠋状?兩次都記著自己的步數(shù);輕輕地多做一些反擊的動作，要憑剛才對場地記憶不要讓自己出界，防止你在賽場上顧不了那么多！這樣一來，把你賽場上的負擔卸去了一部分，無論在賽場還是精神上都會輕松很多。記�。〔灰速M你適應(yīng)“你的新地盤”的一分一秒，這樣場上才能發(fā)揮出你的“霸王”風采！
攻擊范圍、兩個判斷和一個決斷
1、攻擊范圍：
所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。首先要了解自己的實力和對手的“輪廓”情況，才決定你的成敗�！拜喞敝傅氖悄銓κ值募葧r了解(因為比賽中的時間不允許)，然后在過程中調(diào)好你的“射程”，迅速做出：“判斷和決斷”！專業(yè)的比賽通常是三個回合，沒回合三分鐘到兩分鐘。
要有隨時面對任何對手的心里準備和一定的應(yīng)急方針(技術(shù))，注意不要把自己的技術(shù)完全暴露。比賽三個回合，按兵法我們不妨稱之為：“刺探期、深入期、和廝殺期;第一回合既刺探期，就是說你要了解對手的一些情況。
2、兩個判斷和一個決斷：
摸好了你們對手的井底，就是該翹他的“井蓋兒”啦。注意他的每個動作的細節(jié)，也就是咱們前面將過的預(yù)動，隨時變后手為先手！注意什么呢？比如說：“他的重心前移，后腿腳尖沖前前腳掌蹬地，這就證明他要出后腿了，反之則是前腿。這絕對是準確的無論是誰。
還要和他保持一個能退能進的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷;通過第一回合你對他得了解他要出什么動作。比如他要起橫踢，重心轉(zhuǎn)移后有一點前傾的動作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他沒有做到“腰馬合一”才給了你這次機會！但是還不能妄下段論，以為前面講過的變化原因，你還要等！
第三步，等他動作做到80%，這就是決斷的時候了！除了這些還要掌握對手的節(jié)奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不發(fā)言論�？偠灾瑢W(xué)生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要學(xué)而必得其道，不要盲目去練要動腦，要有自己的目標。
跆拳道比賽競賽規(guī)則
比賽時間
每場比賽為3局，每局比賽2分鐘，局間休息1分鐘。
稱重
按級別于比賽日的前1天進行稱重。稱重必須在2小時內(nèi)完成。如稱重不合格，在1小時內(nèi)有1次補稱機會。
比賽程序
1、每場比賽開始前，主裁判員給出“青”（Chung），“紅”（Hong）的口令，示意雙方運動員進入比賽區(qū)。
2、雙方運動員相向站立，聽到主裁判員發(fā)出“立正”（Cha-ryeot）和“敬禮”（Kyeong-rye）的口令時互相敬禮。敬禮時自然站立，左臂緊夾頭盔，腰部前屈不小于30o，頭部前屈不小于45o。敬禮完畢后，運動員戴上頭盔。
3、主裁判員發(fā)出“準備”（Joon-bi）和“開始”（Shi-jak）口令開始比賽。
4、每局比賽由主裁判員發(fā)出“開始”（Shi-jak）口令開始，發(fā)出“�！保↘eu-man）口令結(jié)束。
5、最后1局比賽結(jié)束后，運動員相向站在各自指定位置，脫下頭盔并用左臂夾緊。
6、主裁判員宣判比賽結(jié)果后，運動員退場。
允許使用的技術(shù)
拳的技術(shù)：緊握拳并使用正拳進行正面攻擊的技術(shù)。
腳的技術(shù)：使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位進行攻擊的技術(shù)。
分值
腳的技術(shù)由電子感應(yīng)護具或電子頭盔中的感應(yīng)器自動計分；拳的技術(shù)則由邊裁判員計分。
1.正面擊中軀干計1分。
2.旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)擊中軀干計3分。
3.擊中頭部計3分（主裁判員讀秒不追加分）。
4.旋轉(zhuǎn)踢技術(shù)擊中頭部計4分。
5.一方運動員每被判2次“警告”或1次“扣分”，另一方運動員得1分。運動員被判罰“警告”和“扣分”累計達5分時，主裁判員判其“犯規(guī)敗”。
6.比分和扣分為3局比賽的總和。
“警告”犯規(guī)行為
1.雙腳越出邊界線。
2.回避或拖延比賽。
3.倒地。
4.抓、摟抱或推對方運動員。
5.提膝阻礙或妨礙對方運動員進攻，或提膝超過3秒并無任何進攻技術(shù)以阻礙對方運動員進攻
6.踢擊對方運動員腰部以下。
7.“分開”口令后的進攻。
8.用手擊打?qū)Ψ竭\動員頭部。
9.提膝進攻對方運動員。
10.進攻倒地的運動員。
11.運動員和教練員的不良言行。
如果重復(fù)出現(xiàn)、或存在明顯故意、或程度較重的，主裁判員可直接給予扣分判罰。
加時賽和優(yōu)勢判定
�。ㄒ唬┘訒r賽
如3局比賽結(jié)束后比分相同，加賽1局，任何一方運動員先得分，則比賽結(jié)束。
�。ǘ﹥�(yōu)勢判定
1.如加時賽雙方均未得分，由電子系統(tǒng)自動統(tǒng)計加時賽雙方未達到得分力度值的有效踢擊次數(shù)，次數(shù)多者獲勝；
2.如有效踢擊次數(shù)相同，則4局比賽中警告少者獲勝；
3.如警告次數(shù)仍相同，則由4名臨場裁判員依據(jù)加時賽中運動員的表現(xiàn)進行優(yōu)勢判定。
�。ㄈ﹥�(yōu)勢判定的確定原則：
A.主動進攻次數(shù)多；
B.使用的技術(shù)數(shù)量多；
C.使用高難度、復(fù)雜的技術(shù)；
D.表現(xiàn)出良好的比賽態(tài)度、禮儀。
若4名裁判員判定結(jié)果為2:2，則按照主裁判的判定決定勝負。
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