夏天運(yùn)動注意事項有哪些

　　運(yùn)動是我們生活中必不可少一項活動，在炎熱的夏季打乒乓球，有助于排出體能毒物，提高身體機(jī)能。那么，夏季運(yùn)動后要注意什么呢?下面jy135小編來告訴大家吧!

　　夏天運(yùn)動注意事項

　　1、不穿專業(yè)運(yùn)動服

　　很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導(dǎo)濕性，遠(yuǎn)不如主要用于運(yùn)動服的聚酯纖維面料。夏天本來出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，會加重你打球時的疲勞感，不利于排汗和呼吸。

　　2、過度運(yùn)動

　　大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強(qiáng)度不宜太大，時間不宜太長。不然容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多的情況，不但傷陰氣，也會損陽氣。要合理安排好每天的打球時間和運(yùn)動量。最好在下午5點(diǎn)以后打球，最長兩小時左右。打球期間也要注意休息。

　　3、不喝運(yùn)動飲品

　　夏天打球汗水自然是下雨般的出來，在打球過程中很容易感到口渴，這時候有球友習(xí)慣喝飲料或者是礦泉水，

　　這些都不是健康的做法。流汗多容易流失鹽分等微量元素，所以要及時喝運(yùn)動飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)、生理鹽水和葡萄糖之類。所以，打球前一定要備好運(yùn)動飲品。

　　4、立刻沖涼

　　夏天本來人體就感覺炎熱，跟別說運(yùn)動過后了，

　　這時你肯定想立馬沖個涼，讓自己渾身上下清爽一點(diǎn)。

　　然而，人體充分運(yùn)動出汗后，全身的毛孔都打開了。如果這時突然進(jìn)空調(diào)房吹冷風(fēng)和用冷水澆身，會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發(fā)燒。

　　5、立馬喝酒

　　夏天打完球，到路邊的燒烤攤和球友喝啤酒擼串是一大快事!但打完乒乓球后后喝酒，對身體的.傷害非常大。

　　鍛煉后喝酒，吸收的酒精成分會很快進(jìn)入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。為了我們的健康，請不要在鍛煉過后飲酒。

　　6、吃冷飲

　　夏季打完球，如果有冰鎮(zhèn)食物吃，是一件很享受的事，

　　但運(yùn)動后吃冷飲會使胃的身體機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉，重則導(dǎo)致急性胃炎。所以運(yùn)動后不能馬上吃冷飲，球友們在打乒乓球后，可以選擇涼性水果解饑解暑，比如說西瓜、柚子、枇杷……

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