- 相關推薦
臀部減肥最有效運動
擁有緊致的臀部和完美的身材曲線，可能是每個女生的心愿。那么，臀部減肥最有效的方法有哪些呢?下面jy135小編來告訴大家吧!
臀部減肥最有效方法
�、侔肷疃�
這個方法能讓臀部緊致上翹
�、購堥_雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。
�、谌鐖D所示，慢慢下蹲至大腿和小腿呈直角。
�、刍氐皆瓉淼奈恢�，此次單腿站立，伸展雙臂和另一只腿，形成一條直線。
�、苤貜廷冖鄣腵動作。交換左右腿練習。
堅持做下去，你會發(fā)現(xiàn)臀部越來越緊實
② 拱橋
抬臀動作不太優(yōu)雅，最好在自己家里練習
①平躺在地板上，雙膝彎曲，雙手緊貼地板。
②慢慢抬起腰部，從肩部至膝蓋呈一直線。
③再慢慢放下腰部。
④重復②③的動作。
一邊看鏡子，一邊觀察自己的身體動作，確認是否呈一條直線，非常有效哦!
臀部大怎樣減肥?臀部減肥最有效方法
�、� 單邊抬腿
這個方法可以一邊看電視一邊練習，發(fā)呆時也可以做
①側臥在地板上，把緊貼在地板的胳膊伸展開。
�、诼龔堥_上面的大腿，至45度。
�、凼栈卮笸戎猎瓉淼奈恢�，重復做幾次。
④和①②③一樣，練習另一側。
這個動作會比較累。但可以鍛煉全身肌肉，達到緊致效果。
會越做越開心哦
④向前蹲馬步
很多女生都看過這個動作吧!
這個動作最簡單啦
①身體站直。
�、谏斐鲎竽_，至大腿和小腿呈直角。同時右側的大腿和小腿也要呈直角。
�、刍氐皆瓉淼奈恢�。這次伸出右腿，至大腿和小腿呈直角。同時左側的大腿和小腿也要呈直角。
此動作的重點就是要注意是否有呈「直角」
【臀部減肥最有效運動】相關文章：
最簡單有效的減肥運動04-02
有效的減肥運動05-01
有效的減肥的運動05-01
有效運動減肥方法04-30
最有效的減肥運動06-03
什么運動有效減肥最快05-28
最有效的運動減肥方法04-28
什么運動減肥最有效04-30
腿部運動減肥的有效方法04-30