小學(xué)生健美操視頻教程

　　健美操是一項深受廣大學(xué)生和社會人士喜愛的、普及性極強的，融合體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂為一體的體育項目。那么，小學(xué)生健美操怎么練呢?下面就和jy135小編一起看看吧!

　　小學(xué)生健美操注意事項

　　1.循序漸進。

　　剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

　　2.衛(wèi)生與健康。

　　健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路�，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。

　　3.適當?shù)姆�裝。

　　做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服。健身鞋應(yīng)有較厚的.護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

　　4.訓(xùn)練前后要飲適當?shù)膬羲��?/strong>