慢四步舞基本步教學(xué)

　　交慢四步舞是交誼舞的一種，音樂節(jié)奏緩慢，舞步簡單，跳起來從容不迫，舒適，悠閑，平穩(wěn)，自由。容易掌握，很適合初學(xué)的朋友。那么，慢四步舞基本步怎么練呢?下面就讓小編來告訴大家吧!

　　慢四步舞怎么練

　　一、基本姿勢(shì)

　　男子的左手應(yīng)輕握女子的右手，右手輕靠女方的腰部左側(cè)正中，不能超過中部。 女方的左手應(yīng)輕搭在男士的右肩上，右手輕輕地放在男子的左手掌上。 雙方的臉部不可以貼在一起，不應(yīng)把頭擱在對(duì)方的肩上，身體也不應(yīng)靠得太緊。 雙方在共舞時(shí)應(yīng)神態(tài)自然，輕松自如，雙方通過協(xié)調(diào)一臻的配合達(dá)到舞姿美與音樂美的和諧統(tǒng)一。

　　二、基本舞步

　　慢四步特點(diǎn)：男士總是左腳開始起舞，在一小節(jié)當(dāng)中，它通常跳四步�；�本節(jié)奏為慢、慢、快、快，為4/4拍。在慢四步中我們要練習(xí)幾個(gè)基本舞步。

　　1.長步前進(jìn)(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前，從腳跟到腳掌是漫步;右腳向前，同樣的是腳跟到腳掌漫步;快步是左腳的腳掌快，右腳的腳掌快，雙腳放平。 女士第一步右腳后退，左腳后退，右腳繼續(xù)后退，并步。

　　2.長步后退(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步由左腳開始起舞，左腳后退慢;右腳后退慢;左腳繼續(xù)后退;右腳并向左腳快快。在這一節(jié)當(dāng)中，身體沒有轉(zhuǎn)度。 女士第一步右腳向前，右腳跟到腳掌;左腳跟到腳掌;右腳掌;左腳掌。

　　3.前進(jìn)旁步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前慢;右腳向前慢;左腳經(jīng)過右腳向旁快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳后退慢;左腳后退慢;右腳經(jīng)過左向旁快;左腳并向右腳快。

　　4.后退旁步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳后退慢;右腳后退慢;左腳踏旁邊快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;左腳向前慢;右腳踏向旁快;左腳并向右腳快。

　　5.前進(jìn)左轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前慢，身體開始向左轉(zhuǎn)動(dòng)慢;身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳向前慢;左腳向前快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳弧線后退慢;左腳繼續(xù)弧線后退慢;右腳向后快;左腳并向右腳快。

　　6.后退左轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳直線后退慢;右腳弧線地踏旁邊，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)慢;左腳踏旁邊;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳向前慢;身體向左轉(zhuǎn)，左腳弧線向前慢;右腳向旁邊快;左腳并向右腳快。

　　7.前進(jìn)右轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳向前慢;身體向右轉(zhuǎn)，右腳弧線地向前慢;左腳踏旁邊快，右腳并向左腳快。 女士第一步右腳直線后退慢;身體向右轉(zhuǎn)，左腳弧線后退慢;右腳向旁邊快;左腳并向右腳快。

　　8.后退右轉(zhuǎn)步(慢慢快快共4拍)

　　舞步要領(lǐng)：男士第一步左腳弧線后退慢;右腳踏旁邊慢;左腳經(jīng)過右腳向前快;右腳并向左腳快。 女士第一步右腳弧線向前慢;重心移至右腳上，左腳向旁慢;右腳收起向后快;左腳并向右腳快。

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