國標(biāo)舞基本功視頻教學(xué)

　　國標(biāo)舞，來源于各國的民間舞蹈，國標(biāo)舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。那么，國標(biāo)舞的基本功怎么練呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧!

　　國標(biāo)舞基本功十大技巧

　　一、縱向牽引技巧

　　亦謂形體要求，即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng);中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時，背部拉平，肌肉下壓.同時收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對于摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開。

　　二、平面牽引技巧

　　這是實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發(fā)力帶動腿腳，“腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到”。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動，才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng);而一些人跳舞多年，為什么還“會踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動。

　　三、不露痕跡技巧

　　這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的。

　　四、全腳滾動技巧

　　所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的`移動(轉(zhuǎn)換)過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，且不得只用腳掌;這種滾動的意識還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài);這種滾動帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語。

　　五、反身動作技巧

　　所謂反身(亦稱側(cè)身)以腰軸轉(zhuǎn)動意識帶動上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動;猶如扭秧歌—“左腿向前(后)，身往左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)，身往右(左)轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花。

　　六、傾斜技巧

　　這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進人體流動，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。

　　七、擺動技巧

　　以腰胯發(fā)力而實現(xiàn)的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發(fā)力的同時運用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實現(xiàn)身體在空中的挪動。

　　八、升降技巧

　　以促進重心轉(zhuǎn)移，促進平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。

　　九、領(lǐng)舞跟舞技巧

　　二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋;華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨立，不能有絲毫依賴對方的動機。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對服從，不得自作主張。

　　十、節(jié)奏處理技巧

　　初級階段踩準(zhǔn)腳步，高級階段用身體合音樂的同時，還應(yīng)當(dāng)對原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點性變化，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統(tǒng)中四跳狐步、傳統(tǒng)中三跳桑巴，也許別有一番風(fēng)味。

　　國標(biāo)舞基本簡介

　　國標(biāo)舞，除了特殊的動作外，一般舞步與動作，只要四肢靈活，具有音樂感，都可順利地完成。假如，舞步與姿勢沒有正確技巧，而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿�；則往往做成不良姿勢，導(dǎo)致在跳舞時產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，增加意外的困難和形成姿勢的扭曲。

　　許多人在某種程度都有姿勢上的問題，由于初期動作簡單，這種問題一開始不會有太大的影響，所以常常不被注意，但當(dāng)你跳到高級技巧的時候，總有一天這些問題會顯現(xiàn)出來。

　　在舞蹈來說，身體垂直被視為最重要的一部份，因為只有身體垂直，重心才能到達地面；很多人站立時，還可以做到身體垂直，一旦身體移動時，就變得或多或少的扭曲，以致指影響正常的活動。這種現(xiàn)象，正如很多跳水運動員，站在跳臺上，外表上都是很直的，但由于身體內(nèi)在因素存在問題，或者動作技巧不到家，在空中的表現(xiàn)，就會產(chǎn)生動作變形，落水時，身體就會不垂直，水花四濺。

　　這就像我們跳舞，身體內(nèi)在沒有調(diào)節(jié)好，當(dāng)兩足交替，重心過渡的時候，身體就不能夠保持垂直，這樣，重心就不能到位。為此，我們不但要學(xué)會外表身體保持垂直，還要調(diào)節(jié)好身體各部份的機能，做到舞蹈中的直腰，做到舞蹈中的身體垂直。

　　如果以平常的眼光去看，在黑池第一，二輪比賽就被淘汰下來的選手，他們的站姿與握持姿勢跟進入準(zhǔn)決賽的選手相比，兩者，外表并無特別的區(qū)分；但只要細心觀察，則內(nèi)外有明顯的差異。例如，身體與手架，是否會過份松軟或僵緊，或者是身體某部份顯得僵硬，而另一部份則過于松軟；這樣，對于你的移動或動作，準(zhǔn)確度就會受到影響，姿勢就會出現(xiàn)或多或少的變形。

　　在實際應(yīng)用中，每個人都懂得把身體拉直伸展，但是否會因為過了頭，形成不良的效果，這就要好好地撿查，例如：腰部是否過份用力來挺起，這樣，從外表看起來，身體雖然直了，卻使腰部變得僵硬（死腰），使得動作轉(zhuǎn)動不靈。所有這些不顯眼的微少差異，將會形成不同的缺陷，或多或少會影響正常的發(fā)揮.當(dāng)跳到越高級的時候，這些缺點就會越來越顯露出來。

　　跳舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），因此，要取得良好的'姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點：

　　一，站立時，懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰"。

　　二，耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

　　三，兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩(wěn)固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

　　四，確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。

　　五，人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　六，頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨轉(zhuǎn)動。

　　七，腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

　　八，上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長；使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會有更好的表現(xiàn)。

【國標(biāo)舞基本功視頻教學(xué)】相關(guān)文章：

國標(biāo)舞基本功技巧04-08

武術(shù)基本功教學(xué)視頻01-07

舞蹈基本功教學(xué)視頻04-08

籃球基本功視頻03-25

形體芭蕾舞基本功的教學(xué)視頻03-26

少兒芭蕾舞基本功教學(xué)視頻03-26

武術(shù)基本功視頻示范01-07

少林武術(shù)基本功視頻教程03-17

鉛球教學(xué)視頻04-09

教學(xué)基本功心得11-11