桑巴舞基本步教學視頻

　　桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。是拉丁舞中有著特殊節(jié)奏的最令人激奮的舞蹈。那么，舞的基本動作怎么練呢？下面就讓小編來告訴大家吧！

　　桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。

　　桑巴舞是拉丁舞中有著特殊節(jié)奏的最令人激奮的舞蹈。桑巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由于膝關節(jié)和踝關節(jié)的彎曲和伸直產生的，在1 & a 2的桑巴所有動作中，膝關節(jié)和踝關節(jié)支持著大部分的重心。

　　桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。

　　桑巴舞的風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態(tài)上有搖曳感。步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節(jié)奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。

　　如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態(tài)上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態(tài)，有點模仿棕櫚樹隨風擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區(qū)土風舞的鮮明風格。

　　桑巴別步是桑巴舞中非常重要的動作，在練習過程中要解決反彈節(jié)奏的準確性，足部和身體協(xié)調等一系列問題，所以初學者必須反復練習，熟練掌握。

　　桑巴舞有很多種節(jié)奏型，最常用的一種就是1a2這種節(jié)奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整個基本動作是兩拍。

　　下面說說在1 & a 2（拼音：wan en a tu）這種數(shù)拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領。

　　準備動作：

　　左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，并且膝蓋彎曲；右腿膝蓋放松不要鎖住，向右出胯。

　　右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。（提前半拍的動作，左腳要在下一節(jié)的1拍上落地）

　　向左的桑巴別步：

　　1、接準備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。（壓縮、四分之一拍）&、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起（反彈），同時右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運動。（四分之二拍）

　　a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到右腿腳尖上。（身體繼續(xù)上升至最高點、四分之一拍）

　　2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降（又開始壓縮），左腿膝蓋彎曲，向左出胯，右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲（前半拍）。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。（提前半拍的動作，右腳要在下一節(jié)的1拍上落地，為向右的桑巴別步做準備）

　　向右的桑巴別步：

　　1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。（壓縮、四分之一拍）&、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起（反彈），同時左腿向右腿后面拉丁交叉步位置運動。（四分之二拍）a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到左腿腳尖上。（保持最高點、四分之一拍）

　　2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降（又開始壓縮），右腿膝蓋彎曲，向右出胯，左腿腳尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。（提前半拍的動作，左腳要在下一節(jié)的1拍上落地）

　　按照上面的要領反復練習桑巴別步，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用采用1 & a 2的方法數(shù)拍了，而是采用1 & a 2這種數(shù)拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數(shù)&，數(shù)拍可以省略，動作仍然不能省略。

　　多數(shù)人跳桑巴別步的時候，在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。

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