- 相關(guān)推薦
打籃球如何正確傳球和接球
傳球和接球在打籃球中都是十分重要的，以下是小編精心收集整理的打籃球如何正確傳球和接球，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
傳球：
雙手胸前傳球
雙手持球，五指自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩臂自然彎曲在體側(cè)，將球置于胸前部位，傳球時(shí)，后退蹬地，重心向前，同時(shí)前臂向傳球方向伸直，手腕翻轉(zhuǎn)，拇指用力下壓，食指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>
單手肩上傳球
雙手持球于胸前，右手傳球時(shí)，兩腳開(kāi)立，左腳向傳球方向或側(cè)方跨出一步，同時(shí)將球引到右肩側(cè)，左手扶球，右手腕迅速前屈，通過(guò)食指、中指撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>
雙手反彈傳球
傳球手法與胸前傳球相同，反彈球的擊地點(diǎn)，一般應(yīng)在接球人與傳球人的1/3處，手腕、手指用力要大，使球向后旋轉(zhuǎn)，反彈后使球向斜上方彈起，便于接球。
接球：
不論雙手或單手接球，手都要前伸迎球，接球時(shí)眼睛要注視飛來(lái)球，肩膀要放松，手臂要千盛迎球，手指自然分開(kāi)，當(dāng)手指觸球時(shí)，手跟隨球的方向曲肘，臂后引，接球后立即將球置于胸腹之間，以便銜接下一個(gè)動(dòng)作。
接球的注意事項(xiàng)：在伸手去接球的時(shí)候一定要把手張開(kāi)用掌心去接球。當(dāng)隊(duì)友傳快球來(lái)的時(shí)候，如果手指沒(méi)有張開(kāi)，手指就會(huì)被球裝傷。(真的會(huì)很痛的)
傳接球的練習(xí)方法：
(1)原地兩人對(duì)面?zhèn)�、接球練�?xí)：兩人一組，面對(duì)站立，相距3~5米，做各種傳、接球練習(xí)。
(2)要是有五人，可進(jìn)行五角傳球：五人站成五角形，根據(jù)下圖所示：1傳球給3，3傳球給5，5傳球2,2傳球給4,4傳球給1，如此反復(fù)。這個(gè)練習(xí)開(kāi)始時(shí)用一球，熟練以后可用2個(gè)球或3個(gè)球。
擴(kuò)展資料：
籃球的8種正確傳球方式
球場(chǎng)上，我們經(jīng)常會(huì)遇到這種情況：隊(duì)友個(gè)個(gè)能投能攻，但在正式比賽中卻打得磕磕絆絆。一個(gè)好的控衛(wèi)往往能通過(guò)傳球盤活整支球隊(duì)的進(jìn)攻。
傳球技術(shù)是進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相互配合的重要手段，是一切組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是球隊(duì)取勝的法寶。
采用何種方式傳球取決于實(shí)際情況。方式雖然不同，但有幾點(diǎn)是一致的：所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(kāi)，手腕要有彈性。
一、胸前傳球
從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)。
動(dòng)作方法：持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢(shì)。傳球時(shí)，后腿蹬地，身體 重心向前移動(dòng)，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時(shí)拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
二、擊地傳球
擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時(shí)手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。
三、低手傳球
低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時(shí)，向傳球方向邁一步，做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。
四、頭頂傳球
我們經(jīng)�？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。
雙手從球的兩側(cè)面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。
五、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)问殖智虻暮笙路剑玫诺嘏ぱ�、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，向前甩臂、扣腕將球傳出。
六、單手轉(zhuǎn)體傳球
單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊(duì)員傳球給內(nèi)線時(shí)，常用這種技術(shù)，單手轉(zhuǎn)體傳球與跨步、突破等假動(dòng)作結(jié)合使用效果較好。
技術(shù)要點(diǎn)：當(dāng)持球手引球到體側(cè)時(shí)，前臂擺動(dòng)快，幅度小，腕、指急促用力抖動(dòng)將球傳出。
七、行進(jìn)間傳球
行進(jìn)間傳球是兩名隊(duì)員的配合動(dòng)作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短傳球時(shí)間，進(jìn)場(chǎng)運(yùn)用行進(jìn)間傳球。
八、反彈傳球
如果你被一高大對(duì)手緊盯或者對(duì)手已高舉雙手進(jìn)行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經(jīng)過(guò)在地板上彈起，傳給接球者。
當(dāng)你看到接球者示意你反彈傳球，應(yīng)立即屈膝，將球向他傳去。對(duì)球的落點(diǎn)一定要清楚，應(yīng)該使球在你和接球隊(duì)員之間三分之二處落地反彈。有時(shí)會(huì)碰到地滾球，這種球滑地而過(guò)，速度較快。
如果你是接球者，應(yīng)示意接球的位置，時(shí)刻注意對(duì)手的移動(dòng)。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對(duì)手搶斷。 如你希望得球，而且已看出對(duì)手處有一條傳球路線，應(yīng)將雙手向前下方伸出，以此示意隊(duì)友反彈傳球。
打籃球傳球技巧
突破成功，如果沒(méi)有獲得投籃機(jī)會(huì)，可以將球傳給隊(duì)友。那怎么傳球才能讓隊(duì)員順利接住，又不被斷掉呢？以下傳球技術(shù)需學(xué)學(xué)：
1、雙手胸前傳球：是中近距離的傳球技術(shù)，在普通比賽中非常常見(jiàn)。傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移，然后跨步，把球移動(dòng)到胸前，手指用力撥球，將球傳出。
2、雙手胸前反彈傳球：接球隊(duì)友需在傳球隊(duì)友3-4米范圍內(nèi)，才能防止防守者斷球。傳球時(shí)，要用手擊打球，令球反彈到接球隊(duì)友身邊，傳球的力度一定要大。如果事先就被防守者推測(cè)到傳球意圖，就用反彈球的方式讓他上當(dāng)撲空。
3、單手低手傳球：在與中鋒策應(yīng)時(shí)使用，需把球托在手上，讓接球隊(duì)友自己伸手去拿，而不是通過(guò)拋的方式去傳球。要注意的是，要用手指掂一下，這樣才方便接球隊(duì)友拿球。
4、單手體側(cè)反彈傳球：是一種從外線傳球到內(nèi)線的方法。傳球時(shí)，讓身體側(cè)著對(duì)著接球隊(duì)友，然后擊打球，讓球反彈，從下側(cè)穿過(guò)防守人員，需注意的是，速度一定要快，這樣防守人員伸手才摸不到。
打籃球接球技巧
接對(duì)方傳過(guò)來(lái)的球，也是有一定技巧的，因?yàn)榻硬缓�，很容易出現(xiàn)丟球的情況。那打籃球時(shí)怎么接球呢？接球時(shí)注意事項(xiàng)有哪些？大家不妨往下看看：
1、接胸前高度的球
球傳到胸前的位置，張開(kāi)五指，并讓手指稍微彎曲，呈“八”字型，似網(wǎng)狀，接球。接球時(shí)，一定要注視著球，用手指端腹部先接觸球，然后再握住球，收到胸前。
2、接反彈球
接反彈球速度一定要快，不然很容易被截?cái)�。接球時(shí)，對(duì)著從地面反彈起來(lái)的球“捂”下去，也可以一只手捂球，另一種手高舉擋著，避免球被搶斷，出現(xiàn)丟球的情況。
3、單手接球
單手接球是為了避開(kāi)防守者，要視球傳的方向而定。一般，傳球人員把球傳到接球人員的左側(cè)或者右側(cè)，就可以用這種方法接球。接球時(shí)，五指張開(kāi)，手臂微微彎曲，然后用手指末端先觸球，進(jìn)而收回手臂，摟著球，把球放到進(jìn)胸前。持球后，保持“三威脅”的姿勢(shì)，即既能投，又能突，也能傳的姿勢(shì)。
打籃球投籃技巧
快攻最終目的都是為了投籃，因?yàn)橥痘@是得分的有利手段。那怎么投籃呢？投籃的技巧有哪些？大家不妨繼續(xù)往下看看，學(xué)學(xué)技巧，讓自己成為得分主力。
1、單手肩上投籃
肩上投籃又分兩種方式，一種是原地單手肩上投籃，另一種是挑起單手肩上投籃。如果用前一種方式，兩手要稍有前后，這樣才便于把球拿到肩上，做出投籃的正確動(dòng)作，順利讓籃球進(jìn)籃框。如果用后一種投籃放肆，需要兩手左右平行握球，手腕后屈，左手在球的左側(cè)扶著球，然后用指尖讓球滾動(dòng)，跳起將球投出。
2、雙手胸前投籃
雙手胸前投籃多用于遠(yuǎn)投和罰球。首先，持球在胸前，雙腳前后開(kāi)立，然后膝蓋稍微彎曲，兩手將球向臉的前上方舉起，手腕向后翻，緊接著，蹬地，手臂向前，手腕前翻，用手指的力量將球投出。全身一定要協(xié)調(diào)，不然可能會(huì)影響投球的結(jié)果。
打籃球突破技巧
持球突破，通常又叫“過(guò)人”，指籃球隊(duì)員接到球后，持續(xù)運(yùn)球，并利用腳部動(dòng)作帶球超越防守者。如果突破成功，可以直接上籃得分。但要是動(dòng)作不規(guī)范，可能會(huì)導(dǎo)致犯規(guī)。所以，一定要掌握突破的技巧。那打籃球怎么突破呢？一起來(lái)看看吧。
順勢(shì)突破：在進(jìn)攻時(shí)，接到隊(duì)友從遠(yuǎn)處傳來(lái)的球，先做假動(dòng)作，讓對(duì)方防守人員以為要投籃，在從其左側(cè)穿過(guò)，上籃。
交叉步突破：運(yùn)球時(shí)，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側(cè)突破。
前轉(zhuǎn)身突破：若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身突破，越過(guò)他。
后轉(zhuǎn)身突破：后轉(zhuǎn)身突破難度相對(duì)較大，需要身體較好的靈活性，在突破時(shí)，要迅速轉(zhuǎn)身，配合腳步和運(yùn)球，才能成功。
打籃球技巧
1、打籃球的人身體素質(zhì)一定要好，所以，要通過(guò)跑步、練啞鈴等方式提升身體素質(zhì)和手部力量。跑步每天早晚練習(xí)，啞鈴則在夜間練習(xí)，且間隔4天練習(xí)一次，因?yàn)槌掷m(xù)練習(xí)手臂會(huì)酸脹。
2、運(yùn)球是打籃球的基本功，所以，一定要學(xué)會(huì)技巧。通常，運(yùn)球時(shí)身體重心要降低，掌心向下拍打，不要反手腕，要兩手交叉運(yùn)球，還要用眼的余光看球，避免球砸到腳。在整個(gè)運(yùn)球過(guò)程中，球都要“黏”著人，不能離人太遠(yuǎn)，否則控制難度會(huì)加大。
3、傳球也是打籃球的基本功，正確的傳球方式是把球放在胸口前，五指張開(kāi)，掌心向外托著球，然后抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，向隊(duì)員傳球。注意球不能傳太低，也不能傳得太偏，不然隊(duì)員配合起來(lái)很困難。
打籃球怎么跑位
籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間相互配合。一人持球在球場(chǎng)中奔跑時(shí)，其他隊(duì)員要其范圍內(nèi)等待時(shí)機(jī)。通常，等待時(shí)機(jī)的人都是處于無(wú)球狀態(tài)的，那在無(wú)球狀態(tài)，要怎么跑位，接應(yīng)持球隊(duì)員呢？
在無(wú)球的狀態(tài)下跑位絕對(duì)不是盲目亂跑，是有講究的，因?yàn)榕芪慌艿煤�，速度快，能甩開(kāi)防守人員，并找到合適的投籃位置，讓接球后投籃的成功率增高。
一般，有兩種跑位方法。第一種跑位方法是做掩護(hù)，穿插在持球隊(duì)員周圍，反向跑，需要5個(gè)人一起配合。在跑動(dòng)過(guò)程中，要不斷創(chuàng)造外線空擋，內(nèi)線也要留有3個(gè)人，這樣，能給傳球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。但需記住的是，千萬(wàn)不要留在限定區(qū)域，因?yàn)檫@樣屬于犯規(guī)。
第二種跑位方法是輪流跑位，需要3個(gè)人交叉跑，這樣可以創(chuàng)造空擋，但這種跑法主要提供的是外線投籃機(jī)會(huì)，一般對(duì)內(nèi)線投籃起不了幫助。另外，還需要注意的是，跑位時(shí)腳步要靈活，轉(zhuǎn)身速度要快，不然接到球后被防守人員快速跟上，投不了球。
打籃球怎么突破
1、快而準(zhǔn)
突破首先要做到的是快，如喬丹、科比等巨星突破速度就非常快，通過(guò)看他們的球賽能學(xué)會(huì)不錯(cuò)的技巧。其次，還要準(zhǔn)。所謂準(zhǔn)，就是面對(duì)防守人員，要預(yù)測(cè)他下一步的落腳的位置，然后在他落腳前就先移動(dòng)到該位置，打破他原來(lái)的計(jì)劃。
2、沉肩
想要突破成功，需要壓低重心，把肩膀沉下來(lái)，以便在有利位置與對(duì)手球員進(jìn)行對(duì)抗。需要注意的是，有利位置不容易爭(zhēng)奪，需要持續(xù)發(fā)生對(duì)抗，所以，要運(yùn)用好肩膀的`力量。
3、步伐
突破時(shí)，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止對(duì)方斷球。如果步伐流暢，運(yùn)球時(shí)就不易被斷。
打籃球怎么上籃
上籃是一項(xiàng)重要的技能，對(duì)得分起著關(guān)鍵作用。那要如何上籃呢？上籃時(shí)又要怎么保護(hù)好球不被斷掉。今天媽網(wǎng)就教教大家：
左右手上籃
右手上籃：運(yùn)球行進(jìn)，收球并同時(shí)跨出右腳再踏左腳，用左腳跳起然后出手記得：右腳先踩然后左腳起跳，最后右手投球。出手時(shí)，瞄準(zhǔn)籃板方框的右上角。
左手上籃：運(yùn)球行進(jìn)，收球時(shí)左腳先踩出來(lái)，然后右腳起跳，最后左右上籃。出手時(shí)，瞄準(zhǔn)籃板方框的右上角。
三步上籃
三步上籃，準(zhǔn)備上籃前心中要默念，到第三步時(shí)就要起跳投籃。如果能運(yùn)用自如，就不需要默念了，只要注意好步伐，保護(hù)好球不被斷掉即可。通常，保護(hù)好球的方法有在投球前把右手高舉，防止對(duì)方從內(nèi)側(cè)掏球或者把球環(huán)抱在胸中，也可以從右邊橫向外側(cè)甩過(guò)，使球遠(yuǎn)離防守。如果身高足夠高，把球高高舉起，對(duì)手球員也難以從手中將球拍掉，這就是身高上所占的優(yōu)勢(shì)。
打籃球怎么跳投
打籃球還有很多技能需要掌握，其中一項(xiàng)對(duì)得分起著重要作用的就是跳投。那打籃球怎么跳投呢？以下是跳投的正確步驟：
第一步：投籃時(shí)，一定要穩(wěn)固，身體不能晃動(dòng)得太厲害。所以，投籃前，要先站穩(wěn)，雙腳分開(kāi)，與肩同寬，做扎馬步的動(dòng)作，讓自己的下盤穩(wěn)固，這樣起跳力量才充足，因?yàn)槠鹛牧α恐饕獊?lái)源于腳部。
第二步：站穩(wěn)后，用指尖抓球，而不是直接用手掌握住球，然后瞄準(zhǔn)籃筐，并且手臂內(nèi)斂指向籃筐。注意瞄準(zhǔn)時(shí)位置一定要對(duì)，不能有偏離，不然投球后容易不準(zhǔn)。
第三步：起跳，出手投球。投球時(shí)，要用右手，且雙臂要展開(kāi)，這樣球的軌跡才能形成一定的弧度。另外，球被投出后，目光要注意著球，隨時(shí)根據(jù)球的動(dòng)態(tài)，暗示同隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行補(bǔ)籃。一般，在3分線內(nèi)跳投都是比較準(zhǔn)的，但在3分線外跳投難度比較高。不過(guò)也因人而已，有的籃球高手在3分線外跳投命中率很高。
【打籃球如何正確傳球和接球】相關(guān)文章：
足球傳球接球教案03-01
足球傳球后的接球教案（通用5篇）11-23
如何正確地和自私的人相處11-28
如何正確洗頭方法11-02
如何正確選購(gòu)豆油09-30
教你如何正確分手01-24
如何正確選購(gòu)魚(yú)竿10-31
如何正確清洗皮鞋07-26