四輪滑板怎么前進

　　四輪滑板在人們的生活中也是比較常見的運動項目之一，而有些初學者并不清楚四輪滑板怎么前進，為了讓大家能夠學的快速學的好，下面小編給大家講解。

　　一、四輪滑板怎么前進

　　1、移動重心的練習

　　原地站立與踏步: 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。

　　它是滑板一類的新寵。利用身體、雙腳扭動及手的擺動來驅動龍板前進，由于其運動前行的樣子有如龍蛇一般游走，故又名龍板。是時下新興的休閑活動，最近在韓國、美國及世界各地流行起來。

　　單腳支撐平衡: 在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄桿或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重復以上動作。

　　模仿滑行姿勢的蹲起練習: 速度輪滑的滑跑姿勢直接關系到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關節(jié)成50～70度角，兩手互握放于背后或在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。 “八”字行走練習: 兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨著移至左腿上，重復上述練習。

　　交叉步行走: 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心隨著移至右腿上，接著收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反復練習。

　　2、直道滑行

　　2-1、單腳蹬地雙腳滑行練習: 右腳用內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腿并攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地后迅速與右腿并攏兩腳滑行。

　　2-2、單腳蹬地單腳滑行: 上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反復進行。

　　2-3、初步體會直道滑行方法: 上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握放于背后或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，膝關節(jié)成90～110度角，踝關節(jié)成50～70度角。保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。

　　2-4、直道滑行的擺臂動作: 有力的擺臂是順著身體縱軸前后加速擺動，當兩臂向上擺動時，可增加蹬地腿的蹬地力量。同時，兩臂擺動越快，身重心心的移動也越快。所以要提高滑動的頻率，就必須減小擺臂的幅度，加快擺臂的頻率。

　　二、四輪滑板的特點

　　1 、有沖浪的自由快感，仿佛馭風而行，仿佛乘龍翱翔。

　　2 、靠身體扭動而前進，不需用腳推滑，可做各種花式變化動作，最佳健美運動。

　　4 、場地大小不受限制，甚至在直徑一公尺內可做原地旋轉動作。

　　5 、速度快慢輕松掌握，要快要慢任你駕馭。

　　三、四輪滑板怎么起跳?

　　1、先踩上滑板，踩在前輪螺絲釘后面點，身體向前，用獺在板上的腳保持平衡，用另外一只蹬地前行，有了速度再慢慢把后腳收起放在板尾翹起的地方，身體再擺向側面。 這是前滑。

　　2、拐彎，看四輪滑板往左右兩邊傾斜，在滑行的時候就可以讓滑板傾斜而拐彎，或者，將中心放在后輪上，微抬前輪，讓前輪懸空，然后把板頭扭向你要的方向。

　　3、跳板，專業(yè)詞(OLLIE)。 滑板兩頭翹，把中心放在后輪前一些的地方，身體微微下頓，蹲多了影響重心，然后起跳，起跳的同時前腳向上抬，后腳有彈力的踏下板尾翹起的地方，使板尾擊地，杠桿原理而抬起板頭。

　　4、收起后腳時板頭也差不多到了前腳抬起的地方，再以一個騰空飛踢的腳法把它踢起，后腳扣板尾。

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