讓你每天走10000步的訣竅有哪些

　　步行除了運(yùn)動(dòng)身體和降低疾病風(fēng)險(xiǎn)外，還可以幫助你改善情緒和精力。大家知道讓你每天走10000步的訣竅有哪些呢?下面一起來(lái)看看!

　　采取一種新的工作方式

　　當(dāng)談到步行，你需要嘗試一些新的事物并且記住，精打細(xì)算。如果你是乘坐公共交通工具，在距離上班的地方提前幾個(gè)站下車，步行走回去。如果你是自己開(kāi)車，將車停在一個(gè)離單位較遠(yuǎn)的停車場(chǎng)，然后走回去。

　　周末的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)

　　偶爾有些時(shí)候，你只想在周末閑逛一下，但你應(yīng)該把大部分時(shí)間充分利用起來(lái)。你可能想去附近小鎮(zhèn)徒步探索或者在當(dāng)?shù)氐纳絽^(qū)遠(yuǎn)足。哪怕只有幾個(gè)小時(shí)，在商店里購(gòu)物也能增加你的步數(shù)。只要是用得上腳的運(yùn)動(dòng)，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是很好的計(jì)劃。

　　使用健身追蹤器

　　無(wú)論是個(gè)新技術(shù)設(shè)備還是個(gè)舊的計(jì)步器，這工具能追蹤你的步伐，令你的動(dòng)力加倍。強(qiáng)烈建議將儀器設(shè)置為每天走10000步，全力以赴戰(zhàn)勝這個(gè)任務(wù)。如果在開(kāi)始覺(jué)得10000步的任務(wù)很艱巨，不妨將數(shù)字設(shè)定在你覺(jué)得舒服的區(qū)間，然后每周增加500步，直到你達(dá)到10000步的標(biāo)準(zhǔn)。

　　留出時(shí)間

　　當(dāng)問(wèn)及人們?nèi)绾文軌蛟诜泵Φ墓ぷ魅粘讨谐槌鰰r(shí)間運(yùn)動(dòng)，健身教練通常會(huì)說(shuō)，只要將鍛煉列入計(jì)劃表(寫在日程表里)，那完成任務(wù)的幾率便大大提高。同樣，步行也是一樣的道理。在你空閑的時(shí)間添加一個(gè)30-45分鐘的步行任務(wù)，說(shuō)不定這樣就很容易地堅(jiān)持下去。如果你平日特別忙碌，那就把它設(shè)定為早上的第一堂“必修課”。

　　邊走邊聽(tīng)電話

　　假如你接聽(tīng)電話的時(shí)候是坐下來(lái)的話，那就錯(cuò)過(guò)了一個(gè)多走幾步的絕好機(jī)會(huì)。不管是在外面接聽(tīng)工作電話，還是和朋友打私人電話，那些拿著手機(jī)說(shuō)話的時(shí)間加起來(lái)就能多走很多步。

　　帶著孩子或者寵物去探險(xiǎn)

　　孩子和寵物都抵御不了探險(xiǎn)的誘惑，尤其是當(dāng)它要身體力行的時(shí)候。上街走走，到公園散個(gè)步，然后玩飛盤或踢場(chǎng)足球。和孩子或者寵物一起跑動(dòng)感覺(jué)不像在做運(yùn)動(dòng)，但你的確在這個(gè)過(guò)程中得到很好的鍛煉。

　　逛商店

　　要是你的家離雜貨店、郵局或者藥房很近，不妨考慮下用步行代替坐車。就算是兩地距離很遠(yuǎn)，很難做到全程走路，你也可以將車�？吭谏痰曛�間的路上，這樣你就需要走去目的地。

　　爬樓梯

　　你一定曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)爬樓梯這個(gè)說(shuō)法，但你做了么?爬樓梯是多走幾步的最簡(jiǎn)單方法之一，只需要幾分鐘時(shí)間。爬樓梯一樣可以去任何樓層，不用再去擠電梯，還能燃燒卡路里并且打造實(shí)力。

　　參加俱樂(lè)部或者結(jié)識(shí)志同道合的朋友

　　鍛煉和朋友一起效果會(huì)更好。步行也不例外。在你的生活社區(qū)里找個(gè)俱樂(lè)部或者自己組建一個(gè)，認(rèn)識(shí)一些新朋友后者直接邀請(qǐng)朋友或者鄰居和你一起步行。

　　等候時(shí)走來(lái)走去

　　在等候室呆坐是相當(dāng)無(wú)聊的，最重要的是，這樣毫無(wú)建設(shè)性，所以別再坐著等待了。如果時(shí)間還在，可以去散散步。就算只剩下幾分鐘的時(shí)間，在附近溜達(dá)一下也能增加你的步數(shù)。所以，別再看那些過(guò)期期刊雜志打發(fā)時(shí)間，到外面走走透透氣吧。

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