最養(yǎng)生的小運動有哪些

　　最養(yǎng)生的小運動有哪些呢?該如何做?其實我們生活中，有很多很簡單的方法，也可以運動養(yǎng)生。下面小編為大家整理了最養(yǎng)生的小運動，歡迎大家閱讀參考!

　　最養(yǎng)神的日常小運動怎么做

　　(1)梳發(fā)法：兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳理，可以反復做。能改善頭部血液循環(huán)，防治高血壓，提高智力。

　　(2)浴面法：兩眼閉上，前后搓動兩手掌18次，然后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最后按摩到下頜，反復浴面18次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。

　　(3)目運法：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。

　　(4)揉鼻法：兩手中指放在鼻孔兩旁，輕輕地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

　　(5)叩齒法：先后叩上下門牙和兩側大牙48次，叩的力量要輕。能防治牙病。

　　(6)攪舌法：口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢地轉動，各做18次。能防治牙周炎。

　　(7)咽津法：將口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃腸小腹。能幫助消化。

　　(8)抬頭法：頭部由前向后慢慢抬起，反復做18次。能防治頸椎病。

　　(9)彈耳法：將兩手掌心捂住兩側外耳道，輕輕地抬起放下。可防治鼓膜內陷及耳病。

　　(10)揉腹法：兩手掌心重疊放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再逆時針方向大范圍揉腹12次。能防治肝、膽、胃、腸諸病。(注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。)

　　(11)轉腰法：將兩手掌輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉6次，然后再向左側和右側各轉腰6次。能防治腰椎病、腰肌勞損。

　　(12)提肛法：吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛，這樣反復做18次。能防治痔瘡、大小便失禁。

　　(13)搖肩法：兩手臂由前后上下各搖動18次。能防治肩周炎。

　　(14)蹲膝法：兩膝稍屈，再伸直，上下反復做18次。能防治關節(jié)炎，增強下肢肌力。

　　(15)顛跟法：兩腳跟慢慢踮起后保持一會，反復做18次，站立，坐著時都可做。能防治增強體力。