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早上起床適合什么運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2022-04-05 05:01:32 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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早上起床適合什么運(yùn)動(dòng)

  俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”,可見(jiàn),運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康十分重要。以下是小編為您帶來(lái)的早上起床適合做的運(yùn)動(dòng),一起來(lái)了解吧!

早上起床適合什么運(yùn)動(dòng)

  1、搓搓臉

  早晨睜開惺忪的睡眼后,人們習(xí)慣用手指背揉揉眼皮,這對(duì)清醒頭腦有一定的作用,但這還不夠,揉眼后不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭,繼之向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合處。如此反復(fù)搓臉20次,有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)抗寒的能力、醒腦和預(yù)防感冒之功效。天長(zhǎng)日久,還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

  2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼

  運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠,宜平心靜氣、不急不躁地進(jìn)行。先左右,后上下,各運(yùn)轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

  3、叩叩齒

  輕閉嘴唇,上、下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舔動(dòng)上顎數(shù)次,能促進(jìn)口腔、牙床、牙齦的血液循環(huán),增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。

  4、挺挺腹

  平臥,伸直雙腿,作腹式深呼吸。深吸氣時(shí),腹部向上挺起,呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺起10次以上?稍鰪(qiáng)腹肌彈性和力量,預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi),并有提高胃腸消化吸收功能之益。

  5、提提肛

  聚精會(huì)神地提肛門10次以上?稍鰪(qiáng)肛門括約肌的力量,改善肛周血液循環(huán),預(yù)防脫肛、痔瘡等癥。

  6、梳梳頭

  坐在床上,以雙手十指代梳,從前額梳到枕部,從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂,反復(fù)指梳數(shù)十次?筛纳祁^發(fā)發(fā)根的血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),減少脫發(fā)、白發(fā),促進(jìn)頭發(fā)烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。


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