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籃球持球突破的技巧

時間:2022-04-05 15:17:17 運動 我要投稿

籃球持球突破的技巧

  持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)快速超越對手的方法,它是一項具有很強的攻擊性技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的籃球持球突破的技巧,歡迎閱讀!

籃球持球突破的技巧

  籃球后轉(zhuǎn)身突破的技巧

  [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身,右腳向右側(cè)后方跨步,上體右轉(zhuǎn),腳尖指向側(cè)后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。

  [動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

  籃球交叉步持球突破的技巧

  以右腳做中樞腳為例.兩腳左右開立,兩膝彎曲,兩手持球于胸腹間.突破時,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,上體向右轉(zhuǎn)移,左肩向前下壓,左腳向右側(cè)前方跨出,在右腳離地前,運球在左腳的右側(cè)前方,右腳迅速蹬地跨步超越對手.動作要點;轉(zhuǎn)體,探肩,加速.

  籃球順步持球突破的技巧

  以左腳做中樞腳為例.兩腳左右開立,兩膝彎曲,兩手持球于胸腹間.突破時,右腳向右前方跨出一步,同時向右轉(zhuǎn)體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌用力蹬地向右前方跨出.動作要點:轉(zhuǎn)體,探肩,加速.

  籃球前轉(zhuǎn)身突破的技巧

  [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。

  籃球過人突破技巧:

  突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

  當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。

  晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運球,我是用右手,運球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,于此同時,肩膀要晃動(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

  其實不一定,因為你是有心里準(zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個勁地往你右方傾斜,一時間無法轉(zhuǎn)向左方移動。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。

  這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動,只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時候,就能像艾弗森那樣把人晃倒~

  突破時最實用的招數(shù):胯下運球。

  運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。

  從上面那一招改變而來的,難度比較大的胯下二次運球:

  運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對方的重心向右移動之后,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,并迅速往左上方運球突破。

  變向運球:運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。

  V型運球:

  運球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進行V型運球,在運球的同時,需要做到:球若從左手運向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾,此時,你立即從相反方向運球突破。

  三步上籃一般都是晃人后的動作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:

  左手運球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動作的時候,向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫,用起來效果不錯。

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