網(wǎng)球初學(xué)者的注意事項

　　想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球的朋友們，本文特意為大家收集整理了網(wǎng)球初學(xué)者的注意事項，供大家參考!

　　網(wǎng)球初學(xué)者的注意事項

　　1握拍方法

　　正確的握拍方法是學(xué)好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，無論是東方式、西方式，還是大陸式，只要掌握任何一種握拍方法都能打出一手好球。

　　2揮拍路線

　　正確的揮拍路線將直接影響擊球的效果，而身體(肩、腰、髖)的轉(zhuǎn)動是影響揮拍路線的直接因素。不管你采用的是開放式打法還是關(guān)閉式打法，正確的擊球用力都是靠腿、臀部、軀干、手臂以及手腕的全身協(xié)調(diào)發(fā)力來完成的。如果身體不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)動不夠，將直接影響揮拍路線的擊球用力。

　　3重心過高、移動不足

　　對于初學(xué)者而言，適當(dāng)?shù)慕档椭匦氖潜ＷC人穩(wěn)和球穩(wěn)的重要手段。應(yīng)把準(zhǔn)備姿勢和步法移動練習(xí)與正拍擊球技術(shù)的練習(xí)緊密結(jié)合起來。通過反復(fù)的練習(xí)，掌握正確的準(zhǔn)備姿勢和步法移動方法，這樣才能為更好地學(xué)習(xí)正拍技術(shù)創(chuàng)造條件。

　　4急于上場打比賽

　　對于初學(xué)者來說，不應(yīng)該過早地上場打比賽，應(yīng)以練基本功 為主，如多對墻打或多球練習(xí)來增加球感，待基本能夠控制球時再上場對打。打比賽雖然可以增加對抗性，增加打球的樂趣，但對初學(xué)者及水平一般的人卻不適合。

　　5發(fā)力過猛

　　擊球時急于發(fā)力是初學(xué)者較常見的現(xiàn)象。特別是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人，對打能打上幾個回合時，就想打出大力球來。可由于他們的基本功不夠扎實，控制球能力還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，握拍及揮拍路線沒有達(dá)到運(yùn)作自動化，如果用力較大，打出的球必然失誤較多。長此下去對初學(xué)者以后的球技進(jìn)步是有很大阻礙的，

　　6盲目模仿球星打法

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者在觀看電視轉(zhuǎn)播比賽后，不考慮自身與他人的素質(zhì)差異，盲目學(xué)習(xí)球星打法，結(jié)果導(dǎo)致動作錯誤、受傷等情況的出現(xiàn)。因此初學(xué)者不宜盲目模仿明星球員打法，要制定適合自身素質(zhì)的打法，然后進(jìn)行一些基本功的練習(xí)。

　　網(wǎng)球入門新手有哪些注意事項

　　一、選擇合適的球拍

　　工欲善其事必先利其器，打好網(wǎng)球的第一步就是選擇合適的網(wǎng)球拍。如今市面上有很多種類的網(wǎng)球拍可供大家選擇，從新手拍到進(jìn)階拍到專業(yè)拍一應(yīng)俱全。

　　對于網(wǎng)球新手來說，一把入門級的新手拍并不貴，但是千萬不要為了便宜而去選擇價格低廉的球拍，真正合適的自己的球拍才是最重要的。例如，新手拍盡量選擇拍面較大的，以增加擊球面積和提高容錯率，進(jìn)階拍就要考慮控點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)等因素，專業(yè)拍的話就要綜合考慮了。

　　二、切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)

　　再偉大的天才球員也需要勤學(xué)苦練才能練就出色的技巧和手感，網(wǎng)球更需要我們多加練習(xí)，加以耐心，更得充滿毅力，舍得花大量時間去學(xué)習(xí)網(wǎng)球，并且全心投入。

　　不要因為在某一場比賽表現(xiàn)不好就有所放棄，堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平逐漸提高，那些頂尖球員也是如此。雖然費(fèi)德勒天賦過人，但也是因為背后辛勤的付出和堅持不懈的努力，才讓他擁有今天的偉大成績。

　　三、上專業(yè)網(wǎng)球課

　　最快捷有效的提高網(wǎng)球水平的方式就是上專業(yè)網(wǎng)球課，專業(yè)的網(wǎng)球課能讓你改掉壞習(xí)慣，還能認(rèn)識高水平的朋友。但是，一定要認(rèn)真細(xì)心的去你當(dāng)?shù)氐倪\(yùn)動中心、網(wǎng)球俱樂部等“打探軍情”，看看他們到底能提供什么課程。

　　參加課程除了提高網(wǎng)球技術(shù)，還能認(rèn)識很多志同道合的朋友，以及水平相近的球友。要知道，一個好的球友也可以讓你的球技快速進(jìn)步。

　　四、打前熱身，打后拉伸

　　雖然反復(fù)提及，但是十分有必要再次強(qiáng)調(diào)，打網(wǎng)球之前一定做好熱身運(yùn)動，結(jié)束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等關(guān)節(jié)的活動，最好也慢跑下釋放肌肉壓力。

　　五、及時補(bǔ)水，保證能量

　　一定確保在網(wǎng)球運(yùn)動中及時補(bǔ)充水、電解質(zhì)，尤其是在炎熱的季節(jié)。為了保持充足的能量，你可以和職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員一樣，在休息過程中吃點(diǎn)補(bǔ)充能量的零食或者香蕉。

　　六、尋找最佳擊球點(diǎn)

　　要想打好網(wǎng)球一定要找到最佳的擊球時機(jī)。一般來說，當(dāng)球彈到最高點(diǎn)，下降到腰部位置時擊球更合適，這樣可以保證你的擊球充滿力量。

　　七、提高速度

　　如果球員的回球和截?fù)舻榷挤浅？�，那你需要想辦法適應(yīng)這種速度。球員們?yōu)榱送Ω哽`敏度和速度，必須掌握好極佳的回球方式以及到位及時，移動迅速。我們可以通過跳繩、拉伸等運(yùn)動提高移動能力和協(xié)調(diào)性，多加練習(xí)一定會富有成效。

　　八、學(xué)習(xí)正確握拍方式

　　握拍方式其實有很多種，擊球、截?fù)�、發(fā)球等技術(shù)都要求不同的握拍方式。你可以在網(wǎng)球課上或者向有經(jīng)驗的球手學(xué)習(xí)正確的握拍方式，在初學(xué)階段學(xué)好握拍方式非常重要，因為你一旦習(xí)慣了錯誤的握拍方式后就很難改掉。

　　九、提高體能

　　如果打了幾局后就體能耗盡，那么你移動再快也沒用了。通過定期和長期訓(xùn)練可以提高我們的體能。同時，多打網(wǎng)球或者其他運(yùn)動也可以提高我們的力量和持久性。

　　十、下一分最重要

　　在比賽中重要的一點(diǎn)就是，忘掉你丟掉的那一分，專心放在下一分上。職業(yè)球員都會盡量保持冷靜、專注，要是情緒失控，變得沮喪憤怒，那么只會更容易丟掉比賽。這樣的例子可是不少。

　　小結(jié)

　　大部分初學(xué)者都存在握拍方法不正確，揮拍路線沒有定型，跑位和判斷球落點(diǎn)不準(zhǔn)，擊球點(diǎn)偏后，兩個人對打起來不是擊不到球就是擊球出界或落網(wǎng)，即使打過網(wǎng)的球也不能控制力量和落點(diǎn)等問題。因此初學(xué)者在學(xué)習(xí)過程中不要急于求成，應(yīng)以多練 基本功為主，保證打球的量和次數(shù)，平時多看高水平比賽、 錄像和有關(guān)的書籍，從而提高自身的技術(shù)水平。