瑜伽練習(xí)的好處是什么

　　瑜伽是一項(xiàng)深受現(xiàn)代女性喜歡的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，而瑜伽練習(xí)的好處非常多的。以下僅供參考！

　　好處有哪些：

　　1、調(diào)理生理,達(dá)到平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2、消除緊張,平靜內(nèi)心。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張。

　　3、修心養(yǎng)性,厚德載物。練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅,健康的生活態(tài)度,練習(xí)過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣,達(dá)到超越自我的境界,會(huì)讓你對(duì)生活充滿自信。

　　4、特別功法,特別療效。瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　練習(xí)瑜伽4大注意事項(xiàng)

　　1、松靜自然:練功時(shí),身心(身體和精神)都要放松。首先身體要放松,衣著也要寬松,不勉強(qiáng)用力維持身體姿勢(shì)。總之,練功時(shí)要放松肌肉(尤其要放松小腹部),求得自然。其次,精神放松,心情愉快、穩(wěn)定。靜的要求就是練功時(shí)思想意識(shí)全部集中在練功上,減少思潮起伏的現(xiàn)象,減弱對(duì)外界刺激的感受,有時(shí)肢體重量的感覺亦消失,進(jìn)入安靜狀態(tài)。

　　2、意氣合一:練功時(shí),練意(控制意念)和練氣(調(diào)整呼吸)結(jié)合,要以意領(lǐng)氣,即思想要稍著意于呼吸,用意念調(diào)整呼吸的節(jié)律、長(zhǎng)短,粗細(xì)、快慢,并進(jìn)而用意念帶領(lǐng)或跟隨氣的運(yùn)行。練意的功夫在于“靜”,練氣的功夫在于“細(xì)、深、長(zhǎng),慢、穩(wěn)、悠、勻”七個(gè)字。瑜伽外功、放松功著重練意,內(nèi)功著重練習(xí)氣,但內(nèi)外功都強(qiáng)調(diào)意、氣結(jié)合起來練。

　　3、動(dòng)靜結(jié)合:中國(guó)瑜伽內(nèi)功偏于安靜,缺乏必要的活動(dòng)性,因此,還應(yīng)進(jìn)行其它中國(guó)瑜伽外功,才能收到較全面的健身效果。各種運(yùn)動(dòng)排在練中國(guó)瑜伽內(nèi)功之后,先靜后動(dòng)。

　　4、循序漸進(jìn):中國(guó)瑜伽是一種功夫。功夫要經(jīng)常練習(xí)和逐漸積累才能達(dá)到純熟地步,不能急于求成,要循序漸進(jìn)。姿勢(shì)、呼吸方法由易到難,入靜方法逐步深入。練功時(shí)間最初短些(30～60分鐘一次),以后長(zhǎng)些。

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