籃球的基本技巧及術(shù)語

　　愛籃球要愛到極致，怎么能會打籃球而不懂籃球的由來呢!以下是小編整理的籃球的基本技巧及術(shù)語，歡迎閱讀!

　　籃球的基本技巧：

　　單手肩上投籃：

　　投籃站立姿勢：以右手持球者來說，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。

　　持球手勢：

　　1.五指自然張開、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。

　　2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)

　　3.舉球時雙肘成倒“v”字。

　　膝：稍微屈膝。

　　球出手和出手后手臀跟隨動作：球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型。

　　雙手胸前傳接球

　　雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。

　　持球時，兩手五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體成基本姿勢。傳球時(如上圖)，后腳蹬地，身體重心前移，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

　　這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當(dāng)手指觸球時，兩臂順勢屈肘時后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹前，成基本站立姿勢。如上圖(從右至左)

　　動作要點：伸的迎球在手接觸球時，收臂后引緩沖，握球于胸腹前，動作連貫一致。

　　籃球術(shù)語：

　　1 扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

　　2 補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進(jìn)籃內(nèi)。

　　3卡位：進(jìn)攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。

　　4 領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

　　5 錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。

　　6 要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

　　7 突破：運球超越防守人。

　　8 空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。

　　9 一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

　　10 蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。

　　11 補位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。

　　12 協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

　　13緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

　　14 斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

　　15時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

　　16 接應(yīng)：無球進(jìn)攻隊員，主動搶位接球。

　　17 落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻地雙方的布陣。

　　18策應(yīng)：進(jìn)攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機會。

　　19掩護(hù)：進(jìn)攻隊員以合理的技術(shù)動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進(jìn)攻配合。

　　20 突分：持球進(jìn)攻隊員突破后傳球配合。

　　21 傳切：持球進(jìn)攻隊員利用傳球后立即空切，準(zhǔn)務(wù)接球進(jìn)攻。

　　22 補防：當(dāng)1個防守隊員失去位置，進(jìn)攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另一防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進(jìn)攻者。

　　23 換防：防止隊員交換防守。

　　24 關(guān)門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進(jìn)攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進(jìn)攻者的突破路線。

　　25 夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進(jìn)攻隊員，封堵其傳球路線。

　　26擠過：兩名進(jìn)攻隊員進(jìn)行掩護(hù)配合時，防地被掩護(hù)者的隊員向其對后靠近，在進(jìn)攻者即將完成掩護(hù)配合的一剎那，搶占位置，從兩名進(jìn)攻隊員之間側(cè)身擠過，破壞他們的掩護(hù)，并繼續(xù)防住自己的對手。

　　27穿過：當(dāng)一名進(jìn)攻隊員進(jìn)行掩護(hù)時，防守掩護(hù)者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護(hù)隊員之間穿過去，繼續(xù)防住對手。

　　28 擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。

　　29空中接力：隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術(shù)。

　　擴展：關(guān)于花式籃球的基本動作技巧

　　一、手指轉(zhuǎn)球

　　剛開始可以坐在床上練（好處：球掉了兩腿回當(dāng)著球不會跑得很遠(yuǎn)；不用彎腰就能夠著球;球不會砸在地上惹得樓下的老太太生氣。）。

　　剛開始的時候，球一上手就會滾掉，主要原因就是手指不會用力，要想有一個平穩(wěn)轉(zhuǎn)動的籃球首先要有一個穩(wěn)固的支點，因為剛開始受用不上力，手指就跟著球亂擺。

　　用兩只手同時使球轉(zhuǎn)起來容易把握轉(zhuǎn)心球落到手指上，手指千萬不要動搖，若有些偏可以通過調(diào)節(jié)手的位置來保持平衡，幅度不要太大。還是一句話，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多說明你離成功越近！熟了之后還可以用手指拍球的左下側(cè)使球保持轉(zhuǎn)速。

　　二、手指拍球

　　要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿力量，因為手指排球的原理就是兩手距離很近并且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的，只能靠手指的伸縮頻率了，手指要是沒力，就沒什么用了。

　　大家在剛開始練習(xí)的時候會很不習(xí)慣手指用力，收會情不自禁的擺起來，聯(lián)手距離也不會保持好。為了克制這個現(xiàn)象，大家可以找個繩套套在手上，使兩手只能保持一定的距離（大概10厘米左右），這樣手再拍時收由于另一只手的作用力就不會擺起來，或分開很大距離。套在一起手是用不上力的，為了讓球拍起來手指就會“自盡其責(zé)”的動起來了。

　　剛開始一定很費力，因為兩只手都會有巷兩邊擺的趨勢，得用很大力才能克制住，但是拍長了，再去掉套子，兩手就會很輕松，由于習(xí)慣了兩手也不會左右擺了。但是手指力量還得強調(diào)，沒力量就拍不快，雖然動作對了，也起不到預(yù)想的效果。

　　三、手臂轉(zhuǎn)球

　　一般人們是從右手轉(zhuǎn)到左手，把球放到右手上，在抬高手。讓球順胳膊滑下來，這時候主要是讓胸把球轉(zhuǎn)到左臂，主要靠胸肌的上半部，這樣球才走的平穩(wěn)。到左臂上再讓左臂稍微下垂，球會順勢滾下去。

　　剛開始練的時候可以一圈一圈轉(zhuǎn)，熟了就可以從左手到右手連續(xù)轉(zhuǎn)（手心向外指尖并到一起）。再熟練就可以讓右手把球轉(zhuǎn)起來再到胳膊上，這樣效果會好看。稍微熟練了就可以從頭后面用脖子轉(zhuǎn)了，剛開始一定是會掉的，要多練，先從胳膊上轉(zhuǎn)一圈，再在球快要到右臂根時順勢低頭，只是手臂和脖子要在同一水平面上。讓球自己過去在抬起頭來。

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