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網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎?下面一起看看吧!
網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎
網(wǎng)球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間。
閉合式步伐應(yīng)該是每個(gè)學(xué)網(wǎng)球的人第一個(gè)學(xué)習(xí)的步伐。說(shuō)是步伐，其實(shí)更像是擊球時(shí)的站位。以右手作正手為例。擊球準(zhǔn)備時(shí)，左腳在前，腳尖指向右前方的立柱(是這么叫的嗎，我一直叫立柱的)，右腳在左腳的左后方，腳尖點(diǎn)地。擊球時(shí)右腳發(fā)力蹬地，重心應(yīng)該在中間偏后(這一點(diǎn)我不是特別確定，歡迎指正)，右腳腳尖略順著揮拍方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重心前移，壓在左腳上，右腳可順勢(shì)前移，并準(zhǔn)備跑位。整個(gè)過(guò)程左腳盡量要保持不動(dòng)。反手同上，只不過(guò)左右腳互換。
開(kāi)放式步伐的話更適合比賽，因?yàn)檎w的節(jié)奏會(huì)更快一些。擊球準(zhǔn)備時(shí)，雙腳并立，右腳可稍偏后，腳尖指向右前方，重心集中在右腳上。擊球時(shí)，右腳蹬地，并轉(zhuǎn)向左側(cè)，重心左移。擊球結(jié)束，右腳發(fā)力蹬地啟動(dòng)。
【延伸閱讀】
1、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)發(fā)生的'代謝反應(yīng)有氧氣的參與，氧氣能夠充分和體內(nèi)糖分發(fā)生反應(yīng)，還能消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的，比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)是游泳、慢跑、快走、跳繩、跳健身舞、騎自行車，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候各處肌肉都要吸收氧氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般比較長(zhǎng)。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，人體進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪會(huì)分解，這些化學(xué)反應(yīng)過(guò)程沒(méi)有氧氣的參與，氧氣參與的代謝比較慢，只有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能滿足短時(shí)間內(nèi)高能量的需求，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑、舉重、跳遠(yuǎn)、跳高等。
3、注意事項(xiàng)
無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都要適量，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥能起到很好的作用，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造肌肉線條有很好的效果，鍛煉的時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)讓人體產(chǎn)生疲勞，而且還可能導(dǎo)致肌肉拉傷，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有優(yōu)缺點(diǎn)，可以交替運(yùn)動(dòng)，維護(hù)身體健康，塑造完美身形。
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